Както се регулира метаболизма на тялото, за да отслабнете

Научете как да коригирате метаболизма на тялото. може да бъде на първо място, след като е научила важна информация за обмяната на веществата. Метаболизъм - набор от много сложни процеси, които се случват в тялото, свързани с производството и потреблението на калории от усвояване на хранителните вещества от клетките преди всяка физическа активност. Всеки от нас има така наречената първоначална метаболизма, че е енергията, която прекарваме в покой. Калории отиват към обичайните процеси на живот - дишане, храносмилане, циркулацията на кръвта, имунната реакция и възстановяване, както и актуализиране на тъканите. За 10 години, хората губят няколко килограма мускули и печалба от 5 до 10 кг мазнини. Това е така, защото с течение на времето, забавя обмяната на веществата, а ако не се променят хранителните си навици, на проблема с наднорменото тегло ще бъде избран, за да се затвори.

Храни и навиците си никога не трябва да бъдат врага си - това само помощници. Но това трябва да се научим да се избере само вие. Само най-усукана ума да мисля, че за да отслабнете, трябва да откаже да яде или гладувам. За изгаряне на калории, необходими калории! След постите Edakii тогава все още ще мъчи въпросът за това как да се регулира метаболизма на тялото, тъй като тялото забравя своята пряка функция. За да се установи ще има труден и дълъг. Когато се храните редовно, ускорява метаболизма ви се, научих калории, консумирани и не трупат (тялото вече е сигурен, за да получите в определени часове на необходимите калории!). Ето една малка тайна започнете вашия метаболизъм.

Ключът към загуба на тегло е проста - да консумират по-малко калории, отколкото се нуждае тялото за цял живот и да се придържат към обикновена храна без глад.

Как да се регулира метаболизма на тялото - основните правила

За да научите как да се регулира метаболизма на тялото, аз ви съветваме първо да се разберат навиците ви, вашата сила на волята и работата на вашето подсъзнание. Разбира се, най-важното нещо тук - това е желанието ви да отслабнете. Трябва да се разбере, че основният показател на вашата биологична възраст е вашият метаболизъм. Има хора, които се чувстват вътре младеж и е готов да премести планини. Това показва наличието в тялото достатъчно енергия. Метаболизма може да се възстанови и да се оптимизира придържайки се към прости аксиоми.

1. Винаги яде закуска! Не е от време на време, както винаги! На сутринта се събужда след дълга пауза в консумацията на храни, тялото ви отказва нещо за ядене. Но, принуден да яде едно и също овесени ядки или извара с плодове най-малко една седмица, ще се получи добър навик. В случай, че пренебрегва закуска, забавя метаболизма си. Започвате да се чувствате гладни и затова ядат много прости въглехидрати. И това е изпълнен с затлъстяването.
2. снек-често. Това означава, че се яде, когато гладен. Въпреки това, трябва да имате 3 пълни хранения и 2-3 закуски. Гледайте това! Ако не е, опитайте да похапвате по-често.
3. Откажете се от простите въглехидрати. Това ще бъде трудно, но за доброто на здравето си, така че трябва да се направи. Това ще помогне за смяна на властта баланса в посока на потока на енергията, а не неговото натрупване.
4. Искате винаги спортни упражнения. Както съм повтори няколко пъти - мозъкът ви харесва да се подчертае, обаче, и блокове за вас тези емоции. Всичко се научава чрез страдание и болка. В допълнение, упражнява се ускори обмяната на веществата в продължение на няколко часа, след като сте ги свърши. Понякога, ако товарът власт - и след деня.
5. Тренирайте мускулите. Аз вече писа, че мускулната маса е 5 пъти по-бързо изгаря мазнините маса. Така че не се страхувайте да се включват в диетата си товара мощност с щанга, гири и т.н.
6. Пийте вода. Трите, разбира се, на 55 пъти, за да се повтаря това, но чиста питейна вода е необходимо за нормалното функциониране на организма и постоянното обновяване на клетките и не по-малко от 2,5 литра.
7. Избягвайте тютюнопушенето, алкохола, диета и пост. Те са малко вероятно да помогне регулирате метаболизма на тялото по-добър начин.
8. Ние използваме продукти с висока хранителна стойност - 5 порции зеленчуци и плодове. Храни с нисък гликемичен индекс - това е голяма част от зеленчуци, плодове, боб, както и някои зърнени култури.
9. Включи протеин в диетата си - това е яйца, месо, риба, боб и млечни продукти.
10. Пийте зелен час преди хранене. Той помага да се ускори метаболизма и изгаря до 80 калории на порция.
11. И последно - не забравяйте за пълен и дълбок сън до 8 часа при пълен мрак.

С тези прости правила, ще се научите как да се регулира метаболизма на тялото. Това може да ви помогне да отслабнете. Не са невероятни хапчета тук. Това е просто рутинна и монотонен повторение на основните 11 правила, написани по-горе. Не забравяйте също, че времето се забавя обмяната на веществата и защото правилното хранене, както и здравословния начин на живот ще бъде най-важните неща.