Работещи на целулит как да изпълните, за да се отървете от целулита

За тези, които са с наднормено тегло и целулит дава много проблеми, и сте започнали да се бори активно ги по всички възможни начини, порталът за отслабване "Отслабване без проблеми", ще ви кажа как да отслабнете чрез тичане. За повече информация, ние ще видим как вървят от целулита няма да помогне да се отървете само на омразната портокалова кора в проблемните области, но ще повиши настроението, да се отървете от допълнителните килограми и да даде такса от жизненост и енергия за целия ден.

Като използвате целулит ефект върху тялото?

Поради увеличаването на температурата на тялото по време на движение на целулит и мазнини изгаря въглехидрати междинен слой, разширяване на кръвоносните съдове в проблемните области. Active дъх осигурява на кръвта с кислород, което постъпва на мастните клетки да се повреди. В същото време те са получили пълния размер на липсващите хранителни вещества, възстановява изгубената еластичност. Ето как вървят помага да се отървете от целулита.

Кожата на 2 седмици става по-гладка, а месец по-късно първите резултати са видими. В допълнение, с потта, която се отделя по време на движение, изходни токсични продукти, които увреждат мастните клетки. Когато джогинг е активен свиване на мускулите, така че работа се смята за алтернатива на масаж целулит.

Когато работи, когато в подножието внимателно ролки от петата до петите, сърцето прескача лимфна течност, тя не се застояват. В същото крака подуване намаляване и предотвратяване на разширени вени.

Джогинг може всичко

Ами това смята джогинг целулита. Тази техника се нарича джогинг. Всеки, който е в състояние да издържат на силен 5 km - тя е на такова разстояние, се изчислява на енергиен резерв в нашето тяло.

Ако решите да стартирате, първото нещо, което трябва да направите - да се намери място. Препоръчително е да се избере място, далеч от пътното платно. Е, ако в непосредствена близост до къщата си има стадион или парк, обществена градина.
Не бързайте да купувате скъпи обувки. За да започнете, се вписват обичайните маратонки, гуменки. След това, когато в крайна сметка се прибере и "сприятеляват" с управлението на целулит, не забравяйте да вземете дишаща удобни спортни обувки.
За по-ефективна борба с целулита, hudeem-bez-problem.ru ви съветва да си купи чорапогащи за тичане синтетичен (плътен), топъл пуловер, обикновените пот панталони и яке. Колкото повече приключи проблемните зони (целулит и често засяга задните части и бедрата), толкова по-бързо сбогом с него. Така че, преди джогинг Изолирайте района, засегнат от антицелулитни чорапогащи, най-добре, да се носят панталони пот и да отидете на тънък красива фигура.
Желателно е да се преодолее разстоянието от най-малко 5 km. но вие трябва да започнете постепенно, като се редуват умерен джогинг с джогинг.

Как да тече от целулита? препоръки за начинаещи

Започнете джогинг целулит по-добре върви бързо разходки на чист въздух. Следвано отида да се редуват бягане с умерено бягане и ходене. След пълно регулиране може да се осъществи на дневна половин час бутам.

Да започнем с това само за три часа седмично. схема преход може да бъде приблизително, както следва:

Първите 3 пъти на класове. 1ден е достатъчно десет минути джогинг бутам. Следващият път, когато минута заместник джогинг с умерен ход. Ние правим така 12 минути. За 3 пъти 12 минути тичат джогинг.
Вторият подход. 1ден - бягане 15 минути. След един ден - алтернативен умерено бягане с джогинг (15 минути). Ден 3 - петнадесет минути джогинг бутам.
В третата и следните подходи да направят същото, като всеки път се увеличава времето, със средно 2 минути, докато стигнете до 30 минути.

Можете да разнообразите джогинг, включително редуване с вдигане и спускане нагоре и надолу по стълбите, или редува между бързо и бавно движение на различни разстояния. Започва и завършва налага да извършват бавно спокойна разходка.

Освен всичко това, не забравяйте, че dyshatnuzhno нос. Вие също трябва да следи за водния баланс. Препоръчва се за 1 час преди тренировка изпийте чаша вода, половин час преди да пуснете още половин чаша. По време на движение, можете да пиете малко количество вода. Преди джогинг не може да яде храната, 2 часа преди клас.

Не забравяйте, че борбата трябва да се подхожда комплексно. Така че е препоръчително да се вземе навечерието целулит душ за повишаване на мускулния тонус, след училище obmytsya топла вода. Добре ще се проведе веднага след провеждането Антицелулитен масаж (мед, извади или твърда четка).

Учените са доказали, че джогинг е необходимо в тези периоди, когато мускулите са готови за най-интензивен стрес. Ако решите да тичам сутрин, най-доброто време е интервалът от 06.30-07.30. на обяд, изберете интервала от 11.00 до 12.00. и вечер най-подходящият период от 16.00 до 18.00 часа.

По този начин, е необходимо да се изпълнява тялото предлагането постепенно. Бъдете сигурни, да го слушат. По някаква адаптация е бързо и гладко, а други се нуждаят от по-дълъг период от време. Ако смятате, че с право работи срещу целулит, здраве се е влошило, уроци по-добро спиране. Някои от тях, в случай на сериозни здравословни проблеми, е необходимо консултация с лекар, преди тренировка.

И въпреки, че не е теория, която работи антицелулитен лечение е неефективно, ние ще приемем, че най-малко, по-лошо от джогинг няма. Здравословната диета, редовни физически упражнения ще ви помогне да се сбогува с излишните килограми. И когато няма излишно тегло, почти винаги има място и целулит. Със сигурност ще се отървете от портокалова кора върху кожата си, и тичане, ще бъде необходимо в живота си. В крайна сметка, един само джогинг ще ви помогне да поддържате идеална форма и тегло е нормално. Допълнително обучение в залите, които вече не могат да бъдат необходими, тъй като управлението те ще бъдат заменени. Така тичайте, защото искате да бъдете здрави?