Шоколадова диета същество правилата за менюта и излизане, храна и здраве
Да, действително успя да се изплъзне 61 кг. Как?
Имам среща с диетолог и аз силно се препоръчва.
Същността на шоколад диета
В основата си шоколад диета - е една форма на моно. Нейните правила са доста прости, и в същото време, да ги съберат за някои това ще бъде трудно. Има няколко разновидности на такава диета, но всички те означават чрез използването на един и същи ден в един бар на шоколад и черно кафе без захар. Придържайте се към такъв хранителен режим може да бъде от 3 до 7 дни. Нежен вариант е италианската шоколад диетата. А също така можете да си направите вкусна пост ден, както и да се поглезите с шоколад и кафе. Защо е шоколад? Този продукт съдържа голямо количество антиоксиданти катехин. Благодарение на тях, е в състояние да лекува защитават клетките от свободните радикали, като по този начин предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания и злокачествени тумори. В допълнение, шоколад е доста вкусно деликатес, а употребата му помага за производството на хормони радост - ендорфини, така че да можете да изживеете като гладно почти винаги без съпътстваща стрес.
Правила шоколад диета и малко шоколад, за да изберете
За да направите шоколад пост даде по-добри резултати трябва да следват няколко прости правила. По време на тази диета е забранена употребата на сол и захар. Вие също трябва да се откаже от натурални сокове и газирани напитки, тъй като те може да помогне за увеличаване на апетита. Невъзможно е в този момент да се пие алкохол, яде плодове и зеленчуци.
Но не забравяйте да пиете на ден повече от един литър чист негазирана минерална вода или зелен чай. Препоръчваме да се използват вода три часа след хранене, количеството на приема на течности може да бъде произволно голям.
За шоколад диета ще се побере само класическото черно горчив шоколад, състоящ се от недвижими какао. Белият шоколад са напълно отсъства и мляко включва допълнителни добавки, така че те не са подходящи за този метод на загуба на тегло. Не се препоръчва да се използва специфичен и шоколад за диабетици.
Недостатъци шоколад диета
Лекарите смятат, че както и в много други моно-диета, в процеса на шоколад диета е изгорен на мускулната тъкан, тъй като тялото се опитва да попълни липсващите запаси на протеини. И за да се възстанови мускулите се нуждаят от много време и спорт.
Кафе и шоколад може да влоши състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, както и да повлияе неблагоприятно на черния дроб. Седейки на такава диета може значително да забави обмяната на веществата. В резултат на това спадна по време на отслабване килограма може да се върне бързо и по два пъти над нивото. Въпреки това, за да се намали появата на такъв риск, трябва правилно да се измъкнем от шоколад глад. В действителност, загуба на тегло се дължи на излишък изход течности от тялото, като тази диета е забранено да се използва сол. Ако дълго, за да отслабнете по този начин, това може да доведе до опасно дехидратация, така че най-добре е да се придържаме към моно-диета за кратък период от време и не прекалявайте.
Предимства шоколад диета
Един от най-големите плюсове на този вкусен пост е значителен и бързо изхвърляне на излишните кг. Той е особено добре да се за малък период от време, за да се освежите преди предстоящото пътуване или плажен сезон.
Друго от предимствата е, няма съмнение, че феновете на сладкото е абсолютно лишени от този деликатес. Те могат да се яде любимите си храни и в същото време да се отървете от допълнителните килограми.
Разбира се, почти всеки знае, че шоколад подобрява функцията на мозъка, защо такава диета може да бъде полезна за хората, чиято работа е свързана с повишени умствени натоварвания.
Класическа шоколад monodiet
- Закуска - тъмен шоколад 30 грама натурален и неподсладено черно кафе;
- вечеря - тъмен шоколад 30 грама натурален и неподсладено черно кафе;
- Вечеря - 30 грама тъмен шоколад и природен неподсладено черно кафе.
През целия ден не можете да ядете всичко друго, но трябва да се пие голямо количество негазирана минерална вода. В действителност, с цел по-добре да се ориентират колко шоколад за ядене, като основа можем да вземем една плочка. Грубо го разделете на три части и се хранят с кафе. И можете да ядете това теракот, и по време, и след това през целия ден се пие само неподсладено кафе.
Често тази диета програма се удължава до седем дни, но това продължително гладуване може да има неприятни последици за организма под формата на стрес или проблеми с храносмилателната система.
На тази диета, можете да се отървете от 5-7 кг излишно тегло. Но това не се препоръчва да се повтаря по-рано от една година.
Италианска диета шоколад
Тази диета е най-безопасният и най-нежна от всички опции шоколад глад. Резултатите от нея са по-малко впечатляващи от резултатите от бърза диета. През седемте дни на пост, можете да отслабнете до три килограма тегло. Но това ви позволява да използвате по време на деня, не само шоколад и кафе и други продукти. В допълнение, постепенна загуба на тегло, особено във връзка с упражнения за затягане на кожата и позволява на тялото да поддържа еластичност. Също така, за разлика от моно-диета, тя може да се повтори в рамките на една седмица след края на предходния гладно.
- разнообразие от пресни зеленчуци и салати с добавянето на нискокалорични ниско съдържание на мазнини сосове;
- супи и сосове диета с добавяне на малко количество пилешки гърди;
- тестени изделия от твърда пшеница;
- плодове, с изключение на висококалорични банани и грозде;
- тъмен шоколад е не повече от 30 грама на ден;
- газирана минерална вода в голямо количество (не по-малко от два литра).
Желателно е да се яде на малки порции, и шоколад, за да отнеме между храненията.
Постенето ден на шоколада
Най-популярният метод за загуба на тегло на шоколада - един пост ден. Менюто за такъв вариант може да бъде същият, както в класическия вариант: 30 грама тъмен шоколад и черно кафе сутрин, обед и вечер. Все пак добре този ден, че за толкова кратко време не е гладно може да донесе голяма вреда на организма и по този начин може да забележително чисти го от вредни и нежелани вещества.
Но диетолозите препоръчват отслабване придружен от такава малка физически упражнения, за да се получи калории ефективно превръщат в енергия.
Как да се измъкнем от диетата на шоколад
Правилен начин за излизане от шоколад диета е много важно да се консолидират на получените резултати и по-нататъшно нормално начин на живот. За да се избегне изостана толкова трудно кг трябва да преминат към по-нормално и здравословно хранене постепенно добавяне на нови продукти на малко, и в никакъв случай да не преяждат.
През първата седмица трябва да се даде предимство на салата от пресни зеленчуци, нарежете ги на ренде, за да се улесни работата на стомашно-чревния тракт. Също по това време, се препоръчва да се използват пресни сокове, които са забранени за времето на диетата на шоколад, както и зелен и билков чай и бедрата бульон. Разбира се, всички тези напитки не съдържат захар.
Следван от постепенно въвежда в диетата на протеини храни. Тя може да се сварени яйца, варено пилешко, ниско съдържание на мазнини разновидности на млечни продукти и мляко.
За резултатите за дълго време остава най-доброто място да започнете фитнес тренировки. Това ще допринесе не само за изграждане на мускулна тъкан, но също така помага да се стяга кожата, която става по-малко еластична и в насипно състояние в процеса на бърза загуба на тегло.
Също така трябва да бъдат изключени от хранителния режим съвсем различно съхранение, заведения за бързо хранене, хляб, сладкиши, бяла захар.
Противопоказания и вреди
Във всеки случай, преди да започнете да се придържате към диетата на шоколад, трябва да се консултирате с диетолог.
Шоколадова диета е бърза диета за бързо и ефективно да се отървете от допълнителните килограми. Тя ще ви помогне да влезете във форма преди важно пътуване или романтично пътуване. Тази вкусна диета, ако го използвате разумно и в умерени количества ще помогне да се хвърли до седем килограма наднормено тегло. Все пак трябва да се забравя, че продължителното гладуване може да доведе до катастрофални последици в тялото и да причини ненужна. Но ако не го и надясно прекалявайте от диетата на шоколад, резултатите ще се харесат и опит на този сладък глад само ще положителна. Във всеки случай, преди да седне на диета, за да се консултира с лекар.
Интересно в мрежата: