Neck и трапец как да се люлее

Здравейте приятели! В тази статия ще се опитам да опиша как да се залюлее мускули като на врата и трапеца.
Като цяло, след това се развиват тези мускули не е трудно, най-важното не е да ги претовари, тъй като тези мускулни групи, които не са големи.

Trapeze, това е, което за пръв път виждаме, като погледнете в лицето. Разработен мускули трапец е не само естетичен, но и от полза по време на окупацията на желязо, тъй като те помагат във всички дърпащи упражнения. мускули на данните се представят сравнително проста функция, като се изпуска
Повдигнете раменете си, така че по този начин и те трябва да бъдат обучени.

Е, както става ясно, за изпомпване на трапец просто трябва да се извършват ъпгрейд рамене с гири>. или до полюса, което е, като че ли ние не знаем на рамене върху който и да е въпрос. Да упражнения са вариации, така че например можете да намерите съвети изпълняват упражнения:

1.Vraschaya раменни стави назад и напред, докато държите дъмбел в ръцете си (аз лично мисля, че
тази опция е пагубен ефект върху състоянието на ставите, но може би не съм прав).

2. Вдигнете ръцете до полюса последователно пред и зад (тази опция изглежда съвсем нормално, но не е много удобно, защото разликата в натоварването между отделните греди не).
Основното, което не е необходимо да се мъдро и да усложни, тъй като отзоваване-физиологична функция на трапеца е много проста.

Харесва ми дори по-удобно да се направи "рамене" променлив всяка ръка с гира, на първо място, така че мога да взема по-голяма тежест (между другото от теглото на снаряда за това упражнение трябва да се забелязва), и второ повишаване на едното рамо по-лесно за мен да се съсредоточи върху този мускул.

Сега нека да разгледаме как да се помпа на шията.

По принцип, отделна врата рядко треньор, тъй като отчасти това се зарежда в много упражнения, особено когато се работи на трапец. Въпреки това, мощен врат, тя също не само естетика, и това е особено важно за спортисти, участващи в различни бойни изкуства, тъй като помага за улавяне, упражненията могат да помогнат в областта на шията и в някои болка в него.

Преди да се залюлее на шията, както и пред всички други упражнения определено се нуждаят от добра участък и се затопли мускулите ви. лесно да нарани врата си, така че стречинг е особено важно тук, както и на необходимостта от извършване на физически упражнения гладко, без тласъци, защото това е седем прешлени.

В салона можете да използвате всеки плочки симулатор за пръти и специална каска, каската се определя по главата, и друга страна на преподавателите, така и с напрежението прави гладка накланя главата напред, назад, наляво и надясно.

Тези упражнения се считат за физиологично правилна, а след това те ще ви помогнат да се развива мощна трапец и шията, но моля, не забравяйте да се простират, защото винаги има риск от нараняване, които постоянно да ви отстрани от стреса, в тази връзка, прочетете за добавки хондроитин и глюкозамин. което не само се ускорява възстановяването от контузия, но също така да укрепи своите връзки и фуги.