Предотвратяване на плоско стъпало обувки, упражнения и физическа терапия

Плоско стъпало - често срещано заболяване. И хората рядко се асоциира болката в крака, коляното и тазобедрените стави на след дълги разходки с болестта. Клиниката е много по-сериозен заболявания на ставите има болезнен симптом, но по-често е причина за заболявания се крие в плоски стъпала.

Предвид факта, че лицето, което използва предимствата на цивилизацията, води заседнал начин на живот, неразположение изисква превантивни мерки. превенция Плоско стъпало трябва да започне в ранна детска възраст. Нека ги разгледаме по-подробно.

Научете как да изберете правилните обувки

Сега психолози се определят от особеностите на носенето на обувки човешки черти на характера. Но много преди, когато психологията е определена самостоятелна наука, френски обущар Жан-Батист Де Андре и колегата му в магазина на обувки магьосник Салваторе Ferlamo интуитивно определя черти на характера на износени обувки. ширина Stortost едноличен означава "мирен" характер, алчност stortostyu идентифицира с вътрешната страна на стъпалото, леко да маркира изтрити петата или задни клинове означавали, упорство и непреклонност.

След като ние ще се създаде дори науката carpology която изучава характера на един човек, износени обувки. После остави като рисков без значение. Днес психолозите като допълнителна информация за дадено лице да вземат под внимание факта, от типа износени обувки. Много хора вярват, че е надежден и коректен, понякога вярата "комикс" информация. За да бъдем точни, всеки човек носи обувки, в зависимост от структурата на крака. В този случай, "нетипично" износване обувка може да се посочи:

1. Плоски фута ако носят вътре ръб на петата;
2. Изтриване на токчета показва плоско-валгус крак;
3. Носят външния ръб на петата показва еквиноварус.

При избора на обувки, се вземат под внимание разпоредбите на:

• Обувки не трябва да са близки и в същото време прекалено хлабав. Тесните обувки ограничава движението на пръстите на ръцете, прекалено хлабав провокира нараняване (сублуксация и дислокация) и нарушение на походката;
• Ако трябва да си купя обувки за семейството в тяхно отсъствие, мерилото на стъпалото се извършва във вертикално положение. Докато вървеше натоварването се увеличи, в подножието "разтегнат" в дължина и ширина. За измерване на стъпалото трябва да започне работа по лист хартия и да направи форма. Полученият модел измерва с линийка;

При закупуване на нови обувки, обърнете внимание на гърба. Гърбът трябва да е мека;

Предупреждава плоски еднолични обувки на гъвкава основа. Когато става въпрос за лечение на заболявания на крака, тя е най-добре да се купуват обувки с шнур. Той точно фиксиране на глезенната става;

Той отчита височината на петата. За предпочитане - до 2 см през лятото е по-добре да се ходи по познатите пътеки боси .. Това ще засили имунната система, прави "естествен" масаж, което е важно за предотвратяване и лечение на плоско стъпало.

Упражнение предупреждение патология спирка

Набор от упражнения за предотвратяване на плоско стъпало се извършва в седнало положение. Упражненията се изпълняват в бавно движение, по време на тихо и спокойно дишане.

1. Крака не откъсват пода, животновъди спират движението и чорапи. Упражнението се извършва в тече бавно и спокойно 5-6.
2. Пъхнати под краката гимнастически стик, ролка на крака на пода. Това е "класически" упражнение за предотвратяване на плоско стъпало. Извършване на 2 мин. По-късно могат да усложни задачата и направи животновъдите спират движение, без да ги повдигате от пръчката.

Упражнение топка

Като дъщерно дружество на спортно оборудване използва гумена топка от подвижния от дължината на стъпалото на пръстите на ръцете до пръстите на краката.

Всеки ден, можете да извършвате прости упражнения: кръгови крака движение, повдигане и спускане на крака, последователно повдигане на петата и пръстите на двата крака.

А просто упражнение за предотвратяване на плоско стъпало се извършва изправяне. За извършване на упражнението е необходимо 20-25 секунди, за да приличат на части от стъпалото.

Комплексът от упражнения за предотвратяване на плоско стъпало включва разнообразие от масажи постелки и аксесоари. Те се използват за лечение в офисите физическите терапия.

Ортопедични лечение на плоско стъпало

Лесен избор на правила за обувки ще намали риска от заболяване. Но ако патологията на крак вече е открит? В този случай, за да бъде цялостен лечение, включително:

• терапевтичен упражнения;
• масаж;
• физиотерапия;
• ортопедично лечение.

Ортопедични стелки за обувки

Не забравяйте, че лечението може да бъде дълъг и поддържат постоянно през цялата година, специално проектирани упражнения за предотвратяване на плоско стъпало. Специално място в коригирането на нарушения в подножието отнема носенето ортопедични обувки или специални стелки.

Терапевтични методи за коригиране на физически дефекти, намаляване на натоварването. Универсална обувка не. На първо място, тя дава възможност за цел изключително на рецепта. Що се отнася до стелки, не може да придобие на собствените си устройства. Сложете стелки в обувките за безопасност. В ежедневието спомагателни елементи, които не са ефективни. За разлика стелки за обувки не могат да се използват за дълго време. Те имат по-кратък период на приложение.

Така наречената "тапа" промяна често, най-малко веднъж на всеки шест месеца. Други, изработени от мек еластичен материал, сменят на всеки три месеца. За корекция на крака ще отнеме най-малко два чифта обувки: едната е към открития (сезонен), а вторият се използва за превоз дома.

Освен положителните ефекти, ортопедични обувки има отрицателни черти под формата на мускулна атрофия. Твърда фиксация не позволява "ход" мускулната тъкан, мускулите губи своята еластичност. Като се има предвид този факт, или липсата на резултати от носенето на такива обувки, като алтернатива на използването на превръзка на мазилка. Те се нормализира движението на костите в ставите. През останалото време се заменя с клечки. Най-често се използва за спане. Тежка патология спирка придружени от болезнени симптоми коригират чрез операция.

допълнителни методи

Като допълнителни методи за лечение и превенция на плоско стъпало терапия с използване физиотерапия, масаж и лечебна гимнастика. Физиотерапия извънболнични звена в поликлиниките. Индивидуални топлинни опаковки могат да бъдат използвани в домашни условия.

За да направите приложения физиотерапевтични от озокерит или парафин. Се прилага към краката и стъпалата. Примерни температури за термични обработки базирани восък - 45-50 °. Процедурата трае 35-45 минутни интервали през деня. Озокерит приложения, прилагани в продължение на 20 минути при оптимална температура от 40 ° до цикличност след три дни. Процедурата се повтаря след шест месеца.

След топлинна физиотерапия прилага физиотерапия, вани за краката и масаж с контраст. Водният процедура е както следва: алтернативно потопена в контейнер с крака студена и топла вода. Масажирайте краката и мускулите долната част на крака и укрепва протегна което ги прави гъвкави.

Когато се активира кръвоснабдяването масажни малки плавателни съдове засилена мускулна сила, и ставните връзки на стъпалото. След масажа, болката намалява. Лечение с фитнес ви позволява да:

1. укрепване на ставните връзки на стъпалото;
2. баланс на вода и сол баланс на мускулна тъкан;
3. подобряване на лимфен дренаж на долните крайници;
4. намаляване на възпалението и подобряване на производството на синовиалната течност.

Лечението включва упражнения терапия в комплекс от упражнения:

• "Еквиноварус" ходене;
• Разхождайки се по пръстите на краката си с коленете;
• Движение на пръсти с коленете скочи високо и при ходене;
• Разхождайки се по повърхността от различни ъгли;
• Компресиране на топката между краката;
• Разхождайки се по масаж мат или оребрени повърхности на различните части на стъпалото.

Плоско стъпало не е безобидна болест. Ако не се лекува, деформацията е изпълнен с усложнения или обостряне ставно заболяване, може да доведе до разширени венозна експанзия. Превантивни мерки и цялостна обработка ще поддържат крака в нормално състояние.