Работещи без страх

По това време името на Джеймс Fikksa е неделима част от тичане. Книгите му са вдъхновени ви-syachi хора на измерими-nenie живота си и да ги предлагат на вас, здравето на клетките и Ener-ология.

Dzhim Fikks появи на национално и международно господин хоризонт със своя несравним "Книга на състезанието." Тя влезе в списъка на най-добре продаваната вестник "Ню Йорк Таймс" и скоро се качи в него на първо място. Тя напусна този списък, само две години по-късно - след създаването на цялата евентуална смяна на кабели.

По времето, когато Джим Fikksa име стана известно във всеки дом. мус-kulistye Неговите крака, красили кориците на книгите му са станали известни на обществото, колкото името на най-големите корпорации. Той се превърна в легенда на нашето, VRE Мени.

Тъй като броят на смъртните случаи Приближаването yuschihsya упражнения от сърдечно заболяване намалява. Според natsio-налното център за статистика разумно-ескорт, през 1961 г., 100 000 смъртни случая от serdech, но заболяването е 511.6. В тази цифра падна до 1977 г. до 437,5 и 424,2 до през 1981.

Така че, катерене Fikksa Джим се случи точно когато Ozdoev-рехабилитация про грама е във възход, и той го вдигна до нови висоти. Но за повечето от героите, в деня на падането, а последния час на Джим Fikksa стана го QQ от най-вълнуващите събития за какво символизира-вал.

Шокът беше наистина съм-Лико. По време на еуфория ozdorovitel-метрова стрела, много започна да вярва, че упражнение може да направи човек абсолютно защитен от внезапна смърт, особено причинени план сърдечно-съдови заболявания, с. Упражнения започнаха да възприемат Ся като еликсир на здравето и Dolgolev-среда. сам по себе си Dzhim Fikks до известна степен са били обект на такова представителство, leniyam.

Но там е по-важно обстоятелство-ТА отколкото никакви лични виждания Джим Fikksa. Най-голямата трудност заключение, лежеше във факта, че неправилните предварителни представителства са се превърнали в неразделна част от мисленето на тези, които се идентифицират с Fikksom и здраве философия. Поради това, че съм избрал термина "синдром Fikksa Джим", за да опише седна-тези, които вярват в физико-Обувка абсолютен антидот на про-TIV болест на сърцето и внезапна смърт.

В синдром медицински смисъл - група от симптоми и физически сигнали, което се проявява в едно и също лице в същото време се образува характера на конкретното заболяване, или патологично-кал условия. Така че, синдром на Джим Fikksa включва не-вярно идея, че хората упражнение-ите, nelodverzhen сърцето bolez-Yum.

От Dzhim Fikks бягане, повечето от моите наблюдения-ТА свързани с пътеки. Но всичко идва на въздействието на всяко физическо натоварване на тялото. Ако отидете плуване, ски, колоездене, аеробика или кофа за момче, имайте предвид: митове за неуязвими мостове, които са създадени от синдром на Джим Fikksa, тя е приложима и за вас.

Така че, нека да разгледаме всеки един от митовете на непобедимост.

Мит номер 1. Не мога да бъда от сърдечно заболяване, и Аз ще бъда-тротоар, без значение какво.

Огромен брой пътеки, плувци, велосипедисти и други фенове отдих упражнения да повярвам.

Dzhim себе Fikks в своята "Втора книга на състезанието", каза: "Инфаркти, въпреки че понякога се намери в обучени пътеки, толкова рядък, че неговата вероятност-yatnostyu могат да бъдат пренебрегнати."

Според някои съобщения, Fikks редовно изтича 60-70 мили на седмица (средно 100 km) в продължение на най-Men вратовете-малко 12 години. Според моите изчисления, той трябваше да преодолее 37 000 мили (около 60 хиляди души. Км).

Така че, мисля, че упражнява редовно, установи "здраве щит", който отразява всички инфаркти и ви предпазва от втвърдяване на артериите (ateroskle-розови).

Нищо не може да бъде по-далеч от е-тиня. Ние не знаем средства, кото-много да ни гарантира напълно от коронарна болест на сърцето, било то медицина, хирургия, или маратон интервенционната-ТА.

В допълнение, сърцето майсторски Скрита-Vaeth техните проблеми. Можете да пуснете на километри с пулс от 150 или 160 удара в минута. Може да се чувствате много енергични и да не се чувстват най-малката грижа. И точно в този момент може да се случи-kuporka артерия, водеща до сърцето. Наистина, внезапна смърт може да се чака зад ъгъла, ако не се предприемат други мерки за предотвратяването, за контрола на тяхното състояща-Ниеми.

За признаване на клане-timetotal коронарните артерии Нанесете etsya тест специален акцент върху бягаща пътека с максимален интензитет на Стю, особено за тези над 40-годишна възраст. Този тест е особено важно, ако имате навика да правят в края на пътя на ускорение.

Д-р Лари Гибънс, който работи в центъра на аеробика в Далас, учи група от мъже с ненормално-тер на резултатите от стрес-тестовете. Както се оказа, някои аномалии се появяваха, преди пулса достига 85 про сто от максималната, а други - само при максимална сила. По време на проучване Гибънс намери странен феномен: 39 процент на ано-Maliy не е била констатирана при натоварване от 85 на сто от максималния, просто защото това не е било предварително stignuty изключително усилие и макси-мал сърдечната честота прекъсване на Ню Йорк ,

Да предположим, че извършват он-Обувка с пулса на 135 удара в минута и максималния пулс - 185 удара. В този случай, ще се работи по 73% от тяхната макси-минимум на. Когато изпълните ускорението в края на състезанието, сърдечната честота, със или съкращения са върхове се нарича око-близо до тях. Този пример напрежение може да доведе до сериозни про-Bloem, дори ако никога не сте усети никакви предупредителни знаци като болки в гърдите. Само правилно проведен тест за натоварване е в състояние да идентифицира сериозни сиво-dechnye нарушенията, които са открили-vayutsya само при максимално натоварване-Ка.

Мит N 2. Хората, които се изпълняват в маратон, не умират от инфаркт.

Тази гледна точка е, като че ли първият носи митът за своя логичен над ненадминат. С други думи, ако на дълги разстояния тичане украйна ви предпазва от сърдечно-съдови заболявания, а след това работи на ултра-дълги разстояния трябва да доведе до още по-добре резултатите-там.

Когато изследването започна Мара-Fonz, който почина от сърдечен zabole-можно, абсурдността на тези идеи Otala очевидни.

Тази погрешна оглед не взема под тръбопровод над всички други фактори като нездравословно хранене и наследственост, които могат да потвърдят отново всичко добро, постигнато чрез физически упражнения. Ако сте про-тичам повече от 12-15 мили на седмица, което правите това не е в подкрепа на сърдечно-съдовата система. Например, можете да се подготвите за с-ревност. Или просто има склонност към спорта. Или пък са привлечени от кръга на текущите ентусиасти.

Но всички тези причини нямат нищо общо с проблема за опазване zdoro-Виа, за което би било достатъчно, за да стартирате 12-15 мили в седмицата (19 -24 км).

Умерен разстояние комбинира с диета с ниско съдържание на мазнини, липса на по-кавички за тютюн, редовен-квалиф-квалифицирани медицински прегледи и други компоненти на здравословния живот пъти ще ви даде защита от сърдечно-съдови заболявания, това, което правите може да бъде. Но дори и тогава може да не е абсолютна гаранция за това, което не ти е наследственост или някакъв друг фактор ска zhetsya върху сърдечно-съдовата система-мен.

Мит номер 3. Заредете тестове не са важни, защото те дават много фалшиви резултати (както в положителни мнения, както положителни и отрицателни). В допълнение, лекарите не знаят как да се тълкува-среда натоварване кардиограма спортист.

Въпреки Dzhim Fikks изпълнени в живота си най-малко един nagruzoch-ти тест, като цяло се проведе на мнение, че това не трябва да бъде под осигури голяма стойност.

Ако Джим се е съгласил да премине през-stirovanie би било добра възможност външно коронарната му заболяване. Тогава той щеше да е предписано лечение, което щеше да спаси живота му.

Центърът изпълнява аеробика-stirovanie при максимална производителност, способност и прилага система от електроди четиринадесет и петнадесет води. Това дава по-висока степен на точност на проучването.

Друг важен фактор - kvalifika-ТА лекар провеждане на изследването. Ако преминат успешно теста от специалист, а не като този опит, шансовете за получаване на погрешна правителствена резултатите от теста vozras-топене.

Мит номер 4. Ако са добре треньор Ванир, можете да забравите за своя наследствен-stvennosti.

Става все по-ясно, че един от най-опасните рискови фактори в развитието на сърдечно-съдови заболявания - е наследственост. С други думи, ако баща ти или майка, или баби и дядовци от страна на бащата или майката са починали от bolez-си сърце, преди да са навършили шестдесет (особено до петдесет) години, Vero yatnost смъртта си от едни и същи в ранг значително се увеличава , Мисля, че беше прав лекар Пол Dadli Uayt, кото-ING е казал: "Ако искате да се предпазите от инфаркт, е необходимо да де prezh избере подходяща роди-ING"

За да се намали влиянието на този фактор, е необходимо да се вземат някои мерки. Например, ако пушите две кутии цигари на ден, можете да се откажете. Или чрез диета, можете да намалите количеството на мазнини и холестерол в диетата си. Или можете да започнете да правите аеробни упражнения.

Но дори и ако ние се впуснат в тези измамници-тивна стъпки, важно е да се избегне да е жертва на неговите добри намерения. Не си мислете, че физическата активност самата вече protivoya-Diem срещу наследственост. Такова отношение ще бъде нещо като идеи за това-vyazchivoy от Джим Fikksa. Баща на Джим е починал от сърдечен удар в много Моло дома възраст - 43 години, а това винаги е трагедия напомни Джим на бедните по-следствена връзка. Може би затова книгите му дишат Надяваме се, че uprazh-neniya в състояние да промените позицията на наследственост: "Спринт може susche неправителствена намаляване на риска от кора - стационарен сърдечни заболявания - факт отдавна ме впечатлява като моята собствена наследство-stvennost лошо "в това отношение.

Неговите възгледи за перспективите за Wellness-pheno- упражнение с течение на времето, на стотина-novilis по-оптимистични. Позовавайки се на доказателства за prei-Tage на редовна физическа uprazh-neny, той пише: "Упражнението може да се намали, а в някои случаи preo-плавния преход ефекти от всички рискови фактори от диабет и завършва наследство-stvennostyu".

Същността на четвърти мит е, че горе-razhneniya да направите всичко това. И това със сигурност не е така. Наистина, uprazh-neniya може да помогне за намаляване на ефектите от лоша наследственост. Но наследството-stvennost нещо все още остава, а някои хора имат такава силна предразположение към развитието на коронарна болест план, че те просто носи печата на съдбата. Мога да Ви предпише физика кал натоварване, загуба на тегло, диета за превключване nenie и множество други "естествени" средства. Но нито една от тези мерки няма да помогне. И единственият начин да бъде медицински кон-ТРОЛ на липидния профил на кръвта. Или операция на коронарните shuntirova-НИП.

Но това са крайни случаи. Повечето хора с лоша наследственост най помощ програма Este неправителствени съоръжения за отдих. Ae-подробно упражнения, разбира се, ще бъдат включени в него. Но това е също толкова важни мерки не пушат, промени в диетата, избягване на стреса, намалява тегло на редовен медицински контрол, за да се зареди тест и други мерки.

По този начин, "митът за неуязвим-STI", които създават "синдром на Джим Fikksa", четири може да направи човек много уязвими към сърдечни заболявания. Сляпа вяра в най-малко един от тях е в действителност в състояние да убива.

Но ако се отърси от тези митове и не отхвърли физика кал упражнения, можете да vyrabo-крадец за себе си глоба програма ozdorovitel-Ing.