ползите от гняв

Кое е по-добре - да получи инфаркт от прекомерния си емоционалност или таят дълбока неприязън вътре, което след това може да се случи неочаквано в грешното време и на грешното място? Как да се държим, за да живеете дълго и щастливо, че е желателно? Какво медицина и психология, че емоциите ви помогне или навреди? Да темперамент и здравето са взаимно свързани?

- Някои хора предпочитат да скрият гняв и негодувание да издържи в мълчание. Те се страхуват, че тяхното недоволство и възмущение би гняв или нарани противника си. Не искам да развалят отношенията. Те си мислят, че по този начин те пазят мира в семейството или на работното място.

Наистина ли е? то или заместител почивка за почивка и мир?

Гняв - реакция на неочаквани, несправедливи, нежелани развития. Негодуванието - дълго насъбран гняв. Потискайки гняв, което да му позволи да живее в тялото, ние правим вреди на тяхното здраве и да оставите на нарушителя в тъмното. Потиснати чувства - чак до депресия, като минимум. Това се случва, че хората да се чувстват като гняв, който, както изглежда, те нямат никакви права. Помислете например за осъдително гняв към родителите, съпруг, най-добър приятел или шефа. Аз не искам да обидя значителен човек да се поддържа илюзията за мир и спокойствие. И все пак те са ядосани с тях и не може да направи нищо с тях. Такава, нереагирал, гняв става депресиран и неверие в себе си. Днес, твърде много хора страдат от депресия, често хронично. Живо обгърната от чувство за вина. Те винаги се чувствам, че нещо не е наред, не прави всичко така, както искате, и винаги пред всички се извиня. Такива хора никога няма да си прости за грешките от миналото и обвиняват себе си около лошото в живота си. Разберете, че се чувствам стерилни. Вино пада върху лицето и създава тежко бреме е имал комплекс за малоценност. Следователно, трябва време, за да се даде простор на чувствата си.

- Са силните емоции значително изместят традиционните граници на човешките възможности?

- Психолозите казват, че гнева е полезно, защото носи важни характеристики на дизайна. Кои от тях?

Гневът може наистина да бъде ползотворно. Това позволява, например, всяка страна да изрази възмущение, че да потъмнее комуникация, сътрудничество, отношения, и откровено обсъждане на недоволството един с друг. Гневът може да идентифицира някои причини за появата на неудобната ситуация.
Той, както и, може да изостри с ниска интензивност на конфликти и да се идентифицират различията, които преди това е невъзможно не само да се установят, а просто, за да обсъдят. Е, умерен, а не обиден вид, изразена в наличието на чужди гняв може да изложи, за непосветените, причинено разстройство. Може да има ситуации, когато хората трябва да знаят какво точно се случва в тях "под носа", а причината за това е, по определен начин, се отразява и на техните интереси. От друга страна, може би от предимствата, които споменах в началото. Все пак, не всеки израз на гняв по подходящ начин и да бъде полезен. Когато той не е в контрола, и отива в сляпа ярост или агресия, тогава гневът е опасно и неприемливо.

- Как може да изрази гнева и как да се справят с него?

Един от най-ефективните начини за негативност да бъдат изхвърлени от тялото - упражнения.

Нека чувствата да избягат. Ако бихте искали да изразят своята физическо действие, да отнеме няколко възглавници и ги траш. Не се страхувайте да споделите гневът да изразят себе си по естествен начин, дори и ураган от емоции, за този костюм боксова круша или твърда тесто, равиоли да се придържаме към целия semyu- почти същите като борбата с извършителя.

Много благоприятна да се успокои медитация, през който можете визуално да представлява съсиреци ярост, идващи от тялото си и да си тръгнете. Благослови с любов лицето, която е предизвикала гнева си, и ще видите как върви дисхармонията на връзката ви.

Можете да отидете в една симпатична приятел или приятелка, за да излея сърцето си. В тези, на пръв поглед глупави разговори, симулирани възможното развитие на конфликта, както и евентуалното му резултата. И без да се засяга отношението на пада на напрежение. Най-рационално същото лекарство, използвано от много потребности - работа.

Да дихателни упражнения: Stand достатъчно категорични. Обърнете бавно дълбоко дъх и в трите сметки. Breath трябва да започне със стомаха, което идва на първата част от въздуха, а някои стомаха незабележимо напред. След това се разширява и повдига гърдите. По този начин, нагоре вълнообразно движение. Обърнете бавно дъх от пет сметки. Издишайте в обратен ред - първият съставен в стомаха, и след това отива надолу гърдите. Пауза докато издишате - 2-4 сметки, в зависимост от способността ви. По този начин, дишането на пациента, докато правите това упражнение, ще изглежда така: Дишайте (3 секунди) - Издишайте (5 сек) - Пауза (3 сек). Повторете 5-6 пъти оттогава.

Резултатите от това упражнение: допълнителна кислородна сатурация, сърцето връщането курс към нормалното, мускулна релаксация, които дотогава са били в състояние на стрес; намаляване на емоционален стрес, отклоняване на вниманието на гняв източник възстановяване способността за рационално мислене.