Работещи или ходене за загуба на тегло, че е по-добре
- Как да отслабвам 10 кг на месец.
- Душове за отслабване.
- Снек за хора на диета: правилна.
- Противозачатъчните хапчета.
- Polisorb отслабване как.
- Масаж с мед за отслабване.
- Постенето дни за загуба на тегло.
- Може масаж на корема, за да.
- Диетични бонбони: всички.
- Прочистете отслабване у дома.
Работещи или ходене за отслабване - една дилема за начинаещи. От една страна, ходенето е по-безопасен вид физическа активност за фуги. Ако смятате, че работи, той не само насърчава загуба на тегло, но и укрепва мускулите на бедрата и долните крайници. Какво е най-добрият и това, което трябва да се обърне внимание?
Ефективността на отслабване
И джогинг и ходене се считат за аеробни упражнения, така че да насърчава загуба на тегло. Running твърде отдавна е смятан за най-ефективният метод в борбата срещу наднорменото тегло. Все пак, не всеки знае, че обичайната разходка може да бъде и начин за изгаряне на калории допълнително. Какво е по-ефективен в този случай ще зависи от степента на годност на човек. Също така трябва да се обърне внимание на собственото си здраве. Така например, за възрастни хора и тези, които само са чували за фитнес, обикновена разходка ще бъде достатъчно, за да се постигне аеробен праг. Но хората, които вече са включени в спорта за дълго време, трябва да да се кандидатира, за да го преодолее.
Много лични треньори по въпроса, че е по-добре да се работи или ходене за загуба на тегло, е препоръчително да се съчетаят тези два вида физическа активност.
В този случай, има интервални тренировки, което е много добър в борбата срещу наднорменото тегло. Ако има достатъчно предлагане на издръжливост, на течаща интервал може да бъде увеличен, както и за разходката да го направи по-кратък. Ако не разполагаме с подходящо обучение, най-добре е да направите същите стъпки, но в обратен ред.
Какво е по-добре за изграждането на мускулите?
- седалищните мускули;
- бедрата;
- бебета;
- мускулите на гърба и раменния пояс.
Всичко това се случва по време на движение, когато все още участва и ръце. Но ако промените стила на движенията и работи по-бързо, можете да се обърнете към работата на коремните мускули, задната част на бедрото. Много фитнес инструктори се обединиха около тезата, че не вървят, не бързо ходене или обикновена разходка не може да замести тегло обучение, който работи всеки мускул, образувайки релеф и обем. Аеробни упражнения помага да работят на различни мускулни групи, но това само ги кара да тонизират, които не дават в този конкретен вид.
Как ще се отрази на здравето?
Нормално ходенето е най-сигурната форма на упражнения, но на състезанието ще бъде истински тест за организма, тъй като работата на сърцето, белите дробове, гръбначния стълб и ставите. Ако човек страда от конгестивна сърдечна недостатъчност, аритмия, глаукома, астма или има травма на коляното, това може да е причина за забраната да се направи резки движения време на джогинг. Наднорменото тегло в повечето случаи причина за не-интензивно обучение, тъй като при хора повишава кръвното налягане, сърдечни заболявания са активирани. Всичко това не съвпада с бягането. Но ако човек е решен да отслабнете, тогава можете да започнете обучението с бързо ходене, постепенно увеличаване на темпото. Body бързо ще свикне с такъв режим. Трябва постоянно да се комбинира натоварване, за да усложни тренировъчните допълнителни елементи. Въпреки това, ние не забравяйте, че по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.
Спринт се счита за кардио, защото в нея се обучават на сърдечния мускул. Това означава, че когато интензивна работа на мускулите ви се нуждаят от огромно количество хранителни вещества. Следователно, увеличава сърдечната честота, шофиране повече кръв, дишането става по-често като обема на въздуха - повече. Интензивността на тези процеси зависи от нивото на интензивност упражнения. Въпреки това, лекарите са склонни да вярват, че е по-добре за загуба на тегло, умерени упражнения, когато сърдечната честота достига едва 50% от броя на удара в минута на максималния възможен. Трябва да се помни, че резултатът ще е видим само в случай на редовни аеробни тренировки. Отделни случаи на джогинг или ходене по никакъв начин до сърцето, белите дробове или сантиметри от талията няма да бъдат засегнати.
Ако човек е решил да поеме по пътя на загуба на тегло, бягане или ходене ще бъде отлично средство за загуба на мазнини. Наднорменото тегло е пречка за постигане на целта. Но някои треньори казват, че има моменти, когато човек е с наднормено тегло, но благодарение на мускулната система под слой мазнини, природен издръжливост и воля постига невероятни резултати в края.
Какво друго да се провери?