Как фрагментиран сън се отразява на психиката

Според резултатите от множество научни изследвания и статистически проучвания показват, че качеството на човешкия сън не е определена само от неговата продължителност. Той е изключително важен показател за ефективност и качество е приемственост, не фрагментиран сън.

Така нареченият "разпокъсана" сън (с прекъсвания), не само не прави и най-малката полза на тялото, но също така е много негативно може да повлияе на общото състояние на човешкото тяло, психическото му състояние и когнитивните способности. Като резултат от съответните проучвания, фрагментарен продължителност нощен сън около 8-8,5 часа има приблизително същата ефективност, както пълния срок на непрекъсната почивка 4-4.5 часа.

По какъв начин и когато тялото се постига чрез значително по-ефективен ден или почивка през нощта? Оказва се, че по време на така наречената фаза-REM сън, което се случва веднага или в рамките на няколко минути след заспиването и е удължен за 90 минути (средно). В момента тя е с малко по-различно име - ". Сън с бавни вълни" на В определеното време, лицето е напълно в състояние да се възстанови много от своето потребление на енергия. Да, и още - учените са установили, че непосредствено по време на сън с бавни вълни започва консолидация вече разбра, (по-нататък "декларативни") спомени.

По този начин, ако обикновено преобладава фрагментиран сън по време на вашата почивка през нощта, често трябва да ставам до тоалетната, за детето, или просто да има проблем, а след това по време на нашето фаза на сън с бавни вълни става значително намален. Което от своя страна значително да повлияе на благосъстоянието и дори може да се отрази намаляването на нашата имунна система.

Според изследване, всички от същите физиолози изследователите, съществен момент от гледна точка на достатъчна приемственост и нормален сън е комфортна температура в спалнята си, която не трябва да бъде повече от 20-21 ° C и доста пълно мълчание по време на сън. Всичко това до голяма степен ще помогне на мозъка ни да започне непрекъснат и стабилен процес на съня. Фрагментарен мечта трябва да се борят за по-горе причини.

модератор избра най-добрият отговор