Как да се подобри формата

Как да се подобри рекорда на форма бързо и ефективно: да затегне задните части, пресата, укрепване на мускулите.

Плюсове домашни упражнения е, че не се губи време по пътя към фитнеса и обратно, както и да се справят с това кога и колко искате. Както е отбелязано минус мързел и то трябва да бъде преодоляно в преследване на красотата.

За преса красива и еластична стомаха, можете да направите една тренировка с този симулатор за пресата - лесно заетостта, бърз ефект, идеален за тези, които имат малко свободно време.

Просто варира тренировка, един прекрасен комплекс за пресата, вижте по-долу:

Този комплекс е трудно да се изпълняват упражненията правилно, в резултат, трябва няколко седмици добър пот.

В допълнение към упражнения и диета не забравяйте за кожата, които трябва да съответства на красив, строен тялото.

Как да се отървете от целулита и да направи кожата ви невероятно гладка и еластична.

Дори и в постно дами може да се появи целулит, отпусната кожа, ако не се грижим за проблемните области, като задните части, вътрешната и външната част на бедрото, кръста и стомаха района. Най-хубавото е пакет от мерки за грижа за тялото извършва след стабилизатори на напрежение, когато мускулите се нагряват и по-тонизирана. Тактики занимават с досадни портокалова кора за плавен еластична кожа трябва да се променя и заместник действие: ефективно душ, амбалаж, антицелулитен баня, масаж.

Ефективно душ ще помогне да се направи тялото еластична и презаредите батериите. Трябва да се получи предварително за смес стриване. Фенове на природен кафе се препоръчва да не се изхвърля дебели, и да събира и съхранява в хладилника, но тези, които не се отдадете на кафе, можете да използвате обикновена готварска сол.

Сега, да вземе услуги естествени етерични масла, известни със своите чудодейни свойства. Той има прекрасни антицелулитни цитрусови масла: грейпфрут, портокал, лимон, мандарина. Добри борови масла: хвойна, кипарис, кедър. И също така не забравяйте за розмарин, канела, лавандула и здравец. За да се подготви сместа в кафе основания или сол трябва да се добави една капка 2-3 различни етерични масла и търка ръцете си. Полученият състав се нанася върху навлажнена кожа и проблемни области се масажира движения белите дробове в рамките на пет минути. След смилане трябва да се вземат душове, който е редуване на топла и студена душ. За по-голяма ефективност гъби използвани вместо масаж душ четка, която се стрива енергично зона. Почистете зачервена кожа не се нуждае от малко мокро и се оставя да изсъхне естествено, и след това се прилага неутрален крем, предварително смесен с капка всеки етерично масло.

Огромно въздействие върху целулита има тайна. Тези процедури се характеризират със силно влияние и осезаем резултат. За антицелулитни тайна трябва целофан филм на рула, етерични масла и носители: праскова, бадем, или пшеничен зародиш. В 20 мл базово масло, например бадемово прибавят три капки на трите етерични масла. Полученият състав се разпространява през проблемни зони целофан обтичане и топли да носят гети. И след това можете да получите в протокола TV 60, увити в одеяло. Един час по-късно се измие маслото, смазване на крем за лице.

Ароматна вана с нетърпение грижа за красива тялото и душата.

Отново, вълшебните етерични масла! Бани известни от древността чудо свойства царица се развалят от тях ежедневно чрез добавяне на вода ароматна смес. В допълнение към изцеление, и естетически качества, ароматна баня успокоява нервната система, успокоява, дава усещане за спокойствие и релакс. Освен масла добавят мед, мляко, червено вино, морска сол. vodichki приятна температура от около 38 градуса, по реда на 10-15 минути. По време на банята, не използвайте сапун, шампоан, душ гел, не е нужно да се избърсва с кърпа. Нека кожата ароматно.

Рецепта цитрусови баня:

В шепа сол за добавяне на две капки от масла от грейпфрут, портокал и лимон, търка сместа се излива в баня изпълнен с микс. Вземат се по 10 минути. Кожата ще писнат малко, това е нормално, така вана работи.

Масажирайте краката и кръста проблемните области, можете да направите сами. Внимателно масаж помага за омекотяване на портокалова кора и се извършва като правило, преди да вземете вана или душ. Оборудване на бедрата самостоятелно масаж и задните части е памук, изтръпване, месене зони. За масаж се използва специален крем или всяко базово масло с етерични масла от розмарин, канела, здравец. Добър и удобен метод за самостоятелно масаж юмрук, когато ги карам нагоре и надолу спрямо повърхността. Корема и кръста са най-ефективни изтръпване.

След душ, вани, тайна, или масажи на кожата, трябва да се хранят. Имам нужда да си купите специален скъп крем, добра композиция можете да направите сами. Вие ще трябва един обикновен неутрален крем база, по-простите по-добре. Той добавя етерични масла от розмарин, здравец, хвойна, лавандула, две капки 50 мл крем. Сместа се разбърква и се държи в буркан на тъмно място, например, под ваната.

За да обобщим, изтъкнат ключови моменти от бърза техника, възстановяване красива форма:

Правилното хранене и диета във връзка с разтоварване дни. Физическата активност използват ефективни комплекси. Процедури срещу целулита, стяга и стяга кожата.

С приемането на тактиките, описани в статията, трябва търпение и постоянство, че е реалистично да се постигне добри резултати в само два месеца, точно навреме за лятото.

Сподели тази статия с приятели: