Отрицателните емоции и разреждане човек преодолее

В нашия бързо развиващ се свят, отрицателните човешки емоции понякога претоварят съзнанието. те пречат на личния му растеж и развитие. Възниква въпросът? как да се преодолее или поне облекчи и обезвреди прекомерно емоционалния фон и освободи хората от отрицателните ефекти.

Днес в блога ще разгледаме, за да се преодолее и освобождава отрицателни емоции.

Поздравявам ви, скъпи читатели на блога анализатор Олег Матвеев, Пожелавам ви психичното здраве.
Категория: Психологическа самопомощ

Основните стратегии за справяне, за да помогне да преодолее и обезвреди негативните човешки емоции

Действайки от отрицателни емоции, като начин за преодоляване на
Тази стратегия е най-добрият, защото Тя помага на човек да разбере емоцията и да го изхвърля в дейност, като по този начин облекчава, релаксиращи и освобождава хората от негативното влияние на стреса, което води до невъзможността за постигане на целите и чувство на неудовлетвореност.

Отрицателни емоция, в този случай, физическо или словесно изпуска (устно). Проблемът, поради което е налице отрицателна емоция някак решен и по този начин лицето надхвърля и се освобождава от вредните ефекти на отрицателен емоционален фон и психически стрес. Той се превръща в състояние на производствената дейност и комуникация.

Техники на действащ от негативните емоции на човек:

Преодоляването и разреждане с помощта на техниката терапия:
За преодоляване на негативните емоции е широко използвана арт терапия включва skazkoterapii, изобразително изкуство терапия kinoterapiya и танцова терапия и др.

Тяхната същност се състои в това, че човек се идентифицира с опита на работата на героите, empathizes с тях, и по този начин да източи отрицателна емоция и преодолява негативното си влияние.

Преодоляване на негативните емоции, с помощта на природни сълзи:
Плачът е естествен Отреагиране и разреждане отрицателни емоции като скръб и тъга.

Смята се, че 15 минути плаче достатъчно, за да обезвреди напрежение е възникнало в резултат на негативните емоции.
Но ние не трябва да злоупотребяват с нея.

Осъзнаване на негативни емоции като начин за разтоварване и преодоляване:
За преодоляване на негативните си емоции човек трябва да ги разберем, за да разберете и да изразяват.

• Отчитайки им телесни усещания, пози, жестове, мускулно напрежение и изражението на лицето през отрицателните емоции.
• Можете да посетите изложбата и да разберат техните емоции, причинени от впечатлението на картината
• Ние трябва да завърши недовършена работа, за да разберат и преживеят настъпила, докато негативните емоции, да ги изпитват във въображението, разкривайки допълнителни подробности и свързаните с тях емоции, отново преживява тях, описващ какво се случва в сегашно време, като каза на висок глас и слушане да изскочи в луксозни думи, представяне на разговор с тези, които накараха недовършени чувствата

Вербализация на негативни емоции като средство за преодоляване и освобождаване от отговорност:

• Последователно ситуация възпроизвеждане причинени негативни емоции в въображението и произношението на всички срещащи се в същото време да мисля на глас.
• Техниката на "празни столове". Един човек, ангажиран в диалог със собствените си негативни преживявания, които се появяват при него под формата на въображаем събеседник на празен стол.

Той след това на свой ред действа от името на собствената си позиция, от името на чувствата му. Столове позволяват да даде отдушник на емоциите, те могат да бута, шамар, прегръдка, рита.

Човек може да си представи седи в празния стол смислено за себе си партньор, който трябва да каже какво чувства той се чувства за трудностите и разправиите, които възникват в отношенията си

Техниката на "Аз-послание". Съобщение до партньор започва с местоимението "аз", "I", "ми", наричан по-изпитват емоции, описан в акт партньор, които допринасят за появата на тези емоции, и най-накрая, в положителна посока (под формата на декларация, а не отричане) изброява исканията, желание или изискване партньори.

Ако исканията и изисквания не са изпълнени, са назначени и след това реализира санкции, които трябва да бъдат реалистични и смислено за партньора.

Следните методи описват емоционално преживяване: именуването на собствените си чувства ( "Аз съм тъжен"), използването на сравнения и метафори ( "Аз се чувствам като тормозен кон"), описание на физическото му състояние, което възниква под влияние на емоционални преживявания ( "Аз се задави и дъх "), определянето на възможните действия, които насърчават опитни чувства (" искам да танцувам и крещи на висок глас ")

Писането на писма, поеми, разкази. Методът на "Любовно писмо", предназначен за конструктивен израз на гняв и да се намали интензивността на страх, тъга и чувство за вина в брачната връзка и по този начин се създадат условия за преживяването на любовта.

В послепис да комуникират своите нужди и очакваните действия на партньор. След това трябва да се отговори на писмото му

Разбор съоръжения, предназначени за ефективно изразяване на негативни емоции, които възникват в областта на семейните и Неподходяща за малолетни междуличностни отношения, за да обезвреди и да ги преодолее.

Дебрифинг включва ежедневни взаимодействащи партньори едно от друго, по време на който те обсъждат важни въпроси, включително и интимна. По време на разговор с всеки един партньор говори за това, което се е случило през деня.

За изпълнение на разбор партньори трябва да направят време, за да се помни и да се обсъдят помежду тестове, аварии и радостите, които са през деня. продължителност Дебрифинг може да варира от една минута, за да един час или повече, но по принцип такъв разговор продължава 15-30 минути

Анонимен психолог ще ви помогне да се отговори на техните отрицателни емоции онлайн