Отслабване масаж крака с видео у дома

Мастните натрупвания по бедрата, краката и бедрата могат да възникнат по различни причини. Често това се дължи на лошо кръвообращение. Причините за това могат да бъдат много: от носенето на тесни дрехи и обувки за постоянно заседнал начин на живот. Без да знае това, хората отиват на диета, или да вземат по време на спорт, но всичко това не донесе много резултат. И не е чудно, тъй като обръщение все още е нарушена и подуване изчезне.

Но как бързо и надеждно да се отървете от мазнините в този случай? За да направите това, налице е масаж за отслабване на крака, която има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Това е отличен инструмент за тези, които искат да донесе тялото си във форма. Тя може да се използва за нормализиране на кръвообращението, за да се справят с набъбване, подобряване на метаболизма на краката, както и за възстановяване на структурата на подкожна мазнина. Всичко това, разбира се, само помага да се отървете от допълнителните килограми.

Самостоятелно масаж на краката за отслабване се извършва, обикновено на ръка. Той ефективно помага да се отървете от вредни вещества, натрупани в организма. Въпреки това, преди да започнете процедурата, важно е да се затопли проблемните области, които ще представляват основните ефекти, най-често на бедрата, бедрата и колената.

правила за масаж за отслабване на крака

1. Всички движения масаж започват от дъното нагоре - от глезените до кръста.

2. силата, приложена по време на масаж, трябва да се прилага равномерно. Така обръщение ще работи гладко. Ако се съсредоточи само върху някои "проблемни" зони, нормалната притока на кръв се възстановява.

3. Преди всеки вид масаж на тялото трябва да бъде готов през белите дробове кръгови движения.

4. Всички движения трябва да са бавни и ролки. Не бива да пропускате дори малки части на тялото.

5. Алтернативно движение - активно релаксиращ масаж редуват с движения изпомпване.

6. ощипвам, следва да бъдат изключени повишено налягане или върнати. Така че е възможно да се увреди на тялото, както и ефективността на тези действия е нула.

7. Използвайте специални кремове и масла. Масаж на суха кожа може да доведе до нараняване.

8. Ефективността на масаж ще бъде по-висок, ако са насрочени заседанията. тъкани на тялото, да свикнат с положителните ефекти. По-добре е да се извърши процедурата ежедневно сутрин или вечер, не липсва.

9. Алтернативно, крака дюза масаж може да се използва в банята. Необходимо е да се коригира на струята и да направи кръгово движение масажиране.

10. Можете да се грижи за краката си курсове. Така например, 30 дни ежедневно масаж, а след това в банята помага да отслабнете краката душове. след това - тайна.

Провеждане на тези прости правила, можете да направите най-ефективен масаж на краката.

Техника на масаж за отслабване на крака

След вземането на душ или вана, нанесете малко масло на дланите или сметаната и се загрява на средствата в ръцете си.

Освен това, в кръгови движения, нанесете маслото върху десния си крак, движейки се от дъното към върха. Опитайте се да запазите на средства, за да масажира равномерно покриване на целия крак.

Граничат крак и закопчалка и двете ръце мицел. Качество масажирайте докато се стопли.

По същия начин, разработен и бедрото.

След това, по същия масаж крак масажирате движения на предните и задните редове.

В края на масаж в кръгови движения на бедрата.

Сега можете да преминете към другия крак. С втората част, прави същите неща, без да се променя последователността на действията си.

масаж на краката

Понякога трябва да се извърши масаж за отслабване на краката е на краката. Stop месене може да подобри циркулацията на крака. Колкото повече, че масажът не трябва да ви отнеме повече от десет минути.

За да направите това, което трябва polvederka малки камъчета. На първо място, Загрейте фурната до камъчетата камък температурата е приятен за краката си.

След това отпуснете краката от дрехи и обувки и се разхождайте на изгнили камъни, опитвайки се да се търкаля в подножието напред-назад. Направете масаж на краката, докато камъните са горещи.

Този масаж ще подобри всички точки на краката, свързани с работата на много органи.

Масажи за крака отслабване

❂ лимфната масаж на краката. Това може да бъде направено в салона или в домашни условия. опция Кабина лимфен дренаж - това вакуум масаж, който се прави от специален апарат, подобрява циркулацията на кръвта и подобряване на лимфен дренаж.

❂ Whirlpool за крака. Масаж в банята, която е подходяща за хора с разширени вени, би било недостатъчно ефективни, ако целта ви е загуба на тегло. Ето защо, в този случай, по-добре си купи билет до басейна, където има зона на интензивен масаж, джакузи или да се разбира в салон за красота.

❂ Lipodrenazhny масаж на краката. Той съчетава техниките на класически масаж и силови въздействия върху организма, комбинирани с дихателни упражнения.

❂ Spot и скулптурната масаж на краката. Неговото действие се основава на активиране на метаболизма и унищожаването на мазнините в проблемните зони.

❂ Vibromassage. Този масаж се извършва с помощта на специален колан. По този начин ефектът от вибрационни може да се засили, ако се приложи по-рано, за да крем кожата целулит

❂ самостоятелно масаж. По време на това, което трябва да се върти на всички възможни елементи - месене, пресоване, шлайфане, треперене, потупване и галене.

Комбинацията от различни видове масаж ще позволи на краката винаги остават малки, красиви и винаги здрави.

Ефектът от масажа може да се подобри с помощта на няколко прости правила за съответствие:

☀ Daily, веднага след като се събудите, и вечер преди лягане, направете едно просто упражнение. Имам нужда да лежи по гръб, вдигнете краката си, за да ъгъл от 90 градуса и го натиснете към стената. Остане в това положение в продължение на 3-5 минути. След това имате нужда от малко шейк краката на кръвообращението се възстановяват. При изпълнението на тази процедура всеки ден, вие се предотврати появата на целулит и съдови "звезди".

☀ Ако през повечето време по време на работа се провежда в седнало положение, че е необходимо да се намери време за занимания на открито. Така поддържате мускулите на краката еластичност и тялото трябва да се захранва с кислород.

☀ Трябва да се грижи за външния вид на краката с помощта на релаксираща тялото тайна и бани. Тези процедури могат да се правят не само в салони, но и у дома.

Всички видове масажи за крака имат затоплящ ефект, който сам по себе си не позволява отлагането на мазнини в краката. Също така, това е отлична профилактика на целулита. Основното, което да покаже решителност и да направи процедурата редовно.

бедрата Масаж за отслабване

Самостоятелно масаж на гърба и корема

Самостоятелно масаж на ръцете

Затегнете увисването на кожата

Масаж с мед за отслабване

Как отслабване масаж

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.