Ние се бори с възпаление

Изненадващо, но достатъчно мощен за борба с възпалителните процеси в организма, може да се намери в кухнята си, а не в аптеката.

Например, куркума - е един от най-популярните кулинарна подправка в продължение на хиляди години са били успешно използвани в народната медицина като противовъзпалително средство.

Какво е възпаление?

Думата "възпаление" чуваме малко всеки ден. Това не е изненадващо. Водещи заседнал начин на живот, чрез консумиране на храна преработени продукти, са изложени на стрес, на въздействието на алергени и токсини от околната среда, средата, в която ще се принудят да спада в здравеопазването, включително чрез разработването на различни възпалителни процеси в организма.

До известна степен, на възпалението - това е нещо прекрасно. По време на остро състояние, реакция на организма към инфекции или нараняване, изпращане на имунните клетки в засегнатата област за неговото изцеление. За съжаление, нашата имунна система може да "забрави" за изключване на механизма и след това възпалението става хронична. С течение на времето, като производството на имунните клетки, нон-стоп може да има много сериозни последици.

Един добре познат лекар метафорично сравнение хроничното възпаление в тялото на бунтовническата армия, чийто безразсъдни действия може да унищожи цялата страна.

Ние се бори с възпаление

Изследователите отдавна се интересуват от въпроса, каква роля в развитието на възпалителни процеси, играе храна и диета.

След задълбочени изследвания, учените са установили, че някои продукти, като например тези, които съдържат много захар и наситени мазнини - може да се увеличи възпаление в организма, докато другите продукти, които помагат да се ограничи развитието на възпалителни процеси. Въпреки, че са необходими повече изследвания в това отношение, но дори и да има резултатите изглеждат много, много обещаващо (препоръчваме статията "Правилното хранене или САЩ.").

Така че, ако тялото ви е в момента се бори със себе си, опитайте се да използвате следната пет храни и подправки и е възможно, ще бъдете в състояние да спечели една от най-важните битки в живота си и мога да живея без признаци на някаква болест.

Какво ядем, срещу възпаление?

Тъмнозелените зеленчуци. Проучванията показват, че витамин Е има положителен ефект при възпалителни процеси в организма. Той е мощен антиоксидант, който може да съществува в различни форми, включително под формата на алфа-токоферол. Така, алфа-токоферол, може не само да се забави освобождаването на някои вещества, които причиняват възпаление на тялото, но също така да се защити организма от ефектите на про-възпалителни молекули, известни като цитокини. Най-добрите източници на витамин Е са тъмно зелени зеленчуци като спанак, броколи. зеле, къдраво и билки. Ако не ви харесва да се яде зеленчуци в естествен вид или в салати, да ги добавите към храната под формата на сок или пюре.
Мазните риби. За съжаление, рибата можеш да хванеш в реката или в езерото, той не е подходящ като "боец" с възпалителни процеси. Трябва да се прилага в диетата на видовете риби като сьомга, сардини, риба тон, камбала, скумрия. Те съдържат големи количества омега-3 мастни киселини - основни мастни които помагат за борба възпаление и, в допълнение, подобряване на функционирането на мозъка. Тъй като омега-3 мастни киселини не се произвеждат от тялото ни, потреблението на посочените по-горе видове риба няколко пъти седмично, това ще бъде доста сериозна противовъзпалителен ефект.
Куркумата. Това е популярна кулинарна подправка, която се използва в народната медицина в продължение на няколко хилядолетия. Съотношението на противовъзпалителните свойства на куркума Bolo проведе около 700 изследвания, които, като цяло, са обещаващи. Установено е, че куркума съдържа повече от две дузини противовъзпалителни съединения. Куркумата може просто да се добавят към храната или консумира като чай. Използването на куркума по-лесно за настинки, грип и различни възпалителни процеси в организма (препоръчваме да прочетете статията "Куркумата лекува 600 болести").
Пълнозърнестите храни. Проучванията показват, че 95% от зърната, която консумираме рафинирана форма. Очевидно е, че е време да се откаже от сладки зърнени храни, бял ориз, бял хляб, и така нататък., И да започнат да консумират пълнозърнести храни. Те съдържат много фибри, което може значително да намали присъствието на С-реактивен протеин (маркер на възпалението в кръвта). Наблегне консумация на пшеница, овесено брашно, кафяв ориз и елда.
Джинджър. Почти всеки от текущите научни изследвания потвърждават високите противовъзпалително и обезболяващо свойства на джинджифил. Безспорно установено е, че джинджифилът е в състояние да оказва мощно protivovspalitelnoe ефекти на клетъчно ниво. Тази подправка е достъпно и не може да се обърка, ако го позволи, под всякаква форма, в диетата си (препоръчваме да прочетете статията "Джинджър: Въпроси и отговори").

Като бонус

Тези, които четат нашия скучен статия предлага бонус - рецепта противовъзпалителен напитка "Златен мляко".

Golden мляко

Чудесен начин да се използва куркума. Съставът също включва кокосово масло, черен пипер, куркума, които повишават ефекта.

Преди това трябва да се подготви паста от куркума:

1/2 чаша (не се използва чешмяна вода) чиста вода;

1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер (черен пипер съдържа пиперин, която е сто пъти увеличава смилаемост куркума);

1/4 чаша природен куркума прах.

Всички по-горе съставки, поставят се в тенджера и при непрекъснато разбъркване, да доведе до състояние на еднородна гъста маса. Този процес трябва да отнеме около 5 минути. Можете да съхраните получената смес в стъклен буркан в хладилник до две седмици.

И сега - рецепта за Golden Мляко:

1 чаена лъжичка куркума паста;

1 чаша кокосово мляко;

1/2 чаена лъжичка природен кокосово масло;

1/4 чаена лъжичка канела;

1/8 чаена лъжичка земята кардамон;

1 чаена лъжичка мед.

Поставете кокосово мляко, кардамон и канела в малка тенджера и сложи на малък пожар. Когато сместа се нагрява леко, добавете пастата от куркума, мед и кокосово масло. Разбъркайте сместа, но не го оставя да заври. Премахване на смес от топлина, докато се охлади топлия държавата и. Злато мляко е готова. Опитайте се да се вземат някои 2-3 пъти на седмица и наистина се чувствам резултата.

Блокери въглехидрати. Както работа ефективност и странични ефекти.

Хапчета за отслабване: Само истината!

Как да се отървете от акне на лицето си? Има tyscha опции, които могат да се превърнат у дома си.

Домашни любимци шампоани за мазна коса. Най-добрите рецепти!

Маски за косопад. Искате ли красива коса? Тогава тук.

5-дневен ябълка диета. 5 кг ще оставят като децата до училище.

Това не е диета. Това е чудо! Вие няма да съжалявате, ако.

Горчица маска за коса. Най-добри френски горчица рецепти маски.

Мед маска за лице. Най-добрите рецепти за маски за лице с мед!

Правилното хранене: споря с диетолози. Просто съм в шок.

Маска за коса с рициново масло. Най-добрите рецепти!

Супер подхранващ балсам за коса. Станете и.

Отлично балсам за коса с ябълков оцет. Вие няма да съжалявате!

Репей масло за коса. Колекция от най-добрите маски за коса. Използвайте, за вашето здраве!

Бадемовото масло за коса. Най-добра маска за коса с бадемово масло!

Маска за коса с лук. Най-добрите рецепти лук маски за коса!

Домашни любимци шампоани за пърхот. Най-ефективните рецепти!

Н А S Е Т A T L и

Зелен чай за отслабване. Така че пие или не пие? Това е въпросът.

Как да отслабнете с 5 кг на месец, изключително поради загубата на мазнини.

Пет шампоан за суха коса. Вземете натурални съставки.

Учените вярват, че във всички има 3 нормален хранителен режим, а останалата част - чист боклук.

Топ възстановяване маска за коса, която лесно може да се направи у дома.

Витамин Е: употреба, вредно. За да пие или не пие?

Крем от Марлене Дитрих. Страхотна инструмент.

Tits или интелигентност? Разузнаване, devonki! Тя е във вашия ум реагира на мъжете.

Свинска мас, както се оказа - най-полезни и безвредни мазнината за готвене. Прочетете. няма да съжалявате.

"Ще те убия!" - възкликна той добрият ми приятел, след като прочетете тази статия за намаляване на теглото.

Най-добрата диета. Съществува ли това? Таки да - казват, жените в Европа и.

Маска за оформяне на косата. Най-добрите рецепти!

пенис. Не е толкова лошо, момчета! Четем и успокояващо.

Гарциния Камбоджа. О, и майната нашия брат, който иска да отслабнете. много дим идва.

Маска за коса с мед. Най-добрите рецепти на мед маски за коса!

Дебел блокери. Какво е това и как те работят. Само истината!

Как да отслабнете за една седмица до 10 кг?