Поза като мисионер и други се чувстват добре всяка сутрин

Сънят се нуждае от човек, за да се възстанови и да се подготвят за следващия ден. Важно е, че сънят е бил силен и спокоен. Някой се съмнявам?

Какво ни пречи да спя?
Достатъчно място за хранене, прекомерната употреба на алкохол, вълнение - със сигурност са сериозни причини, които не ни позволяват да заспите бързо и спи сладко. Но ние обикновено не мисля, че основната причина за проблеми със съня - това е нашата грешна позиция по време на сън. Пози, които можем да предприемем в леглото, може да предизвика болки в различни части на тялото и да помогне да се гарантира, че имаме доста време не мога да спя, или спи неспокойно.
Много изследвания, проведени в тази област, да речем, разбира се, има абсолютно никаква препоръка, това е как да се спи нормално, както и - това е погрешно. Всичко, разбира се много индивидуално, както и избора на поза зависи от това дали даден човек някакви проблеми в гърба или дихателната система. В допълнение, всеки човек трябва да намери позиция да спи, което той възможно най-комфортно.

Но там е, все пак, някои общи препоръки на базата на човешката физиология. Искаме да им кажа. Може би това ще ви помогне да се подобри качеството на съня.

1. На гърба
Смята се, че най-добре е да спиш "като дънер" - по гръб с протегнати ръце покрай тялото, защото това дава най-стабилната позиция на тялото и да не възпрепятстват дишането. Освен това, обикновено такава ситуация не причинява болки в гърба, тъй като не съдържа никакво натоварване на гръбначния стълб. Можем да кажем, че тази поза е най-полезен и за красотата. Просто, защото в този случай лицето е винаги във въздуха през нощта, което предотвратява появата на бръчки, както и тази поза помага на жените да поддържат висок гърдите. Изследванията показват, че идеалът ще бъде точно тази позиция, а най-добре е да се спи без възглавница. Въпреки че, разбира се, има някои минуси ... Например, в тази позиция обикновено е най-мощният хъркането.

2. Позата на ембриона
Тази поза е идеална за предотвратяване на стомашен рефлукс и нормализиране на дишането. Тази поза позволява на въздуха да циркулира лесно в белите дробове. Единственото нещо, което трябва да се обърне внимание, е способността да "имат иглички в нечии ръка" крайник - това често се случва несъзнателно по време на сън се задуши ръцете си или неудобно своя крак, като по този начин провокира пробуждащи неприятни усещания на. Вие също трябва да се обърне специално внимание, ако имате проблем с раменния пояс. Освен това, тази разпоредба, която се появява повече бръчки.

3. Поза мисионер
Да не се бърка с едноименния поза за секс! Това е различно. Аз наистина не знам защо е наречена така. Това не е съвсем естествена поза за човешкото сън, но според много експерти - това е един от най-добрите пози за сън. При това положение, има максимална релаксация на мускулите. В тази позиция мъжът лежи на едната си страна, но ръцете му са разширени напред, доколкото е възможно, от лицето. По този начин максимално отпускане на мускулите и, в допълнение, ние не можем да смаже свои ръце и да се избегне сутрин спазми. За съжаление, не всички от леглата така да ни протегне в собствения си удоволствие.
По-добре е да се спи на дясната страна от ляво. ...
Но ако сте бременна, за предпочитане е да се спи на лявата страна.

4. Спете по корем
В тази позиция има своите плюсове и минуси: във всеки случай - тази поза е необходимо да бъдете внимателни.
Смята се, че тази поза решава или облекчава хъркането проблем и ще бъда благодарен на човека, който спи наоколо. Все пак, това е един от най-честите причини за болки в гърба, тъй като в тази позиция, на гръбначния стълб е в състояние на стрес. Освен това, ако главата ни е на високо възглавница, ние със сигурност се чувстват сутринта обратно болките и напрежението във врата. В действителност, експерти казват, че най-жалкото положение за спане. И се опитай да не спи с лице надолу, utykaya възглавницата си. Те казват, че от такава поза винаги се събуди с лошо настроение. В допълнение, такава поза води до значително увреждане на кожата.
Въпреки това, като се смята, че в позиция "на корема" Виждаме по-ярки и еротични сънища.

Изберете някоя позиция, толкова дълго, колкото ви сън е сладък и приятен пробуждане.