Спадът на волейбол падне обратно обърна по гръб, да падне напред, претърколи по гърдите му
Техническа подготовка на волейболисти. Спадът на волейбол. Първоначално, от мястото на изследването попадат обратно обърна по гръб, а след това да падне напред, претърколи по гърдите му.
Упражнение номер 1. стъпка напред да вземе ниско поза и да направи обратно спад се обърна по гръб.
Упражнение номер 2. От нисък спад отдръпни се обърна по гръб.
Упражнение № 3. От главния багажник отклони и да падне обратно на ролка.
Упражнение № 4. Преместване на допълнителни стъпки приемат ниска поза, и падат обратно върху ролка обратно.
Упражнение № 5. След бавно движение приеме ниска поза, и да падне обратно върху ролка обратно.
За да се подобри технологията попада претърколи се използват задните си упражнения, включително и различни начини за придвижване в различни комбинации. В началото на обучението пада трябва да се гарантира, че стажантите волейболисти взеха ниската багажник с максимално намаляване на. в. т.
Примерни упражнения за подобряване спадне прехвърлени:
Упражнение № 1. Бавно Работещи при треньора сигнал (визуален или звуков) приема ниско поза и да падне обратно върху ролка обратно.
Упражнение номер 2. Същото упражнение, но след скок към страната.
Упражнение № 3. волейболисти са построени в колоната (разстоянието и интервал 3-4 метра) лицето на треньора и да вземат основен багажник. По сигнал от обучителя - "лявата ръка, за да отстрани" - те се премества в правото ", от дясната страна, за да отстрани" - на ляво, "дясната ръка надолу" - един скок в дясно и спадът се обърна по гръб ", лявата ръка надолу" - един скок наляво, пуснете една ролка на обратно.
Падането навити на гръдния кош трябва да се разрежат с влак. Първо, трябва да се научи да изпълнява волейбол ролка на гърдите му, за които се препоръчват следните упражнения:
Упражнение № 1. С една стъпка от най-ниското багажник волейбол тласък едно стъпало с ролка пада върху гърдите.
Упражнение номер 2. Играчите, лежи на гърдите му, екип издържи ръка за ръка, свита в кръста, краката свити в коленете, се отдръпнаха и изпълняват люлеещ на гърдите му.
Упражнение номер 3. Един волейболист в акцентът лежи в ръцете си, а другата държеше глезените му. От спирка, разположена играчи, огъване ръце, се търкалят се по гърдите му.
Fall усъвършенства с помощта на специални упражнения, в които те се комбинират с различни движения.
Снимка: flickr.com; от DanDee Shots
Можете да проследите коментарите към този пост чрез RSS 2.0.