помпени трицепс

Напомпайте трицепс - това не е толкова често срещан проблем за това как да се помпа бицепсите си. Аз все пак биха искали трицепс заема 2/3 от обема на ръцете. Искате ли големи ръце? Swing трицепс! Трицепс по-големи и по-силни бицепси, всъщност името говори за себе си. Той се състои от три снопчета, докато бицепс е разделен на две. В този случай, за трицепс често отнема много стрес в основните упражнения като лег.

Трицепс е отговорен за разширяването на ръката, така че това разклаща най-ефективно, бутане на бара нагоре. Помпени трицепс позволяват само тежки базови упражнения. Движение на френския тип benching. Разбира се, изпомпва фокусиран му, но не работи с големи работни тежести и мускулите растат само върху развитието на товара. В статия за това как да се помпа бицепсите си, вече бе споменато, че мускулите на ръцете е най-добре да се люлее заедно. но за разлика от бицепс тренировка трицепс упражнения могат да се разделят на основни и формираща.

Напомпайте трицепс: сила и маса

За да се помпа трицепса, то е защото от теглото си, което трябва да направите тясна пейка сцепление преса. Но тъй като тежки физически натоварвания, лъвския дял от товара ще избере медиалния, най-дългите греди трицепса. Трицепс, както е споменато по-горе, се състои от три греди: външното, средата и вътрешен.

Междинен мозък е най-дългата и най-силен. Ако са разположени на сила греди трицепс, над медиалния лъч ще отидат външен лъч, който се намира от външната страна на ръката, а всъщност именно той представлява V-образен силует на трицепса. Вътрешен лъч най-слабото и затова акцентът по време на обучение, трицепс трябва да падне върху него.

Лег тесен захват основно упражнение, но вие не се интересувате от мощност и тегло. Ето защо, ако искате да се помпа трицепс, след което трябва да направите едно упражнение с акцент върху вътрешните греди трицепса. В тази връзка, трябва да натиснете лактите близо до тялото, но не и да ги размножават в ръка. Тя няма да ви позволи да се вземат твърде много тегло, но ще позволи на помпата красиви трицепса.

Може би, трябва да направите резервация и да се каже, че въпреки умерената теглото на бариерата, тя трябва да бъде достатъчна, това ще бъде за 12 повторения бихте могли напълно изчерпва запасите на гликоген в трицепса. В края на краищата, в действителност, за напомпване на трицепса, трябва да "помпа" енергийната си ефективност. Нашето тяло е голям meanie, така че няма да губите енергия на външните и повече вътрешни греди трицепс, докато прекарват цялата енергия, натрупана в медиалния сноп. Изводът е, че тежестта на щангата не трябва да е прекалено, но трябва да е достатъчна, което ще се умори трицепс.

Вторият най-важен упражнението за трицепс маса растеж, е френска пейка сцепление преса. Това упражнение трябва да се извършва, след като близо пейка сцепление пресата, когато трицепс вече са уморени. Често неопитни състезатели обичат да го изпълни с голямо тегло, не по-малко често води до нараняване. Лактите са в неудобно положение, така упражнение трябва да се прави в диапазона от 12-15 повторения с перфектна техника.

Барове близо сцепление - това е последният ефективното упражняване че културисти могат да използват тази за напомпване на трицепса. обучение на ръцете е постоянно свързан с упражнения редуването им. Ето защо, когато изпомпва много трицепс, трябва да се изпълнява всяка тренировка пейка тесен захват, а след това се редува между френската преса и барове в близост захват.

Напомпайте трицепса по-трудно, отколкото на бицепса на първо място, защото, когато се изпомпват бицепс, много лесно за изпомпване на всички свои греди, а в случай на трицепса, това не е така. Ето защо е необходимо за изолиране на упражнения, които ще неутрализират лаг вътрешен лъч.

Трябва да се помни, че ресурсите на организма не са безкрайни, така че ако не се вземат анаболни стероиди, вие не може да си позволи да "седи" в залата в продължение на часове. Вашата тренировка не трябва да продължават повече от час. И след като влак си бицепс и трицепс заедно, правят повече от 2-3 упражнения за всяка мускулна група просто не разполагат с време. Да, и това би било безсмислено! И може би, че е вредно, ако не разполагат с достатъчно тестостерон, за да ги възстанови! Изводът е, че въпреки че ударения разработването изостава греди трицепс, трябва да направите една основна тренировка и 1-2 изолация, която се фокусира върху изоставащия лъч. Това ще бъде достатъчно, че ще се помпа трицепс!