Продукти, които слаби черва
Своевременното освобождаване на червата - стъпка по пътя към здравето. Устойчиви дългосрочно запек - неприемливо явление, което води до редица опасни заболявания. За да я накара да работи стомаха, като надежден часовник, всеки ден трябва да бъдат включени в диетата храни, които насърчават изхождането, най-малко веднъж на ден.
Как да получите най слабителен ефект
Сурови плодове, сред тези банани, непременно зрели, плътта на пъпеши, ябълки с кората. Плодове съдържат значителни количества хранителни вещества, антиоксиданти, витамини и фибри, който започва клиринг механизми.
Сини сливи - естествено, създадени от природата слабително средство, което подобрява перисталтиката, което помага да се очисти. Този продукт носи на антиоксиданти черво, витамин А, калий, фибри и желязо. Наред с другите неща, тя създава блажена среда за развитието на благоприятен микрофлора.
Ябълковият оцет е в състояние да облекчи стомашно-чревни проблеми, премахване на запек. Той е богат на калий, калций, оцетна киселина и ябълчна.
Алое Вера. Растението е било използвано от нашите предци. Стойност желира маса, която е по същество изцяло съставен от вода (99%). Останалите един процента се състои от около 75 хранителни вещества. Сред тях са 18-аминокиселина. 20 минерали 12-витамини, както и по-активните съединения стотици 2 - фитонутриенти. Алое помага за по ефективно да се справи с запек.
Помощ храносмилателни процеси могат да предоставят продукти с подправки, които са известни със своята слабителен ефект. Чудото действие подправки, че слабите черва:
- Red Hot Peppers интензивно стимулира дейността на червата, увеличаване на обема на стомашния сок;
- куркума. Храни, ароматизирани с куркума, не само за да придобият изтънчения вкус и златист цвят, но също така подобрява перисталтиката
- джинджифил, чай или добавени към ястието (пресни) добро храносмилане регулира, насърчава пречистване. Тя помага на черния дроб, той почиства, производство на ензими, които са в състояние да отнеме вниманието канцерогени.
Цитрусови плодове (лимони, мандарини, лайм и портокали) подобрява перисталтиката, което помага да се очисти. Ако страдате от хиперацидитет, черва по-добре, лекувани с помощта на други продукти. Цитрусовите плодове не трябва да се консумират в големи количества. Същото важи и за тези, които са предразположени към алергии. Ако тези противопоказания не се отнасят за вас, след което да се отбележи, че варта е добро за червата, за да поддържат: то помага очисти, премахва токсините и стимулира ензимни процеси.
Зеленчуци за почистване, които водят до нормалната чревна:
- зеле - за предпочитане кисели зеле;
- броколи;
- моркови;
- чесън;
- пресни билки;
- цвекло;
- лук;
- домати.
Всеки растителен, или самостоятелно, или като съставка в салата предизвиква добро облекчение, насърчаване на червата почистване, и също така съдържа целулоза. Домати - специални продукти, пречистен черва, обогатяващи А, К, С - витамини, антиоксиданти и чудо - вещество "ликопен", които защитават срещу злокачествени тумори на дебелото черво и простатата.
Добри помагат при прочистването храни, богати на мастни киселини Омега - W, които са в едно авокадо, ленено семе. сурово растително масло. Те имат свободни червата, промиване токсини, абсорбира компоненти, да ги отстрани от тялото.
Зелени листни зеленчуци. Погледнете в хладилника, ако по рафтовете са: пшеница трева, морски водорасли, спанак, глухарче или горчица, люцерна, рукола и цикория, може да се предположи, че ядат храни, които са естествени лаксативи. Посочените по-горе билки ще ви помогнат да постигнете у дома, без използване на слабително действие на лекарства. Те съдържат много Са, Mg, фолиева киселина, фибри, К, С - витамини, които са необходими за процеса на храносмилането, производство жлъчката, както и премахване на отпадъци.
Сурови ядки и семена. Обръщане на ядки и семена, то е много полезно за функционирането на червата. Включете в диетата на бор, бадем, орех ядрото, ленено семе, слънчоглед, тиквени семки. В тях много фибри, има почистващ ефект, както и витамини и протеини.
Бран. Един от най-богатите източници на фибри, които действие ще бъдат разгледани поотделно, витамини и микроелементи. За да се постигне положителен ефект, е достатъчно да се променя диетата на трици и пълнозърнест хляб.
Тиквички и тиквени добър слаб поради високото си съдържание на фибри. Яде тези храни, за да се постигне желания ефект в червата може да бъде в почти всяка форма на: печени, варени или задушени. Особено полезни за тиква каша, той почиства черния дроб, но силата на тиква отделят вредни сол.
полезни съвети
Въпреки факта, че има общи тенденции и модели, че някои храни допринасят за почистване, всички в същия организъм, - система за уникална и изисква индивидуален подход. От същите продукти в различни хора може да предизвика различни реакция на червата. Диета се насърчават да развиват заедно с Вашия лекар, за да се избегнат негативни последици. Например, полезни в много отношения, зеле, може да доведе до прекомерно отделяне на газове, което може да влоши здравето и състоянието на червата.
Почти универсален слабително се суши, особено пара във вряща вода. Също така е полезно на празен стомах, за няколко часа преди ядене на ябълка, която ще подобри чревната микрофлора.
Фигура, нар, сирене - напротив, може да влоши запек. Много помага постигне бързо слабително действие на чаша кафе. Но не се увличайте с тази напитка, особено ако се оплакват от хипертония.
Храни, богати на фибри - от голяма полза за тялото. Те не само се даде слабително действие, но също така направи на храносмилателната система да функционира правилно. Хранителни влакнини се намира в определена сума в плодове, билки, зеленчуци, трици. Те са магазините повече вода, увеличаване на обема, слаб бързо и естествено се получи "отпадъци". Fiber произвежда полезни бактерии в червата, като по този начин подобряване на храносмилането.
- Мъже: 50 години -38g, след 50 години, 30гр;
- Жени: 50 година-25 гр, след 50-21g.