Отслабнете с ума като обикновен дебел човек да отслабна "за наука" - общество, здравеопазването

Като се има предвид параметрите на тялото, възраст, пол, здраве

Мастната воал е надвиснала над България: нашите съграждани за пръв път в класацията на най-дебелите хора в света (24,9% от възрастното население - почти един на всеки четири!), Днес - на 19-о място в света. На първо място в момента не е в САЩ (31,8% затлъстяване, второ място); първият е Мексико (32.8%); - третата Сирия (31,6%). Това е данните на Световната здравна организация. Сега дебеличка Bolgariyane след американците и европейците са започнали по пътя на борбата срещу омразния излишните мазнини по тялото си, на първо място, това е вярно, след като го спаси.

След интензивни диети и специалисти по хранене, фармацевти, козметици, борещи предлагане, светкавично бързо хранене, мазнини горелки, масаж "нула" и така нататък. И така нататък.

Как да се изяснява кой реши да отслабнете, да не попаднат в капана на желанието да се затопли ръцете на някой друг дебел? И това предпочитам като взе предвид своята конституция? Експертите знаят.

Хормоните на стреса адреналин виновен?

- В телата ни има вещества, които влияят на метаболизма: те увеличават разпределението на някои хормони, които трябва бързо да се разпорежда с мазнини, - Института по хранене. - Преди това се е смятало, че мощен хормон на надбъбречната адреналин - истинският враг на мазнините, което черпи от мастните клетки и да го изгаря. Въз основа на това обещание, някои диетолози смятат, че ако храненето на хората с наднормено тегло да запълни продукти, съдържащи определени протеини, това ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми.

Де да беше толкова просто. Тогава всички само от ядене на протеини храни, може да по свое усмотрение да стане слаб, в пълна степен. Но, от една страна, това е при хора с хормони затлъстяване, които са враждебно настроени към мазнини, не е достатъчно, казват експерти. На второ място, мастните клетки не чакат, докато някой има го изтегли в постоянно движение (обмен) - тялото се консумира, то се попълва резерв. Ако човек се нуждае от енергия (например, по който се движи много, извършване на физическа работа), мазнината се извлича от клетките и изгарят. След това отново се попълва резерв.

Оказва се, че богатата на протеини диета не е подходящ за ролята на мазнини убийци. Особено този, който яде предимно месо, риба, сирене, яйца, разбира се, по-малко хранителни зеленчуци, плодове и други не-протеинови продукти.

В допълнение, на хормони, които горят мазнини (включително епинефрин), също не могат да бъдат увеличени за неопределено време и неконтролируемо - всичко в организма трябва да бъдат балансирани.

Има и друг научна преценка: карнитин (витамин Б група от фармакологична гледна точка) се твърди, че също изгаря мазнините. Но един от най-важните функции на този витамин - участието й в транспортирането на мастните киселини в клетките, мускулите. Така че той участва в изгарянето на мазнини, но ефективна - само на фона на физическа активност. И това също е доказано от експерименти.

Преди няколко години в пресата твърдят: че има специален чай, разтваряне на мазнини. Това също е измама, потвърдена и от други експерти. В чай и червено вино, шоколад, зехтин, в базиликата, в тъмно грозде и други плодове и зеленчуци имат полифеноли антиоксиданти, но те намаляват нивото на холестерол в кръвта. Полифенолите са намерени в много други естествени растения, използвани в храна с антиоксидантни свойства. Но до намаляване на мазнините в тялото те нямат пряка връзка. И има търсене, има предлагане.

Същото нещо с аспирин. Твърди се, че ацетилсалициловата киселина в дози от 300 до 600 мг на ден помага да горят мазнини. Ако това е вярно, тогава тези дози аспирин е противопоказан при толкова много хора и всеки, който има поне някои проблеми с стомашно-чревния тракт (кой не?). В изследването на свойствата на аспирин е установено: той разрежда кръвта и по някакъв начин се отразява на подкожна мастна тъкан отлагането, но не напълно.

Заинтересованите по хранене и козметични веднага намерени в аспирин плюс "(!) Пациентите, приемащи аспирин редовно заедно с други отслабване комплекс, много по-бързо губят тегло." Какво "друг комплекс"? А фактът, че аспирин не е безопасно (има много противопоказания!), Traders разбираемо мълчи. Между другото, не е възможно да се приеме не само язвата, но също така и за хора с алергии, пациенти с астма, с високо кръвно налягане, хронично чернодробно заболяване и бъбречни заболявания, страдащи венозна конгестия, хемофилици, бременни жени, както и много други.

Решавам да отслабнете - не влезе в позицията на "жертва"

Загубихте твърде много, и за дълго време, само с помощта на хапчета за отслабване и магия - Мит е, на първо място трябва да преговаря със себе си, казват някои експерти. Не е необходимо проблем със затлъстяването и провал с отслабване само за да се свържете с характеристиките на фигурата. На първо място, е необходимо да се установи причината за наднорменото тегло: там не могат да направят без да се консултира със специалист диетолог и психолог. Наднорменото тегло - е само върхът на айсберга. Причината често се крие в генетиката на човешката психология, постоянния стрес и нервни разстройства. премахване на всички, че е трудно, а понякога и невъзможно. Ето защо, за да се отървем от затлъстяване трябва да бъде изчерпателна.

процес на отслабване е поставен в главата, като в мозъка има центрове на глад и ситост, и получава сигнали от там желанието да се яде, се установи други специалисти. Науката, в тялото ни невротични реакции са отговорни за кръвните нива на два хормона: инсулин и адреналин. Най-остър вътрешен дискомфорт, толкова повече тези хормони на трафик на гликоген от черния дроб и мускулите в кръвта. Очаквайте след пика в дефицит на кръвната захар изостря чувството на глад, повишава апетита. Човек се втурва към храна: чипс, бонбони, бисквити.

В същото време, много жени смятат, че шоколадът и фигурата - са несъвместими. В отслабване, като правило, шоколад на червено. Но толкова по-стриктно забраната, толкова повече страст, казват експерти. Въпреки, че парче шоколад за настроение все още никой не боли и без добавена мазнина в тялото. Парче шоколад - по-лечебен балсам за хора на диета.

Така че, ако искате да губят, не се драматизира ситуацията, не се получи в позицията на "жертва", съветват експерти.

За да премахнете излишните килограми, ще изисква не само вашето решение, но още по - дух, сила на волята. Важно е също така да получат моралната подкрепа на роднини и приятели. И едва след това да се разработи план за отслабване, диета, помислете за набор от продукти. И назначи за началото на загуба на тегло, човек по този начин се дава монтаж върху постигането на резултати.

Между другото, по време на курс за отслабване за различните хора е различна: млади хора, които не разполагат с хронични заболявания, особено хормонални, този период може да продължи от 10 дни до един и половина месеца; за хора и тези, които са по-стари на средна възраст, както и склонни към наднормено тегло условията следва да бъде удължен до няколко месеца. Основното нещо - не сила проблема, преминете към целта постепенно.

Между другото, в борбата срещу над телесните мазнини "нула" диета (глад), експертите препоръчват също днес. Такава радикален начин като същевременно спомага за бързо намаляване на количеството на мазнините в тялото, но в същото време да умреш ценни протеини, необходими за нормалното функциониране на сърцето и черния дроб. Ако се прибягва до глад като метод за лечение на затлъстяване, то е само под наблюдението на лекар и за кратко време, експертите са убедени. Дори и ако в резултат на теглото и есента, той бързо ще се върне отново, ако не се промени начина ви на живот и най-вече всички схемата на захранване.

Друга грижа трябва да се отнасят до мазнини горелки, предлагани днес от всички и разни. Необходимо е да се знае: много от "магически" методи са изключително опасни: това е възможно да се даде на краищата. Примери за това са много. Нашият вестник също многократно писа за това. отслабване курсове, особено в краткосрочен план, трябва да се контролира професионалисти, тъй като те изискват наблюдение на метаболитните процеси в организма.

На сутринта загряване е полезно, но не се изпълнява. По време на курса, загуба на тегло също е много важно, за да даде тялото си на тренировка. Според експерти, всеки (всички!) Кой реши да отслабнете трябва да бъде задължително да се направи загрявка на мускулите (проста физическа култура, гимнастика, ходене). Загряване е по-полезен на сутринта. Но в България по някаква причина те вярват, че това помага да тече през нощта. Работещи наистина е добре за вашето здраве, но не и в случай на загуба на тегло. Факт е, че на ендокринната система на човек се събужда сутринта, за да 11 часа в този момент хормони се активират по цялото тяло.

И отново, заради естествената си метаболизъм, някои дебели хора обикновено безсилни в борбата срещу затлъстяването. Благодарение на генетично предразположение са нарушен балансът между образуването на мазнини и разделяне. В резултат на това натрупани много мазнини. Колкото повече един човек ще се огранича в калории, толкова по-висока активност на определен ензим липопротеин липаза. И ако наистина се премахнат мазнините от менюто, тялото ще поеме всяка калория до края. Днес изобилието от продукти и ниско напрежение много метаболитен дефект е маркиран и хора угояване.

"Нашата основна заплаха - Преяждането и недостиг на микроелементи"

Ние Bolgariyane, по някакъв начин до голяма степен по отношение на начина на живот, пътека зад за европейците и американците. Там отдавна е приоритет не магически хапчета за затлъстяване и здраве култ. Но жителите на здраве на страната ни струва почти на последно място сред приоритетите.

Основната причина за затлъстяването в нашата страна, учените смятат, че лошото хранене, последвано от липсата на физическа активност, стрес, фактори на околната среда и наследственост. Според директора на Института по хранене академик Виктор Tutelian ", основната ни заплаха - преяждане и липса на микроелементи (витамини С, В1, В2, Е и други, както и минерали като калций, фосфор, магнезий, калий и т.н.). Все още няма лоши храни, има лоша диета, бедна система захранване, което означава, че структурата на потреблението. И това напълно зависи от човека и отразява нивото на образованието и културата. "

По-добре да не се каже.

Но не само Bolgariyane угояване. Хората с наднормено тегло на земята с все повече и повече всяка година. И затлъстяването е известно, че е причина за много заболявания: отива на първа позиция сред най-сърдечно-съдови заболявания, рак и ендокринни патологии в света. "Учените са разделени на мазнини и не е много полезно, - каза MSU професор Олег Медведев. - Полезно - е ненаситени мазнини, намерени в растителни масла, ядки и риба. Въпреки факта, че тези продукти са много богати на калории, можете да ядете почти без ограничения. Наситените мазнини включват месо, млечни продукти. Те също така се изисква от организма, но в ограничени количества. Довърши ги по-добре всеки ден. Но от транс-мазнини, които се намират в хидрогенирани растителни масла (. В маргарини и олио), По-добре е да се откаже изобщо - те са вредни за здравето ".

Експертите на епидемията на затлъстяването се свързват дори с заседнал работа. И по-често страдат от затлъстяване днешната младеж: те не следват една балансирана диета, предпочитание за бързо хранене, малко упражнения.

Под завеса: Проверете вашия МАСА

преди 100 години, френски антрополог Pol Brok нормално тегло определя по формулата: височината на тялото в сантиметри минус 100. Ако човек печели 20% през преброяването на затлъстяване. През 50-те години на миналия век дъската падна мъже "razreshalos" имат и допълнителен 10% от жените с нормално тегло на - 15%. Такова идеалното тегло, според застрахователните компании, предвижда едно лице най-голяма продължителност на живота.

Днес индексът се счита за най-добрата формула: теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Ако индексът е над цифрата от 28 години за мъжете и 27 за жените - е с наднормено тегло; индекс под 18 - знак за недостатъчна тегло.