Ръжени трици полза и вреда, как да ги вземе правилно

Бран става все по-популярен като неразделна част от здравословното хранене на съвременния човек. Не е само за хора, които потушават огън борба с наднорменото тегло, редовно вземат този продукт: извлекат ползи и вреди, причинени трици голям интерес сред всички тези, които гледат диетата си. Популярни различни видове трици - пшеница, царевица, ориз, просо, овес, елда, ръж - тези, които живеят на принципа на "правилната храна - това е страхотно."

Имена в продукта говорят. Всички сортове са изработени от външната трици груби зърно черупка. В действителност, това е просто отпадъци от производството на брашно зърнени култури. Въпреки това, обидно заглавието на "рециклиране" няма нищо общо с полезността от триците и богатството на химичния им състав. Той се съдържа в зърното черупка насипни ценни и важни вещества за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Полезните свойства

Редовно се яде ръжен трици се препоръчват от много експерти. Основания имат изобилие от такива препоръки, тъй като продуктът има положителен ефект върху работата на повечето органи и системи на човешкия организъм. Можете да го използвате по различни начини: в медицината, козметиката, профилактични, орално или локално, като независим елемент от храната или като съставка на някои храни. Във всеки случай, се постига положителен ефект.

За да се очисти организма

Бран ценна функция е способността му да се очисти организма от вредни елементи. Въвеждане в долната част на червата, връзката ръж влакна и след това отстранява токсичния и канцерогенно вещество. Те служат отлична профилактика на рак на дебелото черво. Активно абсорбира ръж влакна и жлъчни соли, стимулиране производството на жлъчна и насърчаване на намаляване на холестерола.

Използването на ръжените трици улеснява възстановяването в повечето заболявания, особено на инфекциозни или природни настинки. Същността на този процес е проста: ако червата работят правилно, клетките са бързо изчистени от токсични вещества. Но злоупотребата с ръж влакно не е необходимо. За да активирате бариерни свойства на организма ще бъде достатъчно, за да се яде на ден 1, чл. л. продукт.

Лесно е да се реши проблема на запек трици. Когато се инжектира в червата, те са принудени да намали своята стена, която води до естественото разположение на застой депозити. Важно е, че този процес не се отразява негативно на флората, а по-скоро допринася за нейното възстановяване. Така че, за такива проблеми като дисбиоза и подуване, няма да бъдат забравени.

При лечението и профилактиката на диабет

В борбата с наднорменото тегло

Предимства на ръжените трици са високо ценени от специалисти по хранене. Този богат продукт за дълго време, което води до глад разсее. Накисване течност в стомаха, те се подуват, създавайки усещане за това пълнота. И те помагат да се отърве от тялото на излишната вода.

Всички видове диети налагат забрана на много познати храни, богати на витамини и микроелементи. Те трябва да се прилага изкуствено чрез лекарства. Използването на ръжените трици и решаване на този проблем.

за жени

Прием ръжените трици и не спират по време на бременност. Те се насища организма с майка и нероденото бебе хранителни вещества, стабилизиране на храносмилателната система, ще предотврати анемия. В този труден период, жените често страдат от запек. Ежедневен прием на фибри ръж отърве от този проблем.

Може трици боли?

Ценни свойства на ръжените трици отдавна се използва от хора, но си струва да припомним, че ползите от този естествен продукт в някои случаи може да не превишава вредите, причинени на тях. По-добре да не рискуваме претоварване червата си по време на обостряне на хронични заболявания. Те могат да влошат състоянието и да предизвика нова нежелана реакция.

Правилният прием на трици предлага режим за пиене. Ако водата в организма, не е достатъчно, а не на ефективността на ръж фибри ще доведе до негативни последици:

• чувство на дискомфорт, тежест в стомаха;
• безсилие на един стол;
• образуване на газ.

При тежки случаи, може да бъде оформена и фекални камъни.

Стойност и химичен състав

Ръжени трици - сравнително високо калорични продукти. Енергийна стойност 100 г, равно на 221 ккал. Въпреки това, основният компонент на зърна черупка ръж са въглехидрати. Ето защо, при използването на трици в храната ситост настъпва бързо и трае дълго време. Тяхното усвояване от организма - дълъг процес, при който тялото се тласък на енергия, а не допълнителни мазнини.

Ръж трици Хранителната стойност (на 100 г)

трици ръж абсолютно никакъв холестерол, и структурата на техните протеини е изненадващо хармонична. Той съдържа няколко ценни и дори незаменими аминокиселини: лизин, треонин, метионин. Те дават възможност на влакното да набъбне лошо.

• нормалното свиване на стената чревния и подобрява своята работа;
• ускорено отказване от тялото на токсични вещества;
• Той създава благоприятен фон за развитието на полезните чревната микрофлора.

Ръж трици са богати на витамини (А, Е витамини от група В, особено пантотенова киселина), необходими за организма да нормализиране на липидния метаболизъм. Те съдържат много минерали:

В тази връзка, те са по-добри за пшенични трици. Включено в състава им като полизахариди, ензими, аминокиселини, полиненаситени мастни киселини (омега-3, омега-6).

За всички, неговата полезност замени наркотици ръжените трици не могат. Но това е от тях не се изисква. Включването им в диетата ще бъде ефективен елемент от цялостен лечение на много заболявания. Те са задължителни в следните патологии:

Противопоказания

Експертите не препоръчват да се включат в диетата на трици, ръж, ако човек има:

• склонност към диария;
• заболявания на стомашно-чревния тракт в хронична форма;
• сраствания в корема след операция;
• идиосинкратичност зърнени култури.

По-добре е да не се използват трици в периода на лечение. Зърнени фибри нарушава поглъщателна способност на компонентите и да намали ефективността на лечението.

Условия за ползване

За да се възползват от ръжените трици е най-високата, а вреда - невъзможно да се подходи за тяхното включване в диетата трябва да бъдете внимателни, не забравяйте да се докаже липсата на противопоказания, или още по-добре - да се потърси лекарска помощ.

В деня могат да ядат до 30 г ръж влакна. Но започнете да приемате трици с тази доза не е необходимо. Специалистите съветват първите дни ограничават 1 час. L. продукт. Ако тялото е да го носите правилно, количеството трици постепенно се адаптира към препоръчва.

Не е необходимо да използвате триците в суха форма. Това е безвкусно и вредно. Най-лесният и най-често срещаният вариант - продуктът се излива чаша сок, кисело мляко. кисело мляко и чака своя подуване, ядат здравословна и питателна тегло.

Вие може да готви сладкия трици, богата на витамини храна: ги накиснете във вряща вода, след което добавете 200 г нарязани сушени сини сливи и стафиди. По едно време сместа ще се превърне за ядене, трябва да споделят забавлението на няколко етапа, пиене обилно.

В използването на трици, което трябва да се пие на ден в продължение на най-малко 1,5 литра чиста вода.

Помогне да отслабнете гладно дни. Накарайте ги да не повече от 1 път на седмица, което е ограничено в този момент, прясна зеленчукова салата, която се поръсва ръжените трици. На други ден, диетолозите препоръчват да използвате продукта в продължение на 30-60 минути преди пълно хранене, това помага за намаляване на апетита. За да отслабнете, трябва да вместо закуска изпийте чаша кисело мляко с трици. Повторете на хранене е допустимо и вечер.

Използвайте ръж влакна, не само в чист вид, но също така и в други продукти: хляб, паста. Но това е по-добре да ги изоставят през лятото, увеличаване на дела в диетата на пресни зеленчуци, билки и плодове, които съдържат не по-малко мазнини.

Бран - ценен и полезен продукт, и все пак постоянно да ги приемате, не е необходимо. Оптимално да ги включите в диетата на игрища в рамките на един месец от яденето ръж влакна, а след това една и съща сума на почивка. Нарушение на тези указания е опасно: тялото може да спре да усвоява витамините и минералите в тяхната цялост.