Какви храни ще ви помогне да се събуди и да направи мозъка работа

Доктор на науките, Институт по физиология на служителите Нормално Р.К. Anohina медицинските науки

Всеки отделен организъм. Някои като цяло не може да се насиля да се яде сутрин и преди да отиде да работи само изпиете чаша чай или кафе на закуска задължително. На сутринта се препоръчва да се яде сложни въглехидрати за енергия достатъчно дълго време. За да направите това, поставете пълнозърнести храни. Те ще дълго rasschiplyatsya в червата, постепенно насища кръвта си хранителни вещества и може да осигури дълготраен енергиен резерв. Но принуден да се издигнете на закуска, разбира се, не е необходимо. Вие трябва да слушате тялото си и, ако е възможно, да се хранят правилно.

Имаме нужда от храна за попълване на енергийните запаси. Основният източник на енергия за мозъка - това е глюкоза. Ученици и студенти често забелязват, когато те се учат по-дълго време, те искат нещо сладко. Наистина, в период на интензивна умствена натоварване трябва да се яде глюкозо-богат шоколад.

Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци, те са важни като източник на витамини. През зимата, тя се превръща в проблем, тъй като пресни естествени продукти изчезнат от рафтовете. Важно е да се помни, че за нас здравословни хранителни плодове и зеленчуци, които се отглеждат в нашия климат - круши, ябълки, зеле. Отвъдморските продукти, разбира се, полезно, но за жителите на средната група, те могат да бъдат vysokoallergennymi. Същите витамини, които се съдържат в лимона, има в зеле и репички, т.е. тези зеленчуци, които можете да закупите тук, а не да бъде предявен от далеч.

В нормална, балансирана диета храна ще бъде от полза. Но прекомерното разчитане на кафе, например, може да доведе до стрес, високо кръвно налягане, а това ще се отрази на мозъка.