Отслабнете без диети и здраве щети от Сибирско здраве, Сибирско здраве в Беларус
Отслабнете без диети и здраве щети от Сибирско здраве
Често се чудех, който насърчава загуба на тегло, стигаме до факта, че има много техники и инструменти, и изберете сред тях нещо подходящо себе си не могат. Като се започне, за да отслабнете, трябва внимателно да помисли за избора, който е точно за вас.
В отговор на въпрос за това, което трябва, за да отслабнете, всеки диетолог ще отбележим, че това е, на първо място, вашите собствени усилия и правилните настройки.
Днес реши да отпусне като основни методи за борба със затлъстяването диета терапия, модификация на хранене и двигателна активност. Както отбелязва освен това, хранителни добавки, хирургия, физикална терапия и медикаменти.
Ел. Ефективността на загуба на тегло, зависи от това колко добре обмислена организация на процеса. Нека започнем с факта, че трябва да се яде 6 пъти на ден, но само в малки порции. И това трябва да бъде пропорционално. Преди да започнете диетата трябва да се обърне внимание на храната, която ядете: да се оцени тяхното съдържание на калории. Това не трябва да се ангажират с самоизмъчване. Ако наистина искате да се яде парче шоколад, можете да абсолютно безопасно да го направи, но да се ограничи до поредната порция храна за броя на калории. Трябва да се обърне внимание на факта, че той е изключително вреден са твърди и монотонен диета.
По въпроса за това, което допринася за загуба на тегло, отговорът е ясен: правилната балансирана диета. Това е, на първо място, спазването на хипер, хипокалорична диета, с възможност за използване на хранителни добавки, които играят в този случай спомагателна функция и ускоряване на процеса на отслабване.
За нормалното функциониране на тялото трябва да консумират 1200 калории на ден. Заслужава да се отбележи, че колкото по-физическата си активност, толкова повече можете да си позволите калории на ден.
Мнозина се надяват да отслабнете бързо и веднага, спирайки да се хранят в достатъчно количество. Наистина, за първи път го постигне желания ефект, но след известно време, назначени още по тегло: тялото "съхранява", ако отново ще дойдат трудни времена за него и се надява да получи необходимата енергия започва да поглъща вредни вещества, а в нормалния хранителен режим, той тяхната "гласове". Тази техника позволява да станат по-красиви в само външния вид: в действителност не е премахнат мазнините и мускулите стават по-тънки. Резултатът може да се появи козметични проблеми, например, кожата се стича. С постепенната загуба на тегло, те могат да бъдат избегнати.
Отслабване етапи. Загубата на тегло се състои от няколко етапа. На първо място, тя е активна загуба на тегло. за първи път, ще бъдете в състояние наистина да загубят много килограма. Но след това в същото темпо на този процес ще бъде спряно: фазата на "плато", която продължава от няколко седмици до няколко месеца. Тя трябва да бъде търпеливо преодолее, продължаване на лечението. И след това да започнете да отслабна отново, но все пак с по-бавни темпове. Оптималната е да пуснете няколко килограма на месец. При постигане на желания резултат, трябва постоянно през целия си живот, да осигуряват поддръжка желаното тегло, тъй като досега няма такава техника или таблетки, които ще помогне за решаването на този проблем завинаги.
Освен, разбира се, да намалите теглото изисква активно упражнение. Поради физическа активност увеличава чувствителността на тъканите към инсулин рецептори, както и намалена giperinsulizm че е важно при лечението на метаболитен синдром.
Така например, прави един час фитнес зала, ще похарчите 500 kkkal.
Невъзможно е да не се отбележи ползите от загуба на тегло. Често това се дължи на затлъстяване се яви и да прогресира много заболявания. Като цяло, човек се чувства по-добре, когато той може да отслабнете.
Често, които желаят да се постигне значителна загуба на тегло се опитват да се поставите нереалистични цели, в резултат на което не се постигне никакви резултати, ако не и по-лошо външен вид и да се развалят вашето здраве. За да избегнете това, което трябва да направите инсталирането на факта, че, на първо място, да го направи за себе си, а не за задоволяване на нечии изисквания, както и е необходимо да се изработи диета на собствените си способности и здравния статус и не попаднат в депресия ако не веднага да постигнат целите си. И след това изчакайте за невероятни резултати!
Отслабнете е възможно за всеки, но според потвърдена правилните процедури. Основното нещо, за да го искате, и правилният подход към своя избор.
В каталога на нашите продукти можете да вземете подходящи програми, които насърчават загуба на тегло.