Спрете да нараните! ~ Transurfing реалност

Наскоро хванат няколко интересни проучвания за опасностите от самокритика.

Представете си, че дойде да се срещне с приятели и да каже: "О, аз се чувствам толкова красива днес!" Какво ще се случи? Само си представете. Защо е никой не прави, а да се каже: "О, аз се чувствам толкова мазнини", това е почти очаква след "здравей как си?"

разрешителни за съвременната култура (ако не настояват) на факта, че самите жени се злоупотребява, но едва ли се позволява да се похвали. В едно проучване в САЩ. на която присъстваха момичета, студенти от колежа, които открихме, че много от съчувствие, причинени на жените, които положително казват за тялото си, отколкото тези, които се критикуват, въпреки че в същото проучване казва, че най-очакваното обратен ефект - това съчувствие ще доведе до тези, които се критикува.

Самокритика - е форма на хроничен стрес (и един от начините за депресия), интересно е, че биохимични реакции са доказани в много интересно проучване - с две думи: да, самокритика със сигурност се променя мозъка ни и ни правят по-уязвими по отношение на стрес.

Нормално стрес - това е активиране на ресурс за борба с опасността. Wolf на хоризонта - тичам / борим. Но когато ние казваме: "Аз съм глупав / мазнини / отвратително", че нашият мозък, който звучи като "Аз има опасност - тичам / се борим." Тялото реагира на самокритика, като че ли сте в опасност. Вълкът е винаги там.

Не е изненадващо, много изследвания са показали, че самокритиката е свързано с влошаване на здравето - както физически, така и психически, и по-голямата вероятност за самота.

Защо въпреки това е толкова трудно да се откажат от самокритиката?

Тъй като това дава илюзията за мотивация. Illusion. Тя "прави стрес" - и стрес както знаем - временно активиране. Но в това отношение, че не работи. Стресът е добре бързо да направи нещо - да избягаш от вълка. Но за проблемите, които тя не работи на дълги разстояния, не е така е изобретен и вграден в корпуса. Въпреки това, ние настояваме за вярваме, че мъченията за себе си ще ни накара по-добре, добре поне малко.

Най-често срещаният аргумент: "Ако спра себе си критикуван за своите недостатъци, това е свят и признавам си, че аз никога няма да бъде съвършен, ще остана и" погрешно ". Имам нужда от самокритика, за да поддържа надежда и да се мотивират сами, за да получите по-добре! "

Когато казваме: "Не мога да спра да се да се критикува или че винаги ще бъде губещ" е как да се каже: "Не мога да тичам / се бори с вълка, в противен случай тя ще ме изяде." Това е точно това, което нашата култура ни учи това и много охотно вярват. Тя е толкова вградени в околната среда, което звучи много рационално. Но какво, ако не е вълк, и това е само нашата сянка?

Но какво, ако си мислиш за това, което действително ще се случи, ако спрете да бяга от себе си и да се бори с тях?

Какво се случва, ако оставите на камшик, който победи много поредни години?

Какво ще стане, ако спрете да се нарани отново и отново? Какво се случва?

Може би ... раните започват да се лекува?

Идеята за постоянна го самокритика като плевел в градината, която е кръстен ценно цвете и ни предложи да се грижи за тях и да растат с любов.

Можете да опитате да се започне с една проста - когато една мисъл като: "Аз съм глупав / идиот / мазнини" и т.н. Той идва на ум, само за да го обърнете внимание: ". О, и тук отново плевелите от оградата са ли"

Можете да опитате да се сеят и обработват семената на доброто, за да бъдат третирани чрез замяна на стресовата самокритиката на по-подходяща - "Добре съм", "Да, сега е трудно, но не мога да направя", "Аз не винаги съм прав и всичко, което се но аз съм просто един човек, а може и да греша. "

Да, да помогне и състрадание към себе си, това е, което много от нас не са ни учили, да, това е нещо, което не се поддържа от много наоколо (така че е важно да се намери благоприятна среда и стой далеч от местата, където хвърлят наляво и надясно семената на омразата ), но самокритиката не решава никой от проблемите, за които се предполага, че съществуват. Нещо повече, това отнема толкова много време, усилия и енергия, че реални стъпки те вече не са останки.