Произволни режима външен дишане, произволни промени в честотата и дълбочина на съотношения дишане

Произволен съотношение промяна на честотата и дълбочината на дишането

Пример: спортист, докато работи при скорост от 5 м / сек дишане спонтанно дишане честота от 50 цикъла 1мин в приливен обем, витален капацитет, равен на 40%. Trainer, приемайки дишане недостатъчно ефективни, препоръчва следното спортна произволно изпълнение: честотата на дишането 35 1мин и дълбочината на 70% VC, издишате подчертани. Както се вижда, в сравнение с принудително дишане режим произволна характеристика по-голяма дълбочина, но по-рядко.

Синхронизация (или съотношение кратни) с броя на движенията на вдишвания

Пример: скиорът се използва променлив dvuhshazhny метод движения на пистата при скорост от 5 м / сек. С тази скорост на движение е 52 цикъла на 1 мин. Преподавателят ви инструктира да синхронизирате броя вдишвания и движения, като се поддържа една и съща скорост и броя на стъпките. Чрез извършване на такава индикация, скиора да произволно увеличаване на броя на вдишванията 46-1 мин и 52 за постигане на съотношение 1: 1, т.е. нося 52 двойни стъпки и 52 вдишвания в 1 мин.

Всяка промяна в дишането през носа и през устата

Пример: велосипедиста база на магистралата при скорост от 43km / h, спонтанно дишане се използва едновременно дишане през носа и през устата, докато обемът на инхалирания въздух през устата е преобладаващ. Треньор съветва спортист произволно контролиране на дишането, или диша само през носа или дъха да изпълнява през носа и издишайте през устата.

Произволен прекратяване (закъснение) дишане

Пример: Weightlifter щанга изстисква три пъти средното тегло на позицията на стопанство на гърдите. В притискане на лентата, за да една ръка разстояние, той поема дъх, а когато снарядът се понижава до гърдите си - издишване. Треньорът смята, че това дишане ирационално. Той препоръчва да се задържат дъха си, докато притискате и спускане на стрелата и дихателната цикъл се извършва, когато шийката на снаряд е в изходна позиция на гърдите.

Произволното увеличение на обема на белодробна вентилация

Пример: стрелеца след изстрел произволно изпълнява няколко дълбочинни вдишвания за отстраняване на малък недостиг на кислород, възникващи като същевременно се цели да задържи дъха си.

Произволна промяна фаза и движение на респираторния цикъл за подобряване на ефективността биомеханичните движения, извършвани

Пример: един спортист по време на сутрешната тренировка изпълнява пистите от началната позиция - основната стойка. Препоръчително е за удължаване на тялото в тазобедрената става, обикновено се извършват във връзка с набирането на ръцете и гръбнака потъване, да диша, и когато тялото се огъва във връзка с понижаване на рак - издишайте. Ако дишането се получава, когато тялото е извито и издишайте през разширението, изпълнението на трудни движения.

Произволното печалба гръдни вид на дишането по отношение на корема и обратно

Основни препоръки за правилното дишане по време на изпълнение мускулна работа:

· Дихателна трябва да бъде само през носа. В някои случаи, инхалация може да се проведе през носа и издишайте през устата;

· Дихателна трябва да е възможно по-дълбоко. Понякога това се препоръчва да се диша дълбоко, но по-рядко;

· По време на мускулната дейност трябва да се избягва, ако е възможно забавяне в дишането;

· Ритмично дишане трябва да се разпределят случайно генерира множество и синхронна връзка с броя вдишвания, мотоциклети. (В. Михайлов 1983).

Ефект на движение на тялото на дихателната

произволна климата и естеството на външен дишане Един обем, както беше споменато по-горе, има изразен ефект върху организма.

Така енергичен обиколка на гръдния кош, значително увеличаване на обема на белите дробове с дълбоко въздух и висока амплитуда изместване на диафрагмата да има механичен ефект при контакт с леки органи, стимулира централната кръвообращението и лимфния поток, както и масажни съседни белодробни тъкани и органи.

Чрез увеличаване или намаляване на обема на дишането, може да промени степента на рецепторна стимулация зони на горните дихателни пътища и по този начин да се засили или да отслаби висцерално-висцерална и висцерално-моторни рефлекси на. Например, вдишване пара # 63; амоняк инхибира дишане, възпаление на носа и води до вазоконстрикция # 63; скелетните мускули.

тези промени са настъпили # 63; тялото на определено ниво и по време на принудително дишане. Въпреки това, произволно корекция на дишането се оставя да се повиши или нисш един или друг стимул, и по този начин се постигне насочване # 63; съответствие с поставените задачи. Тези ефекти се постигат с помощта на специални дихателни упражнения.

Основните компоненти на които се образуват дихателни упражнения, включват: честотата и дълбочината на дишането; ритмични характеристики # 63; с # 63; идеите с различни времеви отношения на вдишания продължителност, експираторен и дихателна пауза; дишане и диафрагмата на гърдата; посоката на потока на въздух вдишване и издиша през носа или устата; изкуствен въздушното съпротивление. (Kingissepp P-KT. 1983).