Неблагодарна и неговата ефективност

Всички боклук. hocheshb отслабнете работи. Тя не вярва, но това е просто чудо. Бях издухан пред очите ни. тяло просто вълшебно, от момчетата не окачват)))) и шумотевица след джогинг и душата. Бог. Просто все още не може да получи достатъчно от това преди 2 месеца я принудил да работи))) За чудо))))) Основното нещо е да се изпълнява на открито.

по-добре е да не се кандидатира и ходи бързо primerno7 км chas..okolo час. тогава натоварването на ставите няма. и всеки ден и 3-4 пъти в бързо nedelyu..a nadoest..luchshe chkereduyte един ден неблагодарна следващия ден да речем един час танци на силна музика или Ваш избор. Аз правя това.

Не приемайте да съжалявате, аз също тече .provereno- тънък

толкова много добри отзиви за тичане .chto мислят, че си струва)
момичета като schiataete работещи само можеш да хвърлиш 40 килограма.

Е, пресата ще се залюлее същото.
но всички се надяваме още в движение)

Аз тичам на стадиона

Track е най-luchshiytrenazher. Аз тичам всеки ден в продължение на един час. тя се изпълнява. когато компактдиск един час разходка нагоре по хълма. тегло 52

Дори и тичане, ходене и ще помогне. Когато karlionagruzke има изгаряне на мазнини, мускули, особено не се люлее. Но правят най-добре на сутринта на празен стомах.

За 5 месеца от 90 до 60? Възможна. Maxima от повече от година, ще получат обратно.
Ако сегашното си тегло би било по-добре да ходи един час или два с бързи темпове и добавяне на аеробни упражнения. Работещи старт, когато тежи най-малко 70-75 кг (въпреки това, ако се увеличи - 180-185 - Вече можете директно да започне работа).
Промяна на приоритета на хранене и не слагайте такива важни цели - бързо да получи обратно по-бързо (Харесва ми да се започне с тегло от 90 кг означават).
На добър час!

Ната-nata75. 10/19/11 23:41 (Отговор: katya_katya)

Да, това е, което аз мисля, vazhno.Ya протеини, необходими за деня, за да се хранят 1,5 грама протеин на 1 кг тегло, не забравяйте + вода + гладно дни, беше тогава идва луд ускоряване на обмяната на веществата и да отслабнете бързо.

Ната-nata75. 10/19/11 23:36 (Отговор: katya_katya)

фитнес рано или късно се уморяват, затова реших да запишете песен. Пусни си begi..i никой не е досадно.)
и това помага да obemah отпуск? или цялото тяло се изпомпва? )

ya_chereshnya. 10/19/11 23:18 (отговор за: Ната-nata75)

Клас, все още трябва отново да се повдигне въпросът за придобиване.))