Орехов - ползи и вреди на 17 минерални свойства орехов и противопоказания
В САЩ орехов е любимо лакомство, тя се добавя към сладкиши, разнообразие от топли и студени ястия. Американци са използвали тези ядки в храните за дълго време, но масовото използване на плодове за производство на сладкарски и хлебни изделия започва през 80-те години на ХIХ век. Ето защо, в полза и вреда за орехов на тялото дълго остава неизследван, сериозно проучване се извършва само през втората половина на ХХ век.
За ядки узряване изисква горещ и влажен климат. При оптимални условия на периода на плодните дървета може да продължи в продължение на три столетия. Pecans, без шушулките, бързо губят най-полезни свойства, а дори и да станат негодни за консумация от човека, се дължи на неприятна гранясал вкус.
Ползите от орехи ─ 18 полезни свойства
Намаляване на холестерола
Излишният холестерол в кръвта се счита за една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания, които са се превърнали в истинска напаст на съвременното общество. Хората, които са диагностицирани излишните норми на холестерол трябва да се вземат лекарства, предписани от лекар. В същото време, практически наблюдения показват, че редовната консумация на орехов помага на лошия холестерол под контрол, благодарение на наличието в плода на мононенаситени мазнини и антиоксиданти.
Подобряване на сърдечно-съдовата система
имунитет
Поради наличието на манган, използването на орехови ядки повишава защитните сили на организма, подобрява устойчивостта към различни инфекции и вируси, предотвратява вероятността от много опасни болести.
Повишена здравина на костите и зъбите
Съдържа се в орехов фосфор е вторият най-важен минерал след калция, който отговаря за здравето на нашите кости и зъби. Разпределението на фосфор в организма е конструирана по такъв начин, че 85% от този микроелемент пада на костната тъкан, и останалите 15% към други клетки и органи. Фосфор също участва в пречистването на токсините от тялото, е необходимо за образуването и регенерация на клетъчната ДНК и РНК. Достатъчно количество от минерала от храната помага за предотвратяване на мускулни болки, появяващи се след тренировка и силова тренировка.
Лечение и профилактика на захарен диабет
Много видове ядки, включително орехи, са включени в диетата, стабилизира нивата на кръвната захар. Това е особено важно за хора, които имат предразположение или имат диабет. В хода на медицински изследвания са показали, че насищането на тялото на фибри, витамини и минерали, играят важна роля в превенцията на диабет тип 2.
Спадане на кръвното налягане
Национален институт по здравеопазване специална диета е разработена с подкрепата на Министерството на здравеопазването, която предвижда използването на 4 до 5 пъти на орехи в седмицата. В деня, само е необходимо да се яде 15 грама цели или натрошени ядки, за да предизвика повишаване на кръвното налягане до нормалните, обогатяват хранителни вещества в менюто.
Ефективността на стомаха и червата
Премахването на токсичните ефекти на лекарства
В сесии на противоракова химиотерапия лекарства, използвани лекарства, които убиват не само раковите клетки, но също така и вредни за здравите тъкани. Проучванията показват, че яденето на орехи помага за защита на сърцето, бъбреците, пикочния мехур и други органи от негативното влияние на твърдия циклофосфамид лекарства, които се използват при лечението на рак на белия дроб, рак на яйчниците, рак на гърдата и др.
Отстраняването на възпалителни процеси
В орехи съдържа много магнезий, който, като противовъзпалителни свойства, намалява образуването на CRP (с-реактивен протеин), TNF (тумор некрозис фактор α) и IL-6 (interkulina-6). Магнезиев допринася за подобряване на кръвоносните съдове, като по този начин се избягва заболявания като исхемия, артрит, болест на Алцхаймер и много други заболявания, причинени от възпаление на нерв, мускулна и съдови тъкани.
Подобряване на кръвта
Недостигът на желязо води до намаляване на хемоглобина, което заплашва да се превърне анемичен. В орехи съдържа достатъчно количество микроелемент за удовлетворяване на изискването за желязо и други минерали, които влияят върху образуването на еритроцити и левкоцити. Включете в диетата си орехов, можете да избегнете анемия, за подобряване на енергийния баланс на целия организъм.
Орехови ядки Ползи за жени
Според някои медицински изследвания, използването на орехови ядки помага за предотвратяване на рак на гърдата. Лабораторни изследвания показват, че олеинова киселина, съдържаща се в ядки, инхибира туморния клетъчното делене. Учените се надяват, че признаването на този фактор ще позволи на много жени да се избегне страшна болест. В момента на изследването на свойствата на орехов гайка полезен за лечение и профилактика на различни видове рак в ранен стадий, но първоначалните резултати изглежда много обещаващо.
Помощ при отслабване
Когато се използва орехов пази се чувстваш пълен за дълго време, като по този начин се избягва случаен лека закуска. Растителни влакна също са в състояние да се ускори обмяната на веществата, което в крайна сметка води до нормализиране на телесното тегло и постигането на хармония.
Осигуряване на красив цвят
Състоянието на кожата ни до голяма степен зависи от благосъстоянието на вътрешните органи. Натрупването на токсични вещества в организма се изразява в появата на акне, летаргия и повишено съдържание на кожата мазнини. Орехов, е забележителен с доставчика на фибри, нормализира храносмилането, помага прочистване на стомаха и червата, което има благотворен ефект върху цвета и здравето на кожата и тялото. Тази гайка съдържа и витамини А и цинк е необходимо за поддържане еластичността на епидермиса.
Стимулиране на растежа на косата
Друг показател за здравето на тялото, заедно с кожата са доста силна коса. За да предоставят на космените фоликули се нуждае от адекватно снабдяване с витамини и минерали, които в много орехи. Като прибавим към вашата диета тази вкусна и здравословна гайка, можете да забравите за тъпота и загуба на коса, да се отърве от проблема с разцепени крайща.
запазване на младостта
В допълнение към витамини А и Е, орехов богата на елагова киселина. Комплексът от тези вещества е мощен антиоксидант, блокиране на активността на свободните радикали, предотвратяване на преждевременно стареене на кожата, забавя появата на фини линии и бръчки, старчески петна и други подобни дефекти.
Орехови ядки Ползи за мъже
Фосфор-богати храни помага за намаляване на болката в мускулите, което дава определени предимства пред мъжете, участващи в екстремните спортове. В допълнение, при използването на орехов намалява риска от крампи, навяхвания и фрактури, които често са придружени от интензивни тренировки тегло.
Здраве на жлъчния мехур
Резултатите от изследванията, проведени до изследване на ефекта на ядки консумация на риска от развитие на камъни в жлъчката, са показали, че такава диета значително намалява вероятността от камъни в жлъчката при мъжете. Освен орехов учени са изследвали състава на фъстъци, бадеми, орехи. Всеки един от тези плодове има някои ефикасност за предотвратяване на заболяване на жлъчния мехур.
Pecans - вреда и противопоказания
- Полезните свойства, които има орехов, не гарантират, че този продукт е подходящ за използване абсолютно всички хора. Ако никога не съм ял този вид ядки, въведете ги в диетата си бавно, наблюдавайки реакцията на организма.
- Необходимо е да се гарантира, че няма проблеми с храносмилателния тракт, както и да се елиминира появата на алергии. Дори в случай на добра толерантност не трябва да надвишава една единствена порция от 100 грама, за да се избегне прекомерното натоварване на храносмилателната система.
- Бъдете сигурни, да се има предвид, че орехи са с високо съдържание на калории. Ето защо, неправилната употреба на продукта може да доведе до поредица от наднормено тегло. Хората, страдащи от затлъстяване, се препоръчва да се откаже напълно присъствието си в това меню гайка.
- Пациенти, които показват, мастна дегенерация на черния дроб, също така не трябва да се яде орехи в храните, за да се предотвратят евентуални усложнения на болестта.
Какво по-полезно?
