Причинява 11 тегло осцилации блогове

Всички гледат техните тегло момичета са малко подобни. Всеки от нас иска да види по скалата дори след последния празник фигурата поне малко по-ниско. Дали тежат важно трикове?

Преди да получите "фалшив" фигури тежести за теглото си, фактите (и митовете) трябва да са наясно, че ефектът върху теглото си.
Попитахме Карън Ансел - признат диетолог в Ню Йорк и говорител на Американската диетична асоциация, дайте ни малко съвети на пет актуални въпроси за измерване на тегло.

1. Вярно е, че на сутринта ни тегло по-малко?

В общи линии, да, тъй като теглото се добавя към наскоро несмляна храна. През деня, когато се яде и да пие, се добавя тази храна (течност) с теглото - поне докато не се усвоява и не се открояват. Само една чаша вода, добавя 200. Тъй като не яде и да пие през нощта (освен ако, разбира се, не правя закуска в полунощ закуски), тялото ви има възможност да се отървете от излишните течности (след сутрешната тоалетна). Така че е препоръчително да се претегля сутринта ... след ходене до тоалетна.

2. По-малко е теглото ни, след ходене до тоалетна?

Да, това е обективна причина! Ние ще го обясня на тези, които не са гнусливи. Когато освободите червата, ще тежи 200-300 грама по-малко.

3. Дали сме тежат повече, когато път?

Момичета страхуват да тежат напразно с мокра глава. Всяка вода в тялото ни не се счита за да има повече от една или две унции (20 грама).

4. Има ли значение, когато се претеглят дрехите?

Важно ли е, когато се претеглят факта: прикрепите или премахнете бельо? Или трябва да сме напълно гола в действителност, не. Важното е да остане в същото тегло всеки ден, трябва да изберете форма на претегляне. Независимо дали дрехи и бельо - това няма значение. Но тесни дънки, тежки колани, обувки може наистина да добавят тегло.
Ако искате да се претегля напълно облечен, може да приспадне половината на 0,5 до 1 кг (в зависимост от това, което сте облечен), така че да получите "чисти" теглото.

5. Мускули тежат повече от мазнините?

Мускулите не тежат повече от мазнините, така че ако се помпа мускули, без загуба на мазнините в тялото, в края на краищата ще тежат повече. В идеалния случай, вие искате да натрупате мускули, докато загуба на мазнини, така че най-везни мащаб не трябва да се променят много, ако наистина се засили физическото си здраве и тялото си.

6. отслабнете - е да се губят мазнини?

Отслабнах - вода се губи загубени загубени въглехидрати и мазнини. Делът на загубените мазнини маса на общото тегло загубили не е голям, само около 10%. Поради натоварения работен ден, служител в офис може да отслабнете петстотин и шестдесет грама, от които мазнината ще бъде само '56

7. Има ли промяна на теглото след солена храна и алкохол?

Способността да се запази водата се увеличава рязко, след като получи солена храна или алкохол. Какво ще отделят една грама сол, трябва да се разтваря в около сто милилитра вода. Ако ядеш десет грама сол, както и превишението на сол, това неминуемо ще се забави един литър вода, и за известно време ще тежат повече от един килограм.
Между другото, пълно човешкото тяло лоши резултати сол и вода, в никакъв случай по-малко от лошо. Освен това, това забавяне може след това да се разширят залязване. Следователно, теглото след това ще се увеличи, след това намалява.

8. Трябва тегло варира в зависимост от сезона?

През есента и зимата тялото на всяко лице, което има тенденция да наддават на тегло, така че идва "златния сезон" за тези, които искат да получат по-добре. От друга страна, хората, които са решили да отслабнете през есента и зимата, изправени пред допълнителни трудности във формата на естествената тенденция на организма да се запасите за зимата хранителни вещества. През пролетта и лятото, всичко се случва точно обратното - тялото има тенденция да се премахнат всички превишението, което е натрупал над тежка зима. Ето защо, човек е по-лесно да се отървем от токсините и допълнителни килограма. От друга страна, през пролетта и лятото на усилено, за да получат мускулна маса, така че тези, които се възстановяват, не е необходимо да се поставят амбициозни цели за себе си.

9. Тъй като теглото зависи от стреса?

Често много стрес, като например загубата на любим човек, развод, или сесия, което води до загуба на тегло. Понякога загуба на тегло се случва толкова бързо, че човек губи 3-4 килограма на седмица. Това се дължи на няколко причини. На първо място, човек е под стрес, просто забрави за храната без да се чувствате гладни.

Нервно, хората започват да се гърчи, направи много безсмислени движения стане раздразнително, което също увеличава разхода на калории. Има доказателства, че нервната държавата се увеличава разходите за енергия. Когато стрес увеличава производството на хормони, отговорни за метаболизма. Например, в състояние на страх, безпокойство или възбуждане тялото произвежда хормон адреналин, ускоряване на обмяната на веществата. Това води до ускоряване на сърдечната честота, повишена метаболитна скорост и следователно, консумацията на допълнителни калории.
Разбира се, това не означава, че трябва да започнете да се притеснявате и нервна за загуба на тегло. Дългосрочните отрицателни емоции водят човек в състояние на стрес, което води до натрупване на наднормено тегло и затлъстяване развитие. Всеки в бизнеса в хормона кортизол, който се произвежда от надбъбречната жлеза по време на стрес - това спомага за отлагането на мазнини, за съжаление, най-вече в областта на корема. В допълнение, кортизол повишава нивото на кръвната захар, което води до получаването на допълнително инсулин, и увеличаване на теглото. Излишно е да казвам, че стресови ситуации най-често водят до преяждане и, като правило, да ви накара да забравите за обичайните спортни и активните форми на отдих.

10. Повишаване на теглото и женския цикъл: има ли връзка?

Повишаване на теглото преди менструация се дължи на женските полови хормони. Естрогенът насърчава задържане на сол в организма, което от своя страна означава, задържане на вода на жените, които се опитват да намалят теглото си, не трябва да бъдат съпоставяни в седмицата преди началото на цикъла (или някои 7-10 дни и след 5 дни затваряне) като наддаване на тегло може да развали настроението, дори и да знам, че това не е мазнини.
Идеалното решение - ставам на кантара не повече от веднъж месечно, например, в последния ден от цикъла. След това можете да получите вярна представа за преминаване към заветната цел на отпадане на тегло.

11. Има ли претегляне оказва влияние върху нашето настроение?

Да! Но ако броят на ефекта на мащаба на вашия емоционален ден, а след това се хвърли на баланса на къщата. Все още не можете да се отървете от ежедневните навици тегло? Имайте предвид, че теглото може да варира до 2 кг на ден (плюс или минус) между когато отида до тоалетната, или ядат солени храни.

Източник - stroynyashkoy. Ru - сайт за отслабване