Ромбоидна мускул - възможна причина за болки в плешките

Ромбоидна мускул, разположен в горната част на гърба. Тя се състои от две части - големи и малки ромбоидни мускулни - и действа свързващи структура между лопатката и горната част на гърба прешлени. Заедно с мускулите на трапецовидния мускул и повдигащия лопатките, той се свързва остриетата ги пази и носи обратно. Ромбоидна малка мускулна простира от гръбнака на седми шиен прешлен, голям - от 4 горните игловидни процеси на гръбнака на гръдния кош, и двете са свързани към ъглите на лопатките. Какви проблеми могат да възникнат с този мускул и как да ги решим?

Ромбоидна мускул - потенциални проблеми и причините за тях

Основните функции на ромбоидни мускули са:

• стабилизиране и задържане на лопатките на гръдния кош;
• навътре движение на лопатките към гръбнака;
• нарастването на вътрешния ръб на острието.

Пренатоварването ромбоидни мускули или спазми не може да доведат само до болка в горната част на гърба, но също така и за ограничаване на мобилността на рамото и врата. Най-честата причина за това нарастване е тежък товар върху раменете и ръцете, като например:

• подемни рамена над главата (при подаване на тенис или определяне тегла за високо рафт);
• превозват тежки раници (включително на рамото на човек);
• гребане;
• лоша поза по време на работа на компютъра;
• неправилно вдигане на тежки машини.

В случай на ромбоидна мускулна отслабването, смяна на ножовете и в резултат на това се наведа. Фактът, че отслабването на мускулите на това води до редица промени в мускулите, който се нарича горната пресечна синдром.

Как да се премахне напрежението и мускулни спазми диамант?

В случай на хронична болка в гърба е най-добре първо да се консултират със специалист, особено ако появата на болка предшествано от контузия в гърба, врата или рамото.

Основните симптоми на свръхнапрежение ромбоидни мускули са:

• болка между плешките, което увеличава с движението на ръцете;
• болка и чувствителност в горната част на гърба.

Ако болката е твърде тежка, лекарят ще ви предпише обезболяващи. Също така за облекчаване на симптомите пренапрежение ромбоидни мускули може да направи масажи. Yourself да го направя доста трудно, но този метод може да се използва с топка за тенис:

• Легнете на пода;
• под главата си, за удобство, можете да поставите малка възглавница;
• топка за тенис постави между острието и на гръбначния стълб;
• когато топката докосне точката на напрежение, вие го чувствате;
• легне на топката максимално отпуснете тялото;
• люлка на топката в полето на обтегнати мускули.

1. Разтягане на мускулите ромбоидни:

• Седнете на стол;
• понижаване на главата;
• наведете напред;
• скръстени ръце, да ги задържи за противопоставяне колене;
• Задръжте състояние в продължение на 20 секунди.

1. Разтягане на горната част на гърба

• Застанете изправени;
• издърпайте ръцете отпред;
• Бъдете изумени от леко напред;
• Наведете главата си;
• Почувствайте разтегнете мускулите на гърба и шията;
• 30 секунди, за да се върнат в SP.

1. кобра Pose

Надяваме се, че с помощта на прости упражнения ще бъдете в състояние да облекчи болката, която е възникнала в резултат на пренапрежение ромбоидни мускули.