Защо протеинова диета е ефективна за отслабване

Протеинова диета със сигурност е ефективен и помага да се отървете от допълнителните килограми, дори и в случаите, когато друга диета безсилни.

Какво е протеинова диета (или диетата Кремъл или диетата Аткинс, което е едно и също), описани на страницата "Същността на диета протеин"
В тази статия, просто напишете защо тази система помага за доставки достатъчно бързо и без глад за постигане на резултати.

Първият и най-простите
Смилаеми протеини се нуждаят от много енергия, като разцепване на големи протеинови комплексни съединения хранителен дълго (4-9 часа) и енергоемко процес.
1 в 4 ккал протеин носи, но средно 30% от консумираната в храносмилането и поглъщане на енергия.

За сравнение, храносмилането и усвояването на простите въглехидрати започва в устата под действието на слюнката и след само 30 минути без никакъв разход на енергия може да се появи усвояване на глюкозата в кръвта.

Един прост пример:
супена лъжица мед - 30 мл - 100 ккал - бъдат придобити след 30-50 мин 100 ккал;
извара - 100 гр - 90 ккал - тя се придобива след 3-5 часа 60 ккал.

Вторият и по-сложен механизъм
В пълната липса на въглехидрати в храната (или много малки количества), те започват да се синтезира в тялото от мазнини и протеини.
Изцяло без въглехидрати тялото не може, защото определяне на нивата на кръвната захар е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъчните клетки. Ако критичността на редуцираща захар (глюкоза) в кръвта може да се усети замаяност, главоболие; ако не се повиши нивото на глюкоза в кръвта - загуба на съзнание се случи, и ако не се намеси отново, инхибирането на мозъчната функция ще доведе до кома.
Освен енергия пластмасови въглехидрати действат и функция. Глюкозата е от съществено значение за синтеза на някои аминокиселини, синтезата и окисление на липиди, полизахариди.
С други думи, когато протеинова диета ще се постави на тялото по отношение на, когато той е принуден да се получи въглехидрати (глюкоза) от мазнината и / или протеин. Това е да се изразходва допълнителна енергия на редица реакции (синтез на глюкоза) и / или прекарват мастните депа.

Третият и най-сложен механизъм, свързан с хормона инсулин. На L-Balance.com вече описани подробно ефекта на статията си "инсулин хормон. Защо е важно за тези, които искат да отслабна? "

Четвъртият механизъм е свързан с растежен хормон, който стимулира производството на протеин храна. "Как се хормон на растежа на човешкото тяло» подробности за неговата работа, описани в статията

Най-добрата част - без глад
На причините за глада, обсъдени по-подробно в статията "Защо ние се чувстваме глад и как да потискат"
Повтаряме тук са 3 причини:

1. празен стомах
   Както вече знаете, за смилането и усвояването на веществата, необходими 4-8 часа. Поради това, природата е създала механизъм, който предизвиква човек да потърси и да яде веднага след като предишната част отива от стомаха през храносмилателната система:

1. празен стомах започва бързо да намалява;
2. Тя произвежда редица хормони, които предизвикват глад.

При смесване на храните "гладни" съкращения започват в рамките на 4-5 часа след хранене.
Когато белтъчно-мастна диета - след 5-6 часа.
Плодовете и зеленчуците напускат стомаха след 0,5-1 часа.
Храни с комплексни въглехидрати (зърнени храни, хляб, картофи) - 2-3 часа.

Моля, обърнете внимание, ако белтъчно-мастна част на храната е в стомаха, най-дълъг период от време. Така че, глад не е най-дълъг период от време

aminoatsidostatichesky механизъм - глад се случва в отговор на понижаване на кръвното аминокиселини. Без допълнително обяснение е ясно, че механизмът при протеинова диета е невъзможно.

термостатични механизъм на глада
Това е реакция под формата на желанието за храна, за да се намали температурата на кръвта. Тъй като почти всички хора, тялото започва да се "спаси", скоростта на процеса е намалена, на топлината, генерирана в резултат на понижения, човек започва да се студено, и глада център получава "извънредно положение" сигнал, като същевременно намали приема на калории.
Отново, просто. Когато храненето на протеин в тялото почти не се включва, за да "спаси", тъй като разграждането на протеините е изключително енергоемки и принудени да изразходват енергия.

От горното следва да бъде друг логично обяснение за ефективността на диета протеин - подаване на човек може да изпълнява дълги и дисциплинирани диета предписания, и по този начин получаване на дългосрочна и видими резултати. В крайна сметка, глад не ни позволява да се постигнат значителни резултати в намаляването на теглото.

Единственият проблем на протеин доставки - като сладки, храни, съдържащи скорбяла (като цяло, въглехидрати)
Проблемът е, просто и ясно, в името на въглехидрати ви принуди тялото да изразходва резервите и да произвежда поредица от сложни и енергоемки реакции. Разбира се, че ще поиска от въглехидратите от храната, защото човешкото тяло винаги се стремим към най-простите и не е скъпо, чрез представяне на желаното вещество с него.
Справи с жаждата за сладкиши ще ви помогнат различни подсладители (цикламата не се препоръчват), употребата на сладки зеленчуци (моркови, цвекло), а не високо калорични плодове (ябълки, круши).

Постига по този метод води до поддържане и подобряване допустимо само въз основа на принципите на балансираното хранене.