спортни площадки
В областта на образованието ски физически е едно от водещите места. Ските са достъпни за хора от всички възрасти.
Ски има пълен ефект върху тялото. Когато пътувате през равнините и неравен терен преодоляване на възходи и падения в работата участват всички основни мускулни групи на краката, ръцете и торса. На ски благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система.
Системно ски съдейства за цялостен физическото развитие на учениците, особено положителен ефект върху развитието на моторни качества като издръжливост, сила, ловкост.
В процеса на обучение и състезания по ски образовани, морални и волеви качества: смелост, упоритост, дисциплина, работа в екип, способност за преодоляване на трудностите от всякакъв вид.
Продължителната работа на мускулите на чист въздух при ниски температури допринася за закаляване на организма на децата и юношите, драстично повишаване на неговата устойчивост към различни заболявания.
Ски бягане поставя високи изисквания към издръжливост, сила и скорост съдържание за обучение на скиор. За ефективно преодоляване на настоящите скиори писта трябва напреднал спецификация принуждава горните и долните мускули на крайниците. В скиори тези мускули са разгъвачи на бедрото (квадрицепс), шин, раменете екстензори (трицепс мускулите) и мускулите на торса (latissimus гръбен и Терес основен мускул).
Абсолютни стойности и темповете на нарастване на специалните сили на 17-18-годишни момчета не участват в спортове, както и млади спортисти са съвсем различни - в началото те са били по-долу. Така че, не участват в спортове, а отблъскване силата на цифрите на оръжие под 12.09 кг (29%), със заместник отблъскване ръце - в 14.43 кг (25%) и отблъскване крак - в 36,92 кг (20% ). Спортистите от 13-14 до 17-18 години се наблюдава рязък скок в развитието на силата на изпълнение отблъскване. Лица, които не участват в спортове, в този период, неговата скорост на растеж не е от значение. Образуване на отделни физически качества, както и параметрите, които характеризират физическото развитие на младите скиори 10-16 години, има heterochronically.
Racing за увеличаване на мускулната сила, наблюдавани с 11-13 години, годишният ръст достигна 49%. В следващия темпът на растеж се намалява. Най-големите промени в скоростта и силата скорост, наблюдавани на възраст от 11-14 години. Индикатори на скоростта, се е увеличил с 15% и 24% скачане. От 14 до 16 години, тези цифри варират леко. От 10 до 16 млади скиори дължината на тялото се увеличава от 28.1%, телесното тегло - 30,1% VC - 47,6%, обиколката на гърдите - 15,9%, издръжливост - 79,9%, мускулна сила - от 92,4%, скорост - 22,9%, скорост на якост - от 46,4%, гъвкавост - с 27,6%.
Ползите от ски
Ски бягане имат лечебен ефект и са много полезни за здравето. Те подобряват функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система, благоприятното въздействие върху опорно-двигателния апарат.
По време на ходене активиран метаболизъм, увеличава количеството кислород, което абсорбира тяло. Живописна гора и чист въздух помощ, за да се отпуснете, да се заплаща такса от жизненост и се отпуснете след тежък седмица на работа.
Системно ски допринесе за укрепване на нервната система, дихателната система и кръвообращението, подобряване на метаболизма. Хигиенни заетост условия в горите, полето и смекчаване на въздействието на студен въздух увеличава ски рекреативна стойност.
Трябва ли да се страхуваме от студ, когато отидете на ски? Образно казано, така че това е случаят, когато ще има - не може да се страхувайте да направите резервно - пазете проста. В идеалния случай, ако някъде в гората имате място, където бихте могли напълно да промени, да речем, ски база. Ако не - е, след хубаво много часове ходене, за да се затопли по някакъв начин, дори и шапка и пуловер за прикриване. И най-опасната от всички - не маскировка чака дълго влак или автобус. Най-сигурният начин да настине. (Между другото, ако случайно сте преместили настинки, а след това да стане на ски, а не по-рано от 10-12 дни по-късно, след възстановяване).
Ски - средство за физическо възпитание за хора от всяка възраст, здраве и физическа кондиция.
Разхождайки се по ски за чист въздух мразовит значително повишава устойчивостта на организма към различни заболявания, да има положително въздействие върху психическото и физическото изпълнение, доставка положителен ефект върху нервната система.
По време на уроците по ски успешно отгледани важни морални и волеви качества: смелост и постоянство, дисциплина и упорита работа, способността да издържат на всякакви трудности, физическа издръжливост.
Ето защо, без значение колко много може да ви години - сега е времето да започне да се занимава с каране на ски!
2). AV Жребците "Физическа култура и спорт", София, 1986
3). Електронната версия на енциклопедията "Кирил и Методий".