Олимпийци ядат храна, която Исинбаева, Фелпс, Болт и други спортисти Whisperer

Спортистите обръщат специално внимание не само на тяхната физическа форма, но и храна, особено преди Олимпиадата. В зависимост от определена дисциплина спортисти спазват различни диети: някои се ограничава в калории, а други ядат всичко, което виждат (до такава степен, че дори и на челюстта боли). SPLETNIK.RU избра най-интересна и разнообразна диета на олимпийските спортисти. Четем завист или съчувствие.

Aleksandra Raysman, гимнастика (22)

САЩ гимнастичка Александра Reisman на олимпийските игри в Рио спечели два сребърни медала и един златен. За постигането на тези резултати, спортистът тренира шест дни в седмицата, както и да има сили да извършват комплексни числа, е необходимо да се следват диета.

Гимнастичка става в седем сутринта и веднага изпийте чаша топла вода с лимон. Типичен закуска се състои от спортисти купа на зърнени култури с обезмаслено мляко, две пшеница тост, понякога тя яде желе десерт. Въглехидратите се перфектно с енергия на сутринта, но поради физически упражнения всички "гориво", се изгаря бързо. В 8:30 Александър бърза да залата, в залата тя заема до 12:15.

В 13:00 часа в насрочения обяд, следобед, фокусът е върху диета протеини и сложни въглехидрати - пилешки гърди на скара, кафяв ориз и зеленчуци:

В моята диета много зеленчуци, пиле и риба. Винаги се опитвам да стоят настрана от бял хляб и всякакви екстри,

- признава гимнастичката.

След обяд и едно момиче може да упражнява по няколко часа, за да вземе дрямка. Събуждайки се, тя хапе - често хранене са важни за поддържане на метаболитната активност. Между храненията храна Reisman могат да си позволят гръцки кисело мляко с зърнени култури и банан.

На вечеря, тя предпочита пиле или на скара сьомга и зеленчуци (особено обича броколи и моркови). След тежък ден гимнастичка предпочитат да лежат в леглото и да гледате любимите си телевизионни серии "Дневниците на вампира" - без нощни нападения над хладилника!

Подобна диета, но с някои разлики, споделени от други гимнастички, например, Габриел Дъглас, който спечели в тези игри златен медал за САЩ. класически закуска Гейбриъл се състои от овесени ядки и банан за обяд - пилешки гърди, аспержи и десерт под формата на шепа бадеми и парче шоколад, а за вечеря - скара сьомга, малко паста и зелен грах, пържени с чесън. Понякога през нощта тя позволява на себе си дом сладък джинджифил хляб, и на класическата шест часа в деня на обучението.

Когато за първи път започна да се занимава с професионална водолазна, изядох фъстъчено масло, желе, сандвич. Аз просто държа хранене, но сега спря. Челюстта ми е уморен от храната, тя е в трезора. Но поради факта, че аз ядох много в продължение на 12 години, ако не се яде, ми се струва, че нещо не е наред,

- признат спортист.

Райън избира почти едни и същи ястия като Фелпс, надясно, в своето меню Лохте добавя малко повече зеленчуци и плодове.

Между другото, всички плувци могат да си позволят почти всичко: бургери, пържени картофи, сладки напитки, кафе, сода. Спортни диетолози дори настояват, че хранителните и калории храна за бъдещите шампиони полезни, отколкото ултрамодерен superfudy и зеленчукови шейкове. Един от спонсорите на олимпийските игри ", Макдоналдс" се намира в Олимпийското село и напълно безплатно храни състезатели.

Можете да видите на спортистите от цял ​​свят, се хранят безплатно храна в трапезарията на четири сутринта. Човек може лесно да вземе 27 чийзбургери, Нъгетс 40, 12 порции сладолед и диета кола,

- казва един австралийски плувец Мелани Шлангер.

Юсейн Болт, лека атлетика (29 години)

Непобеден Юсейн Болт преди Олимпиадата в Пекин се проведе доста еднообразна диета: 100 последователни дни хранителни хапки от 100 на ден (на опаковка от 20 броя - 940 калории).

Първо ядях 20 броя за обяд и за вечеря, а след това два пакета за закуска, обяд и вечеря. Всичко това с картофи картофи, а вечер дори ябълков пай,

- каза атлет.

Треньор посъветва постно на зеленчуци. Понякога ми се яде броколи, но аз не съм фен на такава храна,

бегач Южна Африка Ueyd Ван Niekerk от Кейптаун преди няколко дни, спечели златен медал 400 м и постави нов световен рекорд. Диетата на един спортист е много различна от силата Useyna Bolta. Основната част (60 на сто) от своята диета направи протеини - пилешки гърди, риба, говеждо месо. Той също така използва плодове и зеленчуци (30 на сто от дневната дажба) - банани, малини, боровинки, нар, ананас, броколи, спанак и. Останалите 10 процента - е мазнини: фъстъчено масло, бадемово масло, авокадо.

Джордан Barrouz, борба (28 години)

За да преминат праг по време на тегленето, борци прибягват до различни трикове: питейна диуретици, пот в сауната.

Някои атлети по време на хранене в олимпийското село, придружени от преподаватели или специалисти по хранене, които не им позволяват да се яде прекалено много, а понякога се събират тава за техните отделения.

24-годишният турски thekvondistka Нур Татар също принуден да се ограничат само в мощност: не повече от 1500 калории, в подготовка за състезание (Nur стои при тегло от 67 кг). Нейният закуска се състои от варени яйца, препечена филийка, резена сирене, няколко маслини и прясно изцеден сок за вечеря - част от макарони със сирене и салата зеленчуци и пожънете Нур диетични котлети на говеждо месо със зеленчуци, снек - една ябълка.

Елена Исинбаева, атлетика (34)

Олимпийската шампионка в овчарския скок в продължение на много години се придържат към диетата преди състезанието, а в свободното си време за обучение не се отпусна. Тази година, поради скандала с допинга Елена и други български спортисти, забранени за олимпийските игри, но това е малко вероятно, Елена се дава почивка и нарушава диетата.

Исинбаева се придържа към "отделна храна" и хранене четири пъти на ден. За закуска атлети обикновено каша, хляб и масло и сок от плодове и плодови сокове десерт от грейпфрут и портокали. На обяд спортист задължително яде месо или риба със зеленчуци и изпийте чаша доматен сок. Вечеря Елена се оказва по-скоро оскъдни - кисело мляко, кисело мляко или извара.

След 18:00 Елена не яде, но през деня може да си позволи да се чай с малко парче шоколад. Други индулгенции Елена в момента не позволяват: Според атлета, изкушени от една палачинка, тя носи маратонки и изпратени на час план.

Храна други български спортисти - плувец Юлия Ефтимова - в период е още по-строги от тези, Исинбаева. Диета Джулия учи известния специалист хирург, хиропрактика Homayoun Gharavi, което е доста трудно за диетата си. Спортист трябваше да се откаже от брашно, захар (почти напълно), и се хранят предимно с месо и зеленчуци.

Захар - тих убиец. Ако искате да получите проблеми с тялото - ядат захар. Белият ориз - не е много добра, паста, пица - отрова за нашето тяло,

- каза Gharavi.

Най-трудното за Джулия се появи като любимите си шоколадова торта, но с ограничения идва резултата: здравословно състояние е станал по-добри спортисти, издръжливост се увеличава, кожни проблеми са изчезнали.

Almeriya, прочетете скорошно интервю с Фелпс. Той попита, макар да pitaetsya 12 хиляди калории. Той каза, че не е така. Това на неговата възраст, толкова много, не трябва да бъде по стените и корема.

Almeriya, в действителност, никой не знае как да се хранят Фелпс. Той бе менюто му никога не боядисани, както и всички тези истории за 10-12000 калории и само на себе си за три пици на ден - спекулации журналисти.
Дори в последните олимпийски игри ние се пошегува, че Фелпс Cyborg Супермен и по-специално, и тъй като той никога не е ял с останалите спортисти и никой не забеляза как той яде.

"След като пица, паста и сладолед всичко може да отиде до дъното", но какво да кажем за принцип на Архимед "? Обратно vytplkivayuschaya голяма сила.
В нормалния менюто първо гимнастичка.

Чудя се дали в хапки и сандвичи да се промъкнат лекарство, тогава кой е отговорен за това?)