Силовата тренировка на празен стомах

Популярност на физическа активност се увеличава всеки ден. В зависимост от нуждите на всеки един от нас избира метод персонално обучение, предпочитайки властта или кардио. Като правило, тези, които искат да трансформира тялото си и да направи фигурата по-доброто и опъната, предпочитам силови натоварвания. Въпреки това, за да донесат желаните резултати, и доказа, че е възможно най-ефективно, трябва да се придържате към набор от препоръки за обучението. Един от начините за повишаване на производителността на обучение - е да се ангажира рано сутрин на празен стомах. За да се гарантира полезността и ефективността на тези дейности, трябва да се обмислят всички плюсове и минуси на силова тренировка на празен стомах.

Принципът на силова тренировка на празен стомах

Излишно е да казвам на ползите от силови натоварвания. Те ви позволяват да увеличите своята издръжливост и укрепване на тялото, прави мускулите по-силни и по-силен, и да им даде желания релеф. Освен това, благодарение на силова тренировка, укрепва имунната система и подобрява здравето на организма, нормализиране на притока на вътрешните процеси и обмяната на веществата. Въпреки това, някои смятат, че властта вече полезен товар може да се подобри чрез правене на празен стомах. Противниците на сутрешното хранене е особено яростно твърдят, че на сутринта тялото е в състояние да се справят с много стрес и да изгори максимални калории. Ако принадлежите към техния брой или искате да изпитате сами този метод на обучение, трябва да се направят корекции в ежедневието.

Веднага след събуждане трябва да отидете на фитнес или направите всички необходими упражнения у дома с подходяща спортна екипировка. Това е за феновете на ранно упражняване на празен стомах, много спортни клубове започват работата си за няколко часа преди откриването на офиси и предприятия, така че да имате време да се практикува, както и възможността на време, за да стигне до работното си място.

Главното условие да бъдат изпълнени, реши да се ангажира на сутринта, е липсата на закуска. Освен това, тя не е само за намаляване на част сутрин, както и пълен отказ от храна на сутринта. Ще трябва да се прибегне до вида на пост, по време на който след като се събуди, не може да яде нищо друго, освен минерална вода без газ. В рамките на няколко часа след училище също не се препоръчва да се консумира нищо друго освен вода. Това ще позволи да се изгарят повече калории, използвайки мастните депа на организма като източник на енергия.

Ефектът върху теглото обучение пост тялото

За да се разбере защо тренировките сутрин стават все по-популярни, нека да видим, какво въздействие рано натоварвания на захранване на празен стомах има върху човешкото тяло. На сутринта тялото ни е много ниски нива на инсулин и гликоген. Не е необходимо допълнително захранване продуктите си при изпълнението на физически дейности, енергията се извлича от мазнините, които позволяват да се намали количеството на мазнини в тялото до минимум.

Но си струва да припомним, че дори и най-полезно упражнение няма да доведе до желаните резултати, ако далеко. Ако по време на тренировка ще претовари и да изтощи тялото си с прекомерни натоварвания, след като мастната тъкан тя ще започне да се унищожи на мускулите, за които, всъщност, да отидем до такива крайности.

вещество, което е един вид младежта еликсир - По време на пост, в комбинация с упражнения, соматотропин на тялото се освобождава енергично. Той беше този, който помага за изграждане на мускули, изгаря мазнините, укрепване на костната тъкан, подобрява физическата функция и дълголетие. Заедно с растежния хормон в организма увеличава количеството на тестостерон, има положителен ефект върху нивото на физическа активност, функцията на вътрешните органи, помага за премахване на депресия и да се отърве от прекомерна умора и сънливост.

Използване на обучение тегло на празен стомах

Незаменим този тип обучение е за тези, които искат да намалят теглото си и да се отърве от нежеланите мазнини. Фактът, че спортните упражнения на празен стомах минимизиране на количеството на смилаеми мазнини от тялото, протеини и въглехидрати, които влизат в него с храна.

Редовен сутрин тренировка на празен стомах, за да се подобри състоянието и външния вид на тялото си, позволи на рационалното използване на енергията и ги харчат за извършване на физически дейности, което ще увеличи издръжливостта и производителност. Този тип обучение повишава ефективността на съхранението на гликоген в мускулите. Благодарение на гладен сутрин обучението, качеството на общо обучение също е подобрена, и се връща към обичайния режим, можете да получите дори повече полза от най-основните упражнения.

Ранното обучение на празен стомах настроение тяло, ще ви даде усещане за свежест и жизненост почти през целия ден. Всяко упражнение се извършва през първата половина на деня ще ви помогне да се събуди и да се заредите със себе си, което ние често не разполагат с достатъчно. В допълнение, по време на тренировка на празен стомах отделя ендорфини, т.нар хормони на щастието, благодарение на които ще бъдат в добро настроение и ще могат да подобрят ефективността си.

Трябва да се отбележи, че обучението за сила на празен стомах позволява да се развие определен режим, който трябва да се придържат към, ако искате да се постигнат желаните резултати, независимо дали това е загуба на тегло или изграждане на мускули. Издръжливост и упоритост да играе важна роля в това, така че такова обучение ще позволи да се развие сила и издръжливост, което представлява вид обучение.

Щети сила обучение на празен стомах

Въпреки безспорните предимства на съдържание за обучение, има и недостатъци на този тип обучение. Някои изследвания твърдят, че липсата на закуска, което предполага обучение на празен стомах, влияе неблагоприятно върху състоянието на тялото и на храносмилателната система. Освен това, като се смята, че използването на храна точно преди тренировка може да намали апетита за целия следващ ден, така че можете да в рамките на няколко пъти, за да се намали количеството на консумираните калории.

Заслужава да се отбележи, че има около точно обратния ефект на силова тренировка на празен стомах. Те са не само желаното количество изгорени мазнини, но също така и да унищожи мускулната тъкан при използването им като източник на енергия. По този начин, всички сте прекарали усилия ще бъдат напразни.

След преглед на различните гледни точки по вдигане на тежести на празен стомах, вие ще бъдете в състояние да реши дали да ти станат такъв начин да се засили тялото си, както и дали такава рутина, за да си ритъм на живот, тъй като обучението трябва да доведе не само ползи, но и забавно.

Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените