Спадове - корпоративен упражнение Arnolda Shvartseneggera!
Успоредка Културизъм напълно загубили връзка с породата на техните гимнастика и да стане треньор на удобни лицеви опори. Специалисти поставят това упражнение на равна нога с клекове, лег и статива. Ако приложите усложнение, спадове са много ефективни упражнения за увеличаване на общата мускулна маса на раменния пояс.
Трябва да чуете мнението на професионалистите и включват спадове веднъж в две групи - за гръдните мускули и трицепса. Освен това, във фокуса на власт ще трябва да пренасочи всеки път, промяна на позицията на тялото.
Когато държите тялото изправено, голяма част от тежестта пада върху трицепс. За да преместите на натоварването на гърдите, тялото трябва да се наклони напред. Ако имате фитнес клуб не е специален колан с верига, на която висеше усложнение, трябва да го направите сами. Лицеви опори с телесно тегло са подходящи освен за светлина тренировка.
В успоредка гимнастички. Нашите барове обикновено се отклоняват под ъгъл. Защо? Факт е, че е твърде широк захват, и с колан на тегло, опасно за раменните стави. В зависимост от размера на собствения си, трябва да изберете позиция, че ширината на лентите съответства на ширината на раменете.
Вземете позицията на спирка на отделените баровете, и веднага ще оценят по своя полза. Поради факта, че четките са разгърнати в страна, лактите автоматично ще се появи в най-добрия анатомична позиция за лицеви опори с едно око на гърдите му.
Да предположим, дори и с собственото си тегло, които вече не могат да се изцеди J-4 пъти. Как да си тук?
В зависимост от това как ще се направи лицеви опори, ако в същия стил, че Арни в снимката, на развитието и на пейката ще отида, със сигурност не в паралел (вектор, но все пак подобни, различните обвивки).
И за сметка на трапеца: ние не знаем как да функционират 3, вдигане на ръка нагоре, смесване остриета назад и надолу, като раменете му.
Всъщност последното движение е просто ще спадове.
Всичко това е безпочвена теория
1. Налице е ярък пример за Минин с доста средната zhimom
2. Самият аз бях неприятно изненадан, когато след една година на работа единствено на успоредка с тежест в гърдите стил, при пристигане в стаята поклати Деца. Ръстът е на пейката точно след benching)))
3. На стълбите е косвен nagruzka.I към долния лъч. Като цяло, красиви трапец барове по никакъв помпа