Star знаменитост фитнес като влак
Много звезди казват, че ядат ежедневно десет пиле на грил и никога не държи в ръцете на гири, цифра, задължени единствено да гени и късмет. Но има и такива, които не го правят неискрен, но честно разказва трудната си фитнес рутина. Събрахме най-интересните личности от обучение.
Celebrity тренировка: Shakira
Силна място: голям корема и талията, която щедро звезда показва всички клипове и фотосесии. Въпреки това, сега Shakira корема е загубила предишната си еластичност, но не защото Zherar Пайк zakarmlivaet своите тортиля и хамон: двойка очаква дете.
Celebrity тренировка: Ориенталски танци със сложни племенни елементи - не само звездата корона стая, но любимият й вид фитнес. Shakira тренира всеки ден по два начина: първо час обучение тегло, последвано от 40 минути кардио танц на базата на Bellydance. А "минимална сила" Shakira - скачане напади с дъмбели, лицеви опори с юмруци и преразтягане Burpoe. Няколко пъти на седмица певицата се занимава с пилатес или йога, но неохотно признава, че това е твърде скучно за нея.
Star съвет: "Научете основните елементи на бели денс: осмиците, кръгове, треперене и вълните - съветва Shakira - и да ги практикува в продължение на 10-15 минути всеки ден по всяко темпо и всякаква музика. Например, докато гледате телевизия или готвене. Месец по-късно стомаха си затегне значително и кръста ще бъде по-тънък. "
Храна: Shakira използва много растителни протеини. Нейните любими (почти ежедневно) вечеря - задушено леща с доматен сос, чесън и лют червен пипер. Колумбийската маце обича горещо и пикантни - но кой би се съмнявам?
Силна точка: писана, идеално изсушен, но в същото време гъвкава и еластична тялото - и това е 50 години!
Celebrity тренировка: звезда на "Стриптийз" многократно е признато в този фитнес зависимостта: убийството на обучение, тя се опитва да преодолее самостоятелно съмнение. Например, един ден преди раждането на втората си дъщеря, Деми направи шест часа с велосипед през планината! С възрастта, актрисата леко намаляване на температурата, но все пак предпочита тежките видове фитнес: три дни в седмицата тя прави Бикрам йога, три - плюс ежедневно кикбокс труден кардио на пътечката за бягане. А в свободното си време, отново и отново, плавници и ролери. Накратко, това е тайната на перфектната фигура, както винаги, в труд.
Star съвети специално за Деми известния треньор Грегъри Zhuzhon Rocher е разработила специална програма за обучение на пътечката за бягане. Тя изисква някои издръжливост, но помага да отслабнете бързо и затегнете бедрата и задните части. Първо трябва да се затопли на пистата в продължение на три или четири минути, след това рязко увеличаване на наклона до максимум, леко се огъват коленете си и си отиват бързо, със силата на вървели по петите. След две-три минути, отново, за да се намали пристрастия и да се отпуснете в продължение на пет минути - и така в продължение на десет повторения.
Храна: Деми и там не се жалят: постоянно се придържа към диетата зона, както и на всеки няколко месеца изпълнени седмица детоксикация коктейл в Майстора Препарат за почистване. Тя перфектно премахва отоци и ускорява обмяната на веществата.
Dzhennifer Lopes
Силен момент: той е известен по целия свят почти повече от неговия собственик.
Celebrity тренировка: секси танцьорка и много елегантен дама, Дженифър предпочита да не женски фитнес. "В живота, много неща могат да бъдат скрити успешно качват дрехи, но на екрана никога не лъже - Лопес обяснява. - Тялото трябва да изглежда просто перфектно, дори и ако не изрежете в кадър ". Танци, тя нарича "не е спорт и развлечения" и се занимава с фитнес за 60-90 минути дневно. Дженифър предпочита функционално обучение симулатор TRX: Това устройство, първоначално предназначени за американските войници. TRX ви позволява да работите от абсолютно всички мускулни групи, тя използва само собственото си тегло.
Star съвет: прекрасен задник Лопес поддържа с помощта плиометрични упражнения (на базата на скока). Това, например, напади и клекове с скокове, лицеви опори на коленете си, за да хвърля топката. Plyometrics дава много тежко бреме, така че не могат да се справят с всеки ден, и два пъти седмично в продължение на 40-60 минути. Преди тренировка е задължително трябва да се движат по пистата в продължение на 7-10 минути и се направят някои коремни преси.
Храна: Дженифър признава, че по-рано очарован модни диети, но сега изповядва принципа на ". Нищо, за да се лишавате, но често има малко по малко" Нещо повече, звездата е активно използване на здравословен кетъринг Freshology (готови ястия, доставени до дома) с близнаците за готвене не разполагат с достатъчно сили.
Камерън Диас
Силна точка: перфектни крака, които с възрастта изглежда са се превърнали само по-красиви и по-тънки.
Celebrity тренировка: Камерън е един от късмет (или по-скоро, мотивирани младите дами), които се занимават със спорт е толкова естествено, колкото дишането. На почивка, тя се занимава с рафтинг и каране на колело, като у дома си редовно играе голф (366 калории на час!), Който нарича "моят наркотик". А освен това, той ангажирани в ежедневната пилатес с личен треньор. "За една жена стречинг упражнения много по-важно от властта - казва Диас. - Да не се игнорира стаята, но е необходимо да се допълнят с йога или балет ".
Star съвет: Камерън насърчава всички да следват примера й и да се ангажират във фитнес дори на почивка в удоволствие. "И не забравяйте, че тялото е винаги ни плаща в замяна, - казва Камерън. - Ако постоянно го наблюдава през годините, ще получите по-добро само. През 20-те години не съм имал такъв еластичен гръб, както и сега, в 40! "
Захранване: основа на своята диета - чисти белтъчини (риба, морски дарове и пилешки гърди), както и зеленчуци във всички форми. Камерън не използва бели продукти (диета Дженифър Анистън): макаронени изделия, захар и хляб.