Номерата, които набрани възрасти допринасят и разделете на броя на тестовете

Определяне на биологичната възраст по метода на В. Sukhov

1. Сравнете вашата биологична възраст, които го определят съгласно процедурата,
V. Sukhov (всеки студент трябва да завърши с максимален брой тестове, като отчита противопоказания, подходящ за диагностика), с възрастта на паспорта.

2. правят заключения.

Пример: моят резултат от теста "Pulse след повишаването на 4-ти етаж", изработен
120 удара / мин. - това съответства на 40-годишна възраст (ниско), биологичната възраст, а паспортът е на 20 години. Това се дължи на факта, че: а) съм необучен; б) отговаря на моята диагноза и т.н.

3. Формулиране на персонализирани препоръки, насочени към коригиране на резултатите.

Работа за осигуряване на хартиен и електронен носител (виж. Sample).

Възраст биологичен (анатомична и физиологична) - спазване на биологичното състояние на ниво на развитие на организма, основните показатели на физиологичните системи и количествена характеристика на здравето, най-характерни за определена хронологичната възраст. Биологично възраст се определя от набор от метаболитни, структурни, функционални и регулаторни функции на адаптивния капацитет на организма. Той може да не отразява хронологичната възраст.

Номерата, които набрани възрасти допринасят и разделете на броя на тестовете.

Поредица възраст (хронологичен) - за периода от раждането до настоящето или всяко друго време за смятане.

Определението за "биологичната възраст" (В. Sukhov)

След завършване на всяко упражнение, то е необходимо да се постави на възраст, който съответства на вашия резултат (вж. Табл.).

1. Най-лесният и най-сигурният начин да се определи "резервен капацитет" е изкачването на 4-ти етаж от стълби (в размер на 80 крачки в минута). Изкачвайки на 4-ти етаж, трябва да измерите пулса веднага.

2. След 2 минути почивка измерват пулса отново.

3. Провеждане на 1,5 миля (2400 м)

Оборудване: хронометри (по един за всеки часовник) и внимателно измерено разстояние (измерване на разстоянието трябва да бъде по линията на 15 см, отдалечени от вътрешния ръб на коловоза).

Тест Описание: За процедура мъже и жени тест е същото, като единствената разлика е дължината на състезанието. На командата "По местата" са обект на стартовата линия в позицията на ръководител Start. Когато те са готови да започнете, последвано от командата "Давай!" И те започнат да се показват, като се опитва да завърши състезанието възможно най-бързо. Ако е необходимо, могат да преминат към ходене.

Резултат: Времето на Разбира се записва с точност до секунда.

Общи бележки и наблюдения: Желателно е да се води регистър на времето с хронометър; Неблагодарна трябва да бъде на ниво и в добро състояние; метеорологични условия би трябвало да помогнат да се гарантира, че пациентите не показаха обичайната си сравними резултати. В екстремни условия, не трябва да се провежда теста.

4,5.Izmerenie налягане (систолично и диастолично)

За определяне на кръвното налягане с помощта на тонометър.

6.Proba Stange (вдишания задържане на дъха). Измерена като седнете в отпуснато състояние, трябва да се възползват максимално от дълбоко дъх, после издишайте и същ, а след това веднага спокойно дъх и задръжте дъха си. В този случай, устата трябва да бъдат затворени и носа ощипа пръсти.

7.Proba Генци (издишване задържане на дъха). Поемете дълбоко въздух, издишайте, още една глътка въздух, след това издишайте спокойно до края и не задържайте дъха си, захваща здраво носа му.

Проби Stange и Genchi даде някаква представа за способността на организма да се противопостави на липсата на кислород, стойността им се увеличава, ако да следи непрекъснато и динамично.

8.Podtyagivanie при висока напречна греда

Този тест е предназначен за мъже.

Оборудване: хоризонтална лента или лъч с диаметър 2-5 см, врат, пейка, с кутия за тебешир. (Beam или лъч трябва да се намира достатъчно висока, че най-високият от темите, може да изпълнява виси на прави ръце).

описание на теста: темата стои на върха на пейката и сцеплението (с дланите напред) се взема като лентата на ширината на раменете, а след това прави обесването на правите ръцете, краката не трябва да докосват пода. Когато обектът е взела първоначалното си положение трябва отбор "може!" На. Огъване на ръката, той извади до позиция, в която брадичката му се намира точно над нивото на напречната греда на врата. След теста веднага отпуска ръцете си и напълно изправяне се понижава към първоначалната си позиция. Упражнението се повтаря толкова пъти, колкото е възможно.

Резултат: Резултатът е броят на успешните набирания, в която брадичката е директно над гредата.

Общи насоки и коментари: всеки тест е даден само един опит. Изпитването се прекратява: 1), ако обектът прави забележим стоп, т.е. спиране на 2 или повече; 2) Ако обектът не може да се определи позицията на брадичката на печата напречна 2 последователни пъти. Темата е забранено да си помогнат сами, като рита краката си. Тест може да попречи на подобни опити, стречинг ръката му права пред субектите на кръста или стои много близо пред него.

Клекове се извършват от главния бюрото на клек позицията на пръстите на краката, ръцете напред, раменете изправени. Без уравновесеност.

10.Podnimanie торса на седлото от легнало положение по гръб, краката свити

Оборудване: мат, търси партньор.

описание на теста: темата отново пада на тепиха, разстоянието между краката на около 30 см, краката свити в коленете под прав ъгъл, ръцете зад главата си. Партньор коленичи в краката на темата и държи краката му до петата или докосва повърхността на тепиха. Когато тестът е готов, като се има екип "може!" На. Той се премества в положение "седнал" и се отнася до лактите коленете и веднага след това се връща към първоначалната си позиция чрез докосване на тепиха с гърба и ръцете му, а след това - отново в позицията на "седи".

Резултат: Резултатът е точният брой подобрения от "лъже" в седлото.

Общи бележки и наблюдения: в целия тест страна трябва да бъдат "замъка" за главата му, с лакти в страни, коленете трябва да бъдат сгънати около прав ъгъл. Темата трябва да изпълни упражнението без да спира.

Тест Описание: Застанете на един крак, ръце на колана си, а другият се наведе в коляното, поставени пети до коляното на опорния крак.

Резултат: определяне на продължителността на времето при спиране в статична позиция се отчита от момента на вземане на желаната позиция. Ако салдото е изгубен или отделяне на петата от пода на разстояние хронометъра.

12. Съотношението на мощността на четка тегло (%)

Оборудване: карпалния динамометър мащаби.

Тест Описание: Тестът отнема ръка динамометър, който трябва да бъде в съответствие с предмишницата на бедрена кост. Вторият става на пръста трябва да прилепва плътно към дъното на дръжката до цялата тежест на оценяваният инструмент на ставата. След това темата се хваща с динамометър, между пръстите и дланта в основата на палеца, носи ръката си към страната и енергично компресира устройството чрез прилагане на максимално усилие. Тегло се измерва чрез стои на люспи за баня.

Резултат: силата и теглото, регистрирано в килограми.

Общи бележки и наблюдения: резултатите са записани с по-силна ръка. При условие, два опита, резултатите от всеки са фиксирани. Кредитът отива само за най-добрия резултат. Ние не трябва да се направи рязък вълна, или други движения рязко ръка: тя може изкуствено да се подобри резултата.

13.Proba Abalakova (скокове)

Jumping се определя от резултатите от скок нагоре. Отбележете на стената на
2-3 метра нагоре (разделяне на 1 - 1 см). Стоейки срещу стена дясната страна на вдигнете дясната си ръка и да определи най-високата оценка (например, 210 см). След това скочи толкова високо, колкото е възможно с удължен дясна ръка нагоре. А стоят два метра от вас асистент записва височината на втория показател (например, 245 cm). Изваждайки 210 от 245, получаваме резултат Abalakova проба.

14.Proba Rufe: определяне на скоростта на възстановителните процеси на сърдечно-съдовата система. В теста, който е в незадействано състояние (позиция - седнал на стола) в продължение на 5 минути, определяне на сърдечната честота (импулс) в продължение на 15 секунди (Р1), след това в продължение на 45 изпълнява тест 30 клякам. След комплекти натоварване затваряне изпитване, и се определя отново честотата на пулса по време на първите 15 S (Р2), и след това в продължение на последните 15 минути на първото възстановяване (P3).

Оценка на сърдечната дейност, като се използва следната формула:
Rufe индекс = (4 х (Р1 + Р2 + P3) -200) ÷ 10

15.Indeks Робинсън (TS). Използва се за оценка на нивото на обмен на енергия процеси, протичащи в тялото. По този показател може да се съди косвено на кислородна консумация на миокарда. Екстремни стойности TS (горната и долната част на таблицата) показват преобладаващото влияние на симпатиковата или парасимпатиковата вегетативната нервна система.

Robinson индекс се изчислява като се използва формулата:
TS = SBP х HR / 100,

където: SBP - систолично кръвно налягане (mm Hg ..); HR - сърдечната честота (удара / мин).

16.Indeks Стар (IP). Тя позволява да се характеризират на енергийния потенциал на лявата камера на сърцето. С него можете да се съди косвено ударния обем (SV) на сърцето. Екстремни стойности (горната и долната част на таблицата) ЕО показват възможно намаление на компенсаторни възможности на сърдечно-съдовата система.

Starr индекс се изчислява като се използва формулата:
IP (SV) = 100 + 0,5SD - 0,6DD - 0.6 V,

където: DM - систолично кръвно налягане; DD - диастолично кръвно налягане; В - възраст.

17.Indeks благодат. За да се определи това, се разделят на обиколката на пищяла (в най-широката му част) на обиколката на талията и се умножава по 100%.

Таблица за определяне на биологичната възраст (мъже)