Бързо се отървете от излишните килограми
Бързо се отървете от излишните килограми. Как да отслабнете, ако мързелив начин?
Закуска - основното хранене на диетата за мързеливи
Диетата за мързеливи основното хранене е закуската. Ето, че на практика няма ограничения. Яжте това, което искаш!
Смята се, че до 12 часа на деня, можете да имате всичко, но когато трябва да се ограничавайте с любимите си храни и да ги замени с по-малко калории.
Така че, за закуска можете да ядете всичко, дори шоколад, захар и сладкиши, но за да се постигне желания резултат, диетолози препоръчват подмяна на млечен шоколад на горчив, обикновена захар - тръстика, и по-калорични торти по меренге. По този начин, можете да отслабнете без да се отдадат на любимите си бонбони.
Ако обичате сутрин да се поглезите с чаша кафе и сандвич, опитайте се да се даде предимство на Турция сандвич и зеленчуци, а не като сандвич с колбас. Можете улови същността? Просто сменете прекалено питателна за малко питателна.
Между другото, на напитката от цикория, която може да се намери във всеки магазин или аптека - чудесна алтернатива на кафето. Премахване на заведения за бързо хранене каша, овесена каша се вари - елда или овес. Подготовката им отнема малко време, но те имат по-малко захар, отколкото в бързи зърнени храни. Още по-добре, ако каша вместо редовен захар ще постави кафяво.
Не забравяйте за пресни сокове и зелен чай - те съдържат много хранителни вещества и да допринесат за загуба на тегло. По този начин можете да получите пълна закуска, на която ще бъде по-ниско съдържание на калории, отколкото обикновено.
Пълен диета за мързеливи обяд
Пълна и разнообразен обяд, за да бъде сигурен и диета за мързеливи не е изключение. Вместо мастни супа в месото бульон, за да ги готвя в пилешко месо или риба. Картофите са най-добре заменени с по-полезен фигура за зеленчуци като целина, моркови, броколи, карфиол, домати и билки.
Не забравяйте да включите в диетата си постно месо - говеждо, пилешко, пуешко, риба и морски дарове. Като гарнитура можете да използвате същите зеленчуци и зърнени храни. Но не забравяйте, че за най-добри резултати от пържени храни трябва да бъде изоставена и да ги замени с варени, задушени, на пара или фурна.
нискомаслено кисело мляко, соев сос, балсамов оцет и зехтин напълно подходящ за соса.
Пълна вечеря може да бъде всяка салата плодове или плодове. Напитки избират също е полезно, например, вода, зелен чай. Ако не можете да си представите живота без кафе, а след това можете да изпиете няколко чаши на ден. И сухото червено вино веднъж седмично няма да боли.
Вечеря в диетата за мързеливи - последното хранене за деня
Последно храна - вечеря - по време на диета за мързеливи следва да бъде не по-късно от шест часа вечерта. По това време, най-добре е да се яде плодове и зеленчуци, извара, сирене.
Подгответе салата от пресни зеленчуци или да ги гасят със зехтин и сезон с доматен сос домашно.
По принцип, в това меню можете да добавите месо, но само чрез храната разнообразие и само ако смятате, че трябва. Кук чудесен десерт може да се направи от извара, кисело мляко и плодове, смесете всички съставки. За да се пие вода работата най-добре, чай или кисело мляко.
Вечеря - последното хранене, след шест часа не трябва да се яде нищо.
Диета за мързеливи наблюдава много лесно, тъй като тя е на практика няма ограничения. Чрез изследване на диетата можете не само да отслабнете, но също така смятат, че общото състояние се подобрява. Dare и по-тънки!