спринт

За да се развие висока начална скорост, спринтьор използва нисък старт.

Нисък старт.

Конкуренцията в състезанието на разстояние до 400 m включително спринтьор започне да работи с нисък старт.

Ситуацията в началото поради особеностите на отделните спринтьори своята физика.

В съвременната технология старт направи разграничение тесен, среден и широк в начална позиция ( "конвергенция", "нормално" и "стреч").

В момента е предпочитаният тесен и в средно положение. При ниски старт маховик бегач поставя крака си на предния тампон начален блок, а от друга страна, на гърба. Необходимо е да се гарантира, че в подножието просто докосва земята с пръстите и отпочинали здраво в стартовите блокчета.

Коляно краката на задната почива на място на стартовата линия. Ръцете разширени, погледът насочени надолу. На командата "Внимание" бегач повдига таза, така че тялото ви тегло се разпределя равномерно върху четирите опорни точки, т.е. в ръцете и краката. След началния пистолет бегач избутва двата крака на стартовите блокчета и едновременно с това се отделя и двете си ръце на земята.

Работещи за разстояние.

използвате отваряне техника сегмент се характеризира със значителна тяло напред наклон, и постепенно увеличаване на дължина стъпка и скорост на движение. В пробег след началото на ускорение се държи приблизително една и съща дължина терена и скоростта.

В етапа на работи, има три последователни фази: фаза изглаждане или отблъскване фазата на полета и фаза подкрепа. Бегачите на къси разстояния дълга крачка. При мъжете, с увеличение от 1.80 m дължина стъпка е около 2.30 m и при жени с увеличение от 1,70 cm -. Около 2.10 m дължина стъпка зависи главно от силата на натиск по време на изправяне на краката. Жилища отнема леко наклонена позиция.

Опитните спринтьори само в малка степен позволяват на вертикалните трептения на корпуса. Ръцете трябва активно да подпомагат движението на краката. Те са сгънати в лактите и изпълнява ход по посока на движение. Въпреки високата скорост, водачът остава спокойна. Мускулите еманципирани предимно във фазата на полет. Foot крака, извършващи люлка, се поставят върху външния ръб на палеца.

Опитните бегачи достигат приблизително 95% от максималната си скорост от 25-30 м от самото начало и да развиват максимална скорост от 50-80 м. През последните 7-8 етапи Етап отново удължава. Въпреки това, тъй като и двете честотата намалява стъпки увеличават скорост на движение непосредствено преди финала обикновено не е възможно.

течаща техника от въртенето.

работещи уреди 200 и 400 m няма значителни разлики от оборудването работи на 100 м, с изключение на хода въртене. По време на спринт на търна трябва да се огъват тялото му в ляво, за да се избегне центробежната сила. Това допълнително усилие води до намаляване на скоростта. Завъртането трябва да се управлява възможно най-близо до вътрешния ръб на пистата. Разликата в скоростта на движение на 100 m на предния и въртенето е около 0.2 сек.