7 начина да се използват за упражняване бързо и лесно

Изпрати статията на е-мейл Добави към любими

* С кликването върху "Изпрати", давам съгласието си за обработването на техните лични данни в съответствие с нашата Декларация за поверителност.

Задайте реалистични цели

Трябва мотивация - това е елементарно, Уотсън! Дръж снимки из къщата здрави и красиви тела, за да ги виждат всеки ден. Сега също така е пълен с различни приложения, които ще ви помогнат да продължим в тази трудна материя. Друг начин за мотивация - проследяване на собствените си резултати. Но не забравяйте, че напредъкът се крие не само в калории или дефиниция на мускулите. Ако можете да изпълните по-далеч, отколкото в началото, така че това също е напредък!

Не бързайте в усилени тренировки с главата си веднага. Може би искате да започне "труден" бързо да постигнат целите си, но само се програмирате за неуспех. Вашето тяло се нуждае, за да свикне с внезапен стрес, който вие го излагате, а за е необходимо редовно упражняване самодисциплина. Тя ще бъде много трудно да се справят с в продължение на 4 пъти седмично в началото. Започнете с малко, не бързайте, и постепенно увеличаване на честотата и интензивността на своите тренировки.

Намерете любимите си упражнения

Много е трудно да не се губи решителност и мотивация когато са ангажирани редовно. Няколко лицеви опори, както и че не може да диша, чудейки се как някои хора ще упражняват приятно? Как можеш да обичаш упражнение, така че да не са дори мисълта да пропуснете обучение? Факт е обаче, че дори и да сте - начинаещи - можете да се влюбите в упражнения. Трябва само да изберете упражнения, които можете да се насладят, и вие няма да се страхуват от нов поход в залата. Кръгова тренировка - комбинация от различни упражнения, така че няма да бъде скучно!

Ако искате да се упражнява в навик, то ще трябва да бъде постоянна. Ако хвърлите една тренировка във всеки един момент, а след това ще бъде много трудно да се започне отново тях. Тренирайте вкъщи, вместо да каже, че не е нужно време, за да отидете на фитнес. Сега има толкова много добри упражнения, които можете да направите у дома и липса на време, не трябва да бъде извинение, защото вие сте като у дома си - къде може да се направи по всяко време! Не гири? Не се притеснявайте - просто ги използват вместо бутилки за вода!

Вие трябва да добавите към вашите дни график почивка! Те ще даде своя мускулите да се възстановят и да се отпуснете. Но това не е всичко! Почивен ден - това е, което се очаква. Това е като награда, за която първо трябва да изпълни своя спортен план. Такава положителна подкрепа за дни на почивка, са наградата, която ще ви научи дисциплина.

Фитнес тест за 30 дни

Всички тези методи са тествани опит. Те работят за много хора и задължително да работи за вас. На добър час! Направете живота си по добър и здрав и да постигне целта си - тялото на мечтите си! Търси в този, и да приемем, че вече сте на половината път!

ВАЖНО! Стрес, нездравословното хранене и липсата на физически упражнения - причината за бързото увеличаване на теглото. И да се отървете от него веднъж завинаги от себе си е много трудно. Оказва се (!) За да отслабнете бързо и без вреда за здравето, е необходимо в продължение на 2 седмици, за да се хранят обикновен.