Сол без диета за отслабване

Добавете малко сол навик на почти всяка храна често води до различни заболявания.

Salt без диета, ограничаване приема на сол помага да отслабнете - като правило, като се освободи от излишната влага, защото солта задържа вода в организма.

Оптималното количество на сол

Обикновено организъм с урината 1L изходи 7-8g на сол (натриев хлорид), губи много по-малко, отколкото в изпражненията и след това. В традиционната власт и средно ниво на енергия от около половината от общото количество снабдени с храна, половината дължими podsalivaniya ястия.

Водещи активен начин на живот, с редовната физическа активност, значително физическо натоварване, както и в горещ климат се нуждаят от повече сол - до 20-25g дневно.

В напреднала възраст, атеросклероза, хипертензия, заболяване на бъбреците, белите дробове, черния дроб, щитовидна жлеза е периодично придържаме сол без диета, ограничават прием на натриев хлорид, тъй като увеличава натоварването на бъбреците, сърцето, забавяне на движението на кръвта през кръвоносните съдове.

Когато храната пристига повече сол, отколкото се показва, неговите останки се натрупват в организма. Например, ако на сърцето и бъбреците здравословна храна подава 15g на сол, и на тялото в урината на ден разпределя 1.5L (8г х 1.5L = 12г), дневните тъкани забавени 15 грама - дванадесетграм = 3 грама натриев хлорид. В резултат на дисбаланс между натрий и калий, наднорменото тегло се появява.

Освен това, солта запазва влага в тялото му излишък причинява образуването на оток и увеличаване на телесното тегло: 10-15g натрупаната натриев хлорид се поддържа в 1.5-2l на телесна течност.

Как сол се отразява на теглото и здравословното състояние

Докато ограничаване сол Входящи важно за намаляване на теглото, без да се откаже от продукта не е необходимо, тъй като е необходимо да се поддържа алкално-киселинното равновесие, оптималната състав на кръвта, образуването на солна киселина на стомашния сок.

Натрупването на соли може да сигнализира нужда на организма за вода. За да се увеличи добива на влага от местата на оток и неговата клетки доставка организъм умишлено повишава кръвното налягане.

Някои лекари смятат, че диетата без сол е вредно, след интензивно изпотяване трябва да бъдете сигурни, за да компенсирате загубата на солени храни. В действителност, тялото е в състояние да поддържа нормално ниво на натриев хлорид в кръвта и да го отстрани от тъкани.

Моля, имайте предвид, че по различни причини, тялото започва доста неефективно да се разпространява сол, което допринася за липсата на познания за принципите на правилното хранене, безсмислено придържането към диета с ниско съдържание на сол за загуба на тегло.

Смята се, че на хранителния прием на сол повишава кръвното налягане и непрекъснато без сол диета нормализира работата му. Според последните проучвания, това правило е предмет само половината от пациентите с хипертония.

Използването на сол

Salt без диета помага да отслабнете, но неразумно използването на сол постъпления дефицит нарушава функцията на различни органи и системи.

• натриев хлорид помага да се освободи тялото на излишната киселина в клетките, се изисква за изваждането му от бъбреците в урината.
• Адекватният прием на сол нормализира съня, помага на тялото да се справят със стреса, предотвратява страданията, причинени от депресия.
• Включването в диетата на оптималното количество на сол поддържа ефективността на имунната система, заедно с достатъчно прием на течности, необходими за кръвообращението, по-добре тъкан наситен с кислород, който предотвратява или разрушава тумора.
• Натриев хлорид намалява прекалено интензивно производство на слюнка помага за усвояването на храната, втечнява слуз и храчки в белите дробове, което го прави по-лесно да напусне тялото.

Как да започнете диета с ограничаване на солта

Когато следвате безсолна меню диета за отслабване, на първо място е да се откажат от навика да се сол храна. Необходимото количество сол на тялото излиза от продукти за ежедневна употреба, при които е достатъчно.

Например, един литър мляко съдържа около четири грама натриев хлорид, 100 г ръжен хляб - 1.5 гр, в бял хляб си половина.

Ако в менюто има хляб, мляко, тялото ви ще получи сол в количество до 3 грама на ден. Когато диета на сурови плодове и зеленчуци с натриев хлорид се подава по-малко - 1-2 g.

Съгласувани с ограничен прием на сол трудно, особено в началото. Познати ястия изглеждат скучни и безвкусни.

За да бъде липсващата подправка за супи и бульони могат да добавят пресни билки, лук, чесън. Макаронени изделия, юфка могат да се изключат от менюто или се хранят с пресни краставици, домати, лук, чесън, пресни билки.

С цел намаляване на дискомфорта, трябва да ограничите приема на сол до 4-5g на ден и яде храна подсолена недостатъчно, само първите две седмици на всеки месец. Останалите две седмици, за да се хранят, те се използват за. След няколко месеца на дискомфорт ще изчезне, тя ще бъде в състояние да отслабнете.

Намалете приема на сол, за да помогне на всички видове алтернативи: консервирани водорасли, лимон, червена боровинка, сок от нар, и оцет, лук, чесън, хрян, ряпа, горчица, магданоз,

Ако за някои заболявания е необходимо да се елиминира напълно хранителния прием на натриев хлорид, лекуващият лекар предписва конкретен заместител, съдържащ калиеви соли.

Salt диета без да отслабнете

За отстраняване от тялото на излишък от разтвор на натриев хлорид, загуба на тегло трябва да бъде достатъчно вода поток. Това помага да се ускори процеса на баня или сауна. В някои случаи, достатъчно за три до пет дни на сол без диета за постигане на желания резултат.

Когато излишната сол ще напусне тялото, става по-лесно да работят бъбреците, възстановяване тонус и мускулна подуване на кожата изчезва, линиите на тялото стават естествени и грациозни.

След меню без сол диета за отслабване, в някои случаи тя позволява да се отървете от 1 до 3 килограма за три дни:

• Закуска. Варена риба, салата зеле, кафе без мляко.
• Обяд. Варена риба, салата от краставици, чай без захар.
• Следобеден чай. Варена риба, шипка отвара.
• Вечеря. Варена риба, салата от домати.

По време на този тридневен диетични ограничения не трябва да се използват подправки.

Някои се придържат към следното меню:

• Три дни безсолно ориз,
• Три дни по-безсолни зеленчуци
• Три дни по-безсолно варено пиле.

Salt без диета помага да отслабнете, се отърве от тялото на натрупания излишък. В този период трябва да се увеличи физическата активност, подобряване на мускулната контракция след влизането на влага в кръвния поток, което спомага за определено количество сол в пот.

Когато загубата на тегло чрез сол диета без чувство може да се влоши. Трудно е да се концентрира поради недостиг в организма на натриеви и хлорни йони, са забавени нервните процеси. Мастните натрупвания са разделени за образуване ненаситени мастни киселини, които могат да бъдат токсични.

Затова е по-добре да не се бърза и да отслабнете постепенно до 1,5-2 кг на месец.

Вредите и противопоказания сол без диета за отслабване

Преди да се намали теглото на сол ограничение, е необходимо да се консултирате с лекар. В някои хронични заболявания, този метод на загуба на тегло може да доведе до влошаване на заболяването. Не е необходимо да се ограничи приема на сол при потенето.

Диета ограничение сол в комбинация с висок прием на течност може да повиши кръвното налягане. Вода спирки забавени в количество, необходимо за пълнене на съдовете на кръвоносната система, което води до прекомерно стеснен артерия и да доведе до увеличаване на налягането.

Ако приемът на увеличение течност и граница сол едновременно със здрави бъбреци, тялото започва да губи натриев хлорид. В сферата на образованието на своите дефицит сигнал мускулни крампи през нощта, болка, артрит, виене на свят, загуба на съзнание.

Прекалено дълго ограничена диета соли входящо явна слабост, спазми, повръщане, увеличаване на нивата на урея в кръвта.

Сол без диета за загуба на тегло може да навреди чрез увеличаване на нива на ренин хормона. който се стеснява и причинява спазъм на кръвоносните съдове, което увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, инфаркт.