7 начина да се развесели
Текст: Олга Kostyleva, съветник
Там не е един човек, който поне веднъж през деня, не попада под копнееше печален шумоленето на вятъра и монотонна песен на дъжда. Все пак, това не означава, че по-лошо настроение, трябва да се превърне в абсолютен господар на живота си: това е възможно и необходимо, за да се бори!
За информация как да се направи това, казва Олга Kostyleva - СТАНИСАВЛЕВИЧ. мед. Науките. съветник, треньор на Института за развитие на личността, експерт марка на Персия - средство за бързо облекчение по време на стрес.
Animaloterapiya (контакт с животни) - един от най-приятните начини да се повдигне настроението ви
Хипохондрия, меланхолия, скука, далак, тъга, меланхолия, тъга - български език, така щедър с думи, описващи лошо настроение. Но диагнозата на "сините" или "меланхолия" Вие, разбира се, в медицински справочници, няма да се намери. Те работят с други понятия, като "стрес" и "депресия". Всеки, който мобилизира силите си, за да се бори с лошо настроение, това е важно да се прави разлика между тези условия и да знаят, че те са тясно свързани един с друг.
За стрес, например, е типична за раздразнителност, избухливост и тревожност, неспособност да се държи в ръка. Намирането на тези симптоми, не се паникьосвайте, има природни успокоителни, за да се справят с тях (напр Персия). Основното, което да се запомни, че лекомислено отношение към себе си стреса не прощава, той става хронично и в крайна сметка изчерпи възможностите на нервната система, за да се превърне в истинска депресия. И умора и апатия, характерни за това състояние често са толкова тежки, че да се справят с тях, без специалист не е възможно.
По тази причина не е необходимо да се отложи борбата срещу лошо настроение за неопределено време - по-рано и по-енергично да започне битка с него, толкова по-вероятно, че думите "стрес" и "депресия", ще имате най-малкото нещо да се направи. И по-бързо вашия небето грее слънце - без значение какво е времето в двора. Само нека се съгласи веднага: пазаруване и сладко да не се предлагат: първата оказва негативно влияние върху бюджета, а вторият - за състоянието на зъбите и форми. Така че се търси по-сигурен, но не по-малко ефективни начини да се отървем от лошо настроение.
Отиди в банята
Engage smehoterapii
Чувствайте се свободни да се смее при всяка възможност и дори неудобно случай - има благоприятен ефект не само върху настроението, но като цяло, състоянието на здравето. Освен това, дори и да няма причина за забавлението и смеха се обръща към затягане, това не е от значение, тялото ни физиологично не усетите разликата и все още предизвиква определени биохимични процеси, чрез които се подобрява настроението и здравословното състояние. Така че след известно време изкуствен смях става реална и заразна. Между другото, американският журналист Норман братовчеди, който беше един от първите, за да проверите за себе си действие Смях, смях помогнали да се справи с смъртоносната болест: той живее една четвърт от един век, след като той е бил диагностициран.Напълнете живота си с цветове
Много често, спадът на настроения през есента е свързана с банална липса на светлина. За да не се удави в сезонните блус, опитайте се колкото е възможно да се насити на околната вътрешността на ярки цветове. На първо място, завийте крушката в ярко е полилей и да се спре да се запишете на електроенергия. Вземете оранжеви пердета - те са през деня ще се създаде илюзията, че стаята е пълна с слънчева светлина. Напомняйки за слънцето също може да портокали и мандарини, облицована живописен хълм в купата на плодовете. В допълнение, те ще се насити въздуха ободряващ цитрусов аромат, и тялото ще бъде удоволствие с допълнителна порция на витамин С, който е абсолютно необходима за нервната система за ефективно се противопоставят на всички видове проблеми.Организирайте приключение
Ако обезкуражени дълбоко равенства в мрежите си, така че е време да се организира физическо и емоционално сътресение. Направо с парашут, вози влакче в увеселителен парк, за да се изкачи до най-високата точка в салона - цял спектър от подобни забавления е толкова голяма, че просто трябва да изберете точно това, което ще направи силно впечатление на тялото и мислех. След спираща дъха приключение ще се почувствате подмладени и вместо moping, ще бъде горд от своя смел акт. За подобряване на ефекта от разрешен безсрамно се хваля за тяхната смелост, особено пред хора, които не вярват.Помогнете му, на когото по-лошо
С търсенето на лицето, което има причина за обезкуражаване повече от теб, проблемите вероятно няма да стане. Внимателно да го слушат, искрено съчувстват, опитайте се да успокои и да ви помогне, отколкото можете да - това ще бъде важен принос за подобряване на настроението. Нещо повече, това ще се отрази не само вашия район. Алтруизмът, както се вижда от редица научни изследвания, не само намалява стреса, но и укрепва имунната система, сърдечно-съдовата система, и като цяло - удължава живота.Вземете за домашни любимци
Животните са толкова лечебен ефект върху човек, особено в своята психоемоционалното сфера, в областта на медицината за развитие на цяла нова тенденция - animaloterapiya. Комуникация с животни насърчава развитието на щастие хормон - серотонин, и с цел подобряване на лошо настроение доста петнадесет или двадесет минути. Така че, ако не сте готови да получите на домашен любимец, отидете на гости при приятели, които имат котка или куче, те могат най-добре от помощ, за да се справят със стреса. Можете дори да отидете до най-близкия магазин за домашни любимци и да се полюбувате на рибата - те също се признава медитация изцеление и релаксиращо.Отидете на природата
Жителите на големите градове са под постоянен дразнещ ефект на градските фактори на околната среда - изкуствени пейзажи и шума ни държи в постоянно напрежение, което води до меланхолия. Така че възможно най-скоро отидете до най-близкия парк, да се насладите на естествената природа, тя е не само успокоява нервната система и дори стимулира познавателните процеси и способността да се подобри краткосрочната памет. Така че е напълно възможно, че ще посетите излет прозрение, което ще помогне за решаването на дългогодишния проблем. Между другото, имат подобен влияние, както и снимки на природата, така че можете да окачите на плосък пейзаж и поставете подходящ тапет на вашия настолен компютър.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]