Ние служим на една красива и здравословна закуска - полезни съвети

"Яжте себе си закуска, акции вечеря с приятел, а вечерята дай на врага!" - това не е тайна, че в тази забавна поговорка на големия български командир А. В. Suvorova основан на основния принцип на здравословното хранене: за доброто здраве, жизненост и дълголетие човек трябва да яде закуска сутрин. Освен това, сутрешното хранене е много по-важно от всички други ястия. За съжаление, повечето хора бягат да работят тази сутрин, не са имали закуска или в най-добрия, едва една чаша кафе.

сънливост чувствате лошо настроение и умора през деня, най-често се дължи на липсата на пълна закуска. Пропускане на закуска - много вредни за здравето навик: СЗО учени заключават, че хората, които не закусват редовно, са по-склонни да развият заболявания на сърдечно-съдовата система. В допълнение, отхвърлянето на закуска води до повишаване на теглото. От друга страна, тези, които започват редовно закуска, тегло постепенно намалява без допълнителни диети - просто защото правилното метаболизма на тялото да започне да се случи.

Една добра закуска е важно не само за здравето - това помага да се събуди, да събирате мислите и позитивен поглед към света около нас. Особено приятно, когато цялото семейство закусва в същото време, а не поотделно прихваща с чаша кафе и сандвич пред телевизора. За да се поглезите и близки вкусно и да даде най-приятните емоции, с изготвянето и сервиране на закуска трябва да дойде с голяма отговорност: елегантна маса с покривка за маса и салфетки, гурме ястия и прибори за хранене в съответствие с правилата на етикета повдигане и красиво служи възбуди апетита, дори и в тези, които не обичат да ядат през нощта.

Ако имате възможност да закусите на открито (в градината, на балкона или на терасата), с всички възможни средства да го използвате! Или украсяват масата малък букет от свежи цветя - дори и най-простият от метличина и маргаритки са в състояние да трансформира една вкусна сутрин хранене.

Това е много важна част от закуската, която някой реши да ви хареса. Някой не може да се събуди без силно кафе, за други е достатъчно, за да се пие чаша минерална вода или прясно изцеден сок. Ценителите на чай, не представлява тяхната сутрин без чаша от любимото си ароматизирана напитка. Закуска перфектни вкусни млечни шейкове и шейкове полезни хранителни вещества, които с голямо разнообразие от рецепти в интернет, и те се приготвят само за няколко минути с помощта на блендер. Най-важното е, че закуската се консумира достатъчно количество течност (не по-малко от 250 мл) - без организъм страда от обезводняване.

Здрави варианти за закуска

Morning нашето тяло се нуждае от енергия и въглехидрати, така че яде хляба и селекция от сладкиши за закуска не е толкова вредно, колкото друг път. Освен това, дори един прост сандвич с масло и сирене, само ще бъде от полза: висококачествено масло в малки количества (не повече от 15 грама на ден) са много полезни и дори необходимо за тялото, и за ценните книжа хранителни свойства на млечните продукти и по-специално сирене дори не може да се говори. Популярността на консумация на закуска на различни ястия с яйца, също е лесно да се обясни от гледна точка на здравословния начин на хранене: те съдържат големи количества важни витамини и минерали. Благодарение на високото съдържание на протеини и мазнини яйца даде много енергия в същото време това не е тежък продукт - няма да се спи от него.

Много полезен плодове, зеленчуци, билки, млечни продукти и зърнени култури. Дори и малко количество студени меса ще донесе ползи за организма, преди работа на тежък работен ден. Не забравяйте, че това е много по-добре да се яде сутрин е нещо, дори и най-диета и здравословно, отколкото да остане като цяло, без закуска.

3 проста рецепта за вкусна и бърза закуска

Бъркани яйца с чушки

Подгответе тази красива чиния е много проста. Нарежете чушка пръстени, на няколко минути се запържва в масло, за да смекчи малко. Изсипва се в един пръстен на яйцето. За да не се разтопят яйца, може да бъде леко изравнявам пипер на тиган, докато яйцето не е хванат. По искане на яйца добавете нарязания на ситно шунката и нарязани домати. Подправете със сол, добавете подправки и билки украсяват яйца.

Банан бисквитки с овесени ядки

Много вкусна диета ястие, което ще задоволи всички сладки зъб. Две мека узрял банан обелени, пюре с вилица и се смесват с чаша овесени ядки бързо приготвяне. По искане на смес можете да добавите парченца шоколад, ядки или стафиди. Мокри ръце образуват малки бисквити и ги разпространяват в намазана тава. Пече във фурната за 15 минути при 180 градуса.

В кръгли кифли нарязани на върха и извадете месестата. В долната част на разпространение шунка или бекон, а след това всеки се раздели кок едно яйце. На върха на сол, добавете сирене и подправки на вкус. Затваряне на "капака", увити в алуминиево фолио и се изпраща в предварително загрята фурна на 180 градуса за 15 минути.

Всички официални обеди и сервиране

За запалените туристи, които редовно отсядат в хотели, ни казаха, подробно разликите между англичаните, Америка и континентален (френски) закуска и как да им служат в съответствие с правилата на етикета - тази интересна статия може да бъде прочетена като кликнете върху линка. Преглед на ястия и аксесоари за приготвяне и сервиране на закуска, което направихме тук. И тъй като хубава закуска в леглото сме ви подготвили колкото 3 завладяваща статия: тук. тук и тук. И, разбира се, ние сме подготвили една прекрасна Снимки на уютните интериори на закуската, които могат да се видят в тази връзка.

Добави в избрани за 3