Най-полезен за плодове и зеленчуци

Учени от цял ​​свят се съгласяват, че плодове и зеленчуци ни оказва неоценима помощ на тялото. Но, изненадващо много от тях се определи най-необходима е много трудно. Трудно е да се определи точно какъв вид плодове най-полезните за организма, тъй като всяка от тях съдържа различни микроелементи и витамини. В допълнение, много зависи от човека, защото човек не може да пропуснете желязото, така че ябълките са най-подходящи за него, а другият е необходимо да се увеличи нивото на хемоглобина, така че е необходимо да се използва гранати.

Как е рейтингът

Обикновено се класира най-полезната Бери зависи от страната, в която се провеждат изследвания. Учените винаги се опитват да подчертаят плодът, който има повече микроелементи и широка гама от терапевтични ефекти върху тялото. Например, Британски учени твърдят, че най-полезно е нара. Тайван учени предпочитат "дракон плод". В нашата страна, обикновено е най-най-полезен Бери плодове и ябълка начело. Поради това е трудно да се изолират и да е най-важно за здравето на плода, но изберете възможно най-добре.

По традиция, водещо място заслужено получава ябълката. В Англия, те казват: "Ако яде ябълка преди лягане, лекарят ще седи без работа." И наистина плодът на шампиона от съдържанието на желязо, което е особено необходимо за бременни жени и дечица.

Ябълките съдържат също манган, фосфор, сяра, магнезий, калий, танин и пектин, целулоза. Ето защо, те са в състояние да се подобри храносмилането. Но си струва да припомним, че те се увеличи производството на стомашен сок, за да се избегнат нежелани проблеми, на 20 минути, след като използването им е най-добре да се яде. Флавоноидите, съдържащи се в този плод намалява риска от астма и диабет. Витамини Е, С, А и засяга състоянието на кожата.

Apple се хранят по-добре заедно с костите, тъй като те съдържат йод (но не повече от 5 семена на ден). Това е особено необходимо да се направи момичета. Така че те ще бъдат в състояние да поддържат здравето си жените.

Също така в списъка на "най-полезната Бери и плод" винаги е нар. Най-известен със своето действие е да защитава сърцето. При редовна употреба на този плод намалява риска от инфаркт. Високото кръвно налягане, яде семена от нар, ще бъде в състояние да се нежно нормализиране на кръвното налягане. Както знаете, когато анемия се назначава сок от нар.

По време на възпалителни процеси полезни за включват в диетата си този продукт. Антоцианини, съдържащи се в него, насърчаване на бързо възстановяване.

Доказано е, че тези плодове могат да предотвратят образуването на ракови тумори, както и забавят развитието им.

Също така в списъка на "10 най-полезни плодове и зеленчуци" е райска ябълка. Поради калий е необходима за хора, чиито сърдечно-съдовата система е много слаба. Проучванията показват, че този плод може да замени сърдечни капки. Тя може да се засили стените на кръвоносните съдове.

Бета-каротинът в Райска ябълка Ви работи дихателната система и не позволява да се развива бронхит и пневмония. А магнезиев помага за облекчаване на бъбреците, генериране на натриева сол. Ето защо, в случай на проблеми с пикочния мехур и бъбреците се препоръчва да се ядат Райска ябълка.

Този плод е стягащо и бактерицидно собственост, така че може да се превърне в първия помощник при лечение на рани и изгаряния. А парче плод пречиства необходимо да се приложи върху засегнатото място на кожата, и тя ще се улесни бързото изцеление.

Също така най-полезната Бери - гроздова, въпреки че те обикновено не са включени в класацията. Всичко се дължи на факта, че те трябва да се консумира в малки количества, защото те задържат вода и калории. Въпреки това, има манган, желязо, магнезий, мед, калций, цинк и калий. Нейната глюкоза и захароза са много полезни, те могат да помогнат да се възстанови бързо енергия по време на заболяване. В допълнение, гроздето има положителен ефект върху сърцето и подобрява обмяната на веществата. Яденето тези плодове, лицето активира червата.

Грозде могат да подобрят кръвта, защото това увеличава броя на еритроцитите и хемоглобина се увеличава. Той укрепва имунитета на лицето. Аминокиселините, които се съдържат в него, насърчава подмладяване на кожата. Най-Положителното е, че гроздето не са по-малко полезни като стафида. Необходимо е за лечение на заболявания на черния дроб, бъбреците и белите дробове.

Между другото, от грейпфрут може да се осъществи в близост до оранжево, тъй като неговата ликопен и флавоноиди защитават организма от рак. Също така, това е особено обичан от жените, защото пектин помага в борбата стареене на кожата.

Най-полезните летни плодове за хора на възраст - е черна боровинка. Това е ценен в антиоксиданти. С човек трябва да яде по-често боровинки всяка година, защото тя помага за предотвратяване на свързани с възрастта проблеми като Алцхаймер и Паркинсон. Но това ще бъде от значение за хора от всяка възраст, тъй като тя съдържа витамини от група В, С и А.

Пакетът банан на витамин С, но в сравнение с други плодове, не е много по следа. Основното предимство на този плод - е калий. Затова, ако човек има проблеми с кръвоносните съдове, или той страда от диабет, той трябва да яде този деликатес. Калият също така дава сила на тялото и на снабдяването с. Този минерал помага за намаляване на кръвното налягане. Този плод е богат на фибри, което е важно за доброто функциониране на червата. Заслужава да се отбележи, че неузрели плодове е по-добре да не се яде, особено за бременни жени.

Богатство диня се състои в това, че включва елементи като желязо, калий, магнезий, калций, фолиева киселина. И това просто е богат на витамини от група В. В допълнение, той е спасителната в горещ ден, тъй като тя може и да пие, и на фуражите, и не можете да се страхуват за фигурата си. Също така, след като започне да работи по-добре от червата. Тя може да се консумира в големи количества, но на малки порции. За просто достатъчно, за да се хранят две части.

Компетентен подход помага за отстраняване на холестерол от организма, пясък от бъбреците, както и застойна пресата жлъчката.

Важно е да се отбележи, че диня - е най-полезен плод за бременни жени. По време на периода на бременността е необходимо фолиева киселина, защото тя помага при образуването на нервните клетки на ембрион и да допринесе за производството на бели кръвни клетки. тя също така подкрепя имунната система. Диня - диуретик, който облекчава отоци. Но жените в позицията, че е важно внимателно да се доближава до избора на плодове, тъй като придобиването на не-надежден сайт, там е рискът от отровен.

В класацията на "най-полезните плодове и зеленчуци" Кайсия не е последният, тъй като той настоя килер микроелементи. Той има каротин, калий, фосфор, йод съединения, железни соли, и калий, магнезий, витамин С, Р, РР, В1. Разбира се, ако човек се придържа към диета за тънка фигура, той не се нуждае от прекалено да се прилага за този плод.

Но кайсия спомага за намаляване на кръвното налягане и укрепване на сърдечно-съдовата система, намаляват подпухналостта и установяване на метаболизма водно-солевия. Той има положителен ефект върху щитовидната жлеза. Препоръчително е да се използва за бременни жени.

Кайсията съдържа много пектин, така че е добре почиства червата. Хората, които са пристрастени към тютюнопушенето, пържени или мазни храни, е по-добре да се яде плода, защото тя помага за премахване на токсините.

Друга възможност за засилване кораби, които използват кайсии. В допълнение, този продукт е необходимо за тези, които имат кожа, склонна към бързото появата на синини. Изненадващо, но за да се извлекат ползите за здравето, достатъчно, за да се хранят всеки ден в продължение на две или три кайсии. Важно е да се има предвид, че този плод има противопоказания.

Винаги си струва да споменем най-полезните плодове за децата. Всяка майка знае, че първият помощник при възпалителни процеси в детето - това е малина. Фактът, че е богата на салицилова киселина, която облекчава болка, треска и възпаление. Също така при заболявания на гърлото помага е това зрънце. Той съдържа билкови антибиотици, които убиват стафилококи. Цинкът се съдържа в малини, помага за усвояване на витамин А. Той е известен, че той е отговорен за растежа.

В допълнение, малини съдържа мед, кобалт, фолиева киселина, В12, и желязо. Всички тези елементи са хемопоетични. Витамин С в комбинация с флавоноиди и укрепване на плавателни съдове.

Особено малини могат да помогнат хора, тъй като цинкът се съдържа в него е включен в образуването на мъжки семената. За това зрънце е имал желаните резултати, трябва да се консумира дневно в продължение на две чаши.

Какво плодове и горски плодове особено ценна?

Оценени "най-полезните плодове и зеленчуци" не показват, че ако Apple е на първа позиция, кайсията е много по-ниско от това и можете да го откажа. Важно е да се помни, че някои плодове не може да замести другия, така че учените препоръчват да се яде всеки ден около пет различни видове лакомства. Брой на плодове може да са малки, но важно условие - това многообразие.

Разбира се, всеки плод е полезен и съдържа в състава си на основни микроелементи. Например, касис може да бъде полезно при обикновена настинка, упражнява анти-възпалителни ефекти и подобрява експекторация на храчки черничеви бронхит. Също източване е от значение за ревматизъм и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Киви ще бъде полезно за зъбите и костите. Cranberry помага за защита срещу инфекциозни болести, както и предотвратява образуването на камъни в бъбреците. И така във всички-ако докосване всеки плод, няма съмнение, че ще бъде изключително полезен.

11 женски качества, които мъжете намират много привлекателна Запознайте се с женствени черти на външен вид, че много мъже изглеждат особено привлекателни.