Набор от упражнения за обучение на улицата
В горещия сезон всичко по-малко искате да посетите знойните физкултурните салони - дали един бизнес практики спорт сред природата! Специално за феновете на фитнес на открито е подготвил интересна и ефективна подготовка на улицата.
описание на курса: Комплекс упражняване на открито.
Планове и цели: да се поддържа тялото в добра форма през лятото.
Ниво: (2 5)
1. Run - 20 минути;
2. скачане на въже или просто скача на място - 15 минути;
3. Наборът от упражнения - 20 минути.
Българската разделяне клякам
Работни мускулите на бедрата и задните части
SP: отдръпнете и да е стабилна подкрепа на най-малко 20 см височина и място на левия си крак.
Изпълнение: Изправете гърба си, сложи ръце на кръста си. На вдишвам, които работят само с десния крак, клякам толкова ниски, колкото е възможно без накланяне на тялото напред в същото време. На издишване се върнете в SP.
Провеждат се 3 серии по 15 пъти.
Склоновете на един крак
Работа мускулите на бедрата и задните части, лумбална област
Изпълнение: Bend в кръста и коляното, така че тялото е успоредно на земята, с единия крак, асансьор и изправете гърба си. Върнете се в SP.
Извършване на 2 комплекта от по 25 пъти на всеки крак.
Учените отдавна доказаха, че закуската е задължително ястие. Той зарежда тялото си с енергия за целия ден. Студентите получават пълен хранене ...
Всички деца като приказките. Особено, ако те могат да намерят отговори на различни трудни ситуации. Той изправени дете, но ...
Южна тен е толкова красива, но за съжаление много краткотрайно. Особено искаме да запазим трудно спечелените бронзови тонуса на кожата. Това ...
Проблем номер едно на всеки човек, който е решил да се подобри тяхното здраве в кавказката минерални води, като правило, е изборът на курорта. Предлага много, и ...
Детска градина - това е първият сериозен опит на среща на бебето си с обществения живот. Тук той получава, може би, в първия си голям отбор ...