Най-добрите програми за обучение в масата
Телешки [цитат]
Шийката [цитат]
Разбира се, да се създаде нов орган за едно обучение невъзможно. Той е добре известен факт. Но ако ви се налага да приема насоки и програми за обучение, представени в тази книга, можете да трансформирате тялото си за цял живот. И в същото време, за да видите резултатите от вашите усилия, няма да се налага да чакат в продължение на векове. Той дори не е за месеца. Разликите, които ще видите след 14 дни. Всичко, което трябва, събрани в тази книга: от учебните планове на описания на специфични упражнения.
Обещавам, че ще получите резултатите, които търсим. Да предположим, че искате да се отървете от корема на бира. Използване на "най-добрата програма в света 4-та седмица от упражнения и хранене", можете да горят от 1 до 1,5 кг на телесните мазнини на седмица. Това означава, че обиколката на талията ви ще бъде намалена с около 2,5 см на всеки 14 дни. Вие носите дрехи размер 48? Точно един месец ще бъде в състояние да постави на 46-о.
Тези цифри - не е търговски трик. Те се основават на най-новите изследвания, проведено от изследователи в Университета на Кънектикът. Оказа се, че можете да запишете до 5 килограма мазнини в един месец, не се ограничава в сила. Експертите са установили, че това е постижимо, ако правилно избран диета, комбинирана с правилно подбрани упражнения. Всъщност, въз основа на този принцип всички добри програми и упражнения, събрани в тази книга за обучение.
Но добрата новина не се ограничава само до намаляване на теглото чрез изгаряне на мазнини. Учените са установили, че мъжете, които са ангажирани на предложената от него програма за обучение, като в същото време ще се изгради мускулна маса - около 0.5 килограма на седмица. Разбира се, резултатите могат да варират, но като цяло може да се твърди, че програмите за хранене и упражнения, представени в тази книга са много мощни инструменти. Кумулативният ефект от този подход е по-лесно да се постигнат желаните резултати.
Но може би не сте убедени. Може би не е нужно време за губене, защото ви доведе много зает живот.
Това обстоятелство, ние сме също така взема предвид. Всяка програма за обучение отнема около 40 минути. В книгата ще намерите и 10 упражнения програми, предназначени само за 15 минути на ден, три пъти в седмицата. И стойността на обучението не е половината от 30-минутна тренировка. Тези програми са изготвени въз основа на научни, ще ви позволи да получите желаните резултати в най-кратки срокове. Вместо да се обучават по-дълго, тренирате по-умни, т. Е. Ефективно.
Може да се изненадате колко много можете да постигнете за 15 минути. Учени от университета в Канзас установили, че на кратко обучение може да се удвои силата да се подобри ефективността на спортисти и начинаещи до сериозно подобряване на физическата форма. Това бе доказано от 96% от участниците в експеримента, да се обучават в продължение на 15 минути на ден и да устоим на всички 6 месеца (а средностатистическия човек хвърля тегло обучение през първите месеци на обучение). Освен това, този подход помага на тялото да изгаря мазнини, не само в обучението, но и след тях - всичко оставащото време на деня, дори и по време на сън.
Но 15 минути програмата - това е само началото. За да направите тази книга универсален, най-добрите треньори в света има десетки най-ефективната програма за обучение, за да отговарят на всички изисквания, цели и ниво на фитнес.
Ако искате да създадете плоски и релефни коремни "програма за обучение на мазнини унищожение", за да ви помогне да се постигне тази цел. Създаден от Бил Хартман, физиотерапевт и треньор, един от най-добрите експерти «Мъжко здраве», като се основава на нови научни открития. Целта на програмата е да се оптимизира способността на организма Ви да горят корема мазнини. И когато сте готови да отидете на своя собствена програма, можете да направите това с препоръките, събрани от треньор Крейг Расмусен. Неговата програма "създаде тренировка за изгаряне на мазнини" ще ви позволи да изберете най-подходящия за вас да упражнява ефективно изгаряне на мазнините в корема.
В "Биг лег", състоящ се от световна класа Powerlifter Дейв Тейт, ще покаже как да се подобри резултати в пресата пейка с 25 килограма само за няколко 8 седмици с помощта на техника, която му помогна да поставите личен рекорд - 305 кг.
Но това не е всичко! В тази книга ще откриете програмата на изграждане на мускулите, вертикален скок, подготовката за сватбата, а достъп до плажа, Express програма за партньори и много други.
Можете да бъдете сигурни, че можете бързо да се постигнат желаните резултати