Наднорменото тегло при децата, причини за затлъстяването, здравето на децата е в нашите ръце
Начало »статии» Електрически »Наднорменото тегло при децата, причините за наднорменото тегло
Медицински преглед в спортното училище. Членове първа година натиснете близо до стената, в очакване на рецепция. измерва растежа на изследването, претегля се, провери налягане. височина момиче - 120 см; тегло - 35 кг. повишено налягане. И тя беше само на 6 години ... "В миналото, това не е - въздъхва лекарят - сега всеки второ дете е с наднормено тегло. И какъв срам, колко родители не говорим за това - да не се чуе! Вярвам, че ще мине от само себе си, детето ще надрасне. Но устройството расте - останалите са обречени на живот, за да извърши допълнително тегло, и с тях болести и комплекси ".
Причини за затлъстяването
Днес, педиатри и с тях, социолози и педагози са разтревожени: дебели мускулести деца е все повече и повече.
За да отговорим на въпроса: "Какво да се прави" много по-трудно. На първо място, защото родителите трябва да се променят, присъщи за инсталацията като дете, какво и колко трябва да се хранят детето си. Но пое по пътя на доброто хранене, давате на децата нещо повече от една възможност да получаваме ежедневно част от необходимата енергия. Те чакат за здравословно бъдеще, а това е много по-важно.
Къде е допълнителното тегло на детето?
Наднорменото тегло на детето не се взема от нищото. Неговата поява е винаги има причина. Най-често -
В същото време, учените са показали, че по пътя към красива фигура, започва с първите месеци от живота. Вие искате да имате син или дъщеря, няма проблем с теглото, опитайте се да се кърми толкова дълго, колкото е възможно. Ако кърменето не работи - следвайте стриктно съветите на лекарите и не бързайте да се привлекат. 5-6 месеца адаптирани формули отговаря на всички нужди на бебето.
Q: Дъщеря ми на раждане е закръглена. Но никой никога не ни каза за допълнително тегло бебето си, докато не се стигна до Спортното училище. Сега не знам какво да правя. Разбира се, за да отслабнете да не пречи, но това не вреди на здравето на бебето?
Първо трябва да разберете дали детето е здраво и да не се намират някаква причина наднорменото тегло в сериозно заболяване. Ако здраве е наред. Тя трябва да се справят с храненето.
В основата на диетата на бебето трябва да бъде зеленчуци, плодове, постно месо и млечни продукти. Много е важно да се организира една диета, е строго с всеки изминал час. Деца три хранения на ден не е достатъчно - те трябва да се яде по-често, но на малки порции.
Понякога изглежда, че всички проблеми се крият в захапката. В действителност, лека закуска просто не се развихри на апетита. Но при условие, че тя се състои от минерални и не-калорични храни. Кът пълен дете трябва най-късно до 19.00 часа! Преди да си легнете е позволено да ядат някои плодове или изпийте чаша айрян.
Доста често пишат за това, че бебето трябва да има свои собствени ястия. Важно е също така, че това е по-малко фаянс. Той дори малка част от по-калорични ястия ще изглежда достатъчно. Изберете най-любимото дете малка лъжица и вилица - в този случай е необходимо да се получат храна по-често и повтарящи се движения на ръката да лъжете мозъка и създават илюзията за засищане. Уверете се, че детето ви дъвче храната. Но части от предложените нискокалорични храни (салата) трябва да са достатъчно големи.
Въпрос: Проблеми с храненето започват, когато синът отиде в общата маса. След това той отказа да яде храна, а след това изяде три супени лъжици, и по никакъв не искаше да продължи. Тогава стана ясно, че бебето не може да толерира стафиди и ястия с естествени горски плодове. Понякога изглежда, че детето черпи енергия от въздуха!
Сред деца в предучилищна възраст са много чести maloezhki. За да се хранят като дете не е лесно - това е poklyuet "доста малко. И maloezhki ужасно взискателен: те не го яде, не ми харесва. И ако баба ми или майка ми успя да намери ястие, че едно дете като трохи започне да ги нахранят с тройна сила. Но по някаква причина е изключително редки децата да избират от разнообразието от яденето на "правилните" храни. Но палачинки, пайове, бонбони поглъщат с голямо удоволствие.
На възраст от 6-9 години, почти всички деца да започнат да се хранят нормално. Но по това време вече образувани погрешни хранителни навици и следователно, детето наддава доста бързо, да се отървете от това не е толкова лесно. Как да не се случи това? Поддържане на здравословни навици в семейството. Ако бебето вижда, какви храни да яде родителите му, той постепенно ще свикне да се хранят правилно. Ако семейството в чест на мазнини, сладки, "бърза" храна, проблеми с теглото могат да бъдат избегнати.
Въпрос: Дъщеря ми не яде един ден не сме се опита да я хранят, изчака, докато попита. Но не поддържа и хранени шест часа. Ако едно момиче иска нещо за ядене, ние провеждаме състезание до магазина - дори и само на бебето не е от глад. И разбира се да я ухапе, ако тя иска, дори и по време на ходене.
Храната - източник на енергия, а ако липсва едно дете, той е здрав, весел и щастлив, така че всичко, което трябва да го приема. Къде? Опитайте 1-2 дни, за да предложим на бебешки храни, без да се правят със сигурност ще го ядат. В същото време водят дневник на храните. Просто пишете на нужда от всичката храна, която пада трохи в устата му. И близалка от баба си, и банан, яде на разходка, и една кора от пресен хляб, залепените върху масата. Не, сами по себе си не са опасни закуски. Но само ако те са няколко, и те се състоят от правилните храни. Плодове, зеленчуци, сокове, неподсладени хляб не са заклани апетит, но парче шоколад, дори и най-малките, ще доведе до отхвърляне на следобеда. Резултатите от наблюдението на деца показва, че децата все още ядат, а не това, което трябва, а не на масата.
Въпрос: Кога най-старият ми се роди син, това е страхотно смучене и наддава на тегло в съответствие с всички маси, висящи в детската клиника. Дъщерята на раждането яде много малко, смучат бавно заспали по време на хранене. Ако не поддържа лекаря, тя ще нарасне iskusstvennitsey. Момиче и сега по-тънък връстници, но не изглежда измършавял, а не болни, но аз все още се съмнявам дали това е достатъчно, за това, че количеството на храната, тя се храни.
Съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини в кърмачета трябва да бъде 1: 1: 4 - част като дава възможност за максимална абсорбция на тялото тези компоненти детето.
Ежедневно меню предучилищна възраст е както следва:
- 40% - плодове и зеленчуци;
- 35% - по обем дневно - млечни продукти (мляко, извара, сирене, сметана);
- 15% - хлебни изделия, ястия, приготвени от брашно, картофи;
- 7% - месо, риба, яйца и бобови растения;
- 3% - масло, масло и захар.
Продуктите трябва да присъстват на масата в различни комбинации. На закуска, ще даде добри ястия от първа и трета група, за обяд - от втория и четвъртия, и т.н.
Като дете отслабнете?
Не се опитвайте да поставите бебето в диетата "за възрастни" - това няма да му помогне! намаляване на теглото трябва да се обърне системно и непрекъснато. Не очаквайте бързи резултати. Вашата задача е не само да отслабнете, но и за поддържане на здравето.
Какво да готвя ястия пълната детето? Не е на първо място всички видове варианти на задушени зеленчуци: яхния, патладжан и скуош хайвер, кюфтета и крокети зеленчуци.
Супи са по-подготвени в растително бульон. Растително супа от зеле, целина, лук, моркови, чушки, патладжан или тиквички с малко масло и сметана са добре наситен, богат на витамини и nizkokalorien. Децата са много любители на картофи, но от ежедневното си меню, че е желателно да се премахнат. Оставете картофени ястия за почивни и празнични дни.
Едно дете трябва да има постно месо, което е по-добре да се вари или изгасне. Гарнитури непременно зеленчуци (тестени изделия и зърнени култури - отделна чиния). Здравословно ястие от зеленчуци с мляно месо (зеле ролки, пълнени чушки). Фигура те трябва да бъдат заменени от елда. Колбаси, шунка, не за деца с наднормено тегло!
риба трябва да присъстват в диетата. Неговата по-добре да се вари или задушено със зеленчуци. Полезна в най-различни морски дарове - морски водорасли, скариди и калмари месо. Калмар месни банички може да направи или да добавят към салата.
Млечни продукти за дебели деца е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини и естествено (без подсладители или добавки). сирене извара, кисело мляко или кефир е добра идея да се добави пюрирани плодове. Не боли малко количество сирене средно съдържание на мазнини - е ценен източник на калций.
Желателно е, че бял хляб е изчезнал от дома си. Неговата позиция може да вземе зърно, трици и ръж.
Овесена каша не трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим. Полезно е да се подготви каша със зеленчуци за закуска, можете да предложите на детето си зърнени култури с обезмаслено мляко.
Консервирани храни не е полезно като тънък и пълен с деца. Това е храната на туристи и изследователи, в наше време по рафтовете достатъчно прясна храна за бебешка храна.
Не учат децата си на сладък чай. Плодови сокове също трябва да изберете, без захар и половин разрежда с вода, а дори и по-добре да се даде предимство на прясно изцедени сокове. И не забравяйте да включите в диетата на детето чиста негазирана вода. Е, ако привикнат за трохи, за да утоли жаждата им с него. Сладкарски в диетата, опитайте се да замени най-различни плодове, сушени плодове и ядки. Пълен деца са много полезни, ананаси.
Трудно е да се придържате към диета, ако детето посещава детска градина. Посъветвайте се грижат за тях, за да се намали част от предложената половина, които не дават паста за дете, заменяйки ги със зеленчуци, колкото е възможно.
Ако сте решени да се грижи за здравословно тегло син или дъщеря, бъдете готови да се яде сега, така цялото семейство. Детето е трудно да се обясни защо майката може да бъде кифла или бонбони, а той не беше. Такава диета е доста подходящ за възрастни и възрастни членове на семейството, тя е много разнообразна, и отговаря на всички нужди на организма.
Ясно е, че за да научи малкият човек има здравословна храна не е лесно. Но целта оправдава средствата тук, така че включете въображението си и се опитайте да заинтересува детето здравословна храна. Например, плодове и зеленчуци, изглежда много по-апетитни, ако те са красиви и необичайни нарязани; скучен овесена каша може да "боя", като към крайния продукт зеленчукови или плодови сокове. С парчета от овесена каша плодове и зеленчуци или пюре е лесно да се "нарисува" смешни лица. Напитките не могат да пият от обичайните кръгове, но от хубава чаша със сламка. Много от децата обичат шейкове, които лесно, но са направени от растителни и плодови сокове с добавянето на кисело мляко, кисело мляко или заквасена сметана. Ядки могат да се добавят очарователни деца и бъркотия, както и зеленчукова салата.
Тя често е пълен с деца растат в семейства, където храната - признат източник на удоволствие. Опитайте се да се измести фокуса, като предлага на детето радостта от другите: спорт, разходки, общуване с връстници.
Купете любимото дете мотора и скутери, нека да бъде топки, като прескочите въжета и ролки. Плувният басейн, пързаляне с кънки. Бъдете сигурни, да се вземе вкъщи място за спорт ъгъл - децата са щастливи да се изкачи на стената барове, въжета и виси на висилка.
Детето е по-стара, можете да получите едно куче, с уговорката, че 4 пъти на ден, че ще ходи им четириног приятел. Четене и телевизия по време на хранене не е разрешено - сега ние седнем да ядат, вместо да се заемат с десет неща по едно и също време.
Диетата на тийнейджър. правилното хранене
При юноши, повишен апетит. Но често те не осъзнават е, че не трябва да има ужасно, както и някои храни. И за да помогне на децата с падеж пишат една добра диета трябва да бъде родители.
Teen диета трябва да бъде пълноценно и балансирано съдържание на протеини, витамини и минерали. Това може да се постигне, като се вземат витамини и минерални добавки, които са предназначени специално за тийнейджъри.
Друг проблем на този период - желанието да отслабнете - е изпълнен със сериозни последствия (анорексия, недохранване). Много тийнейджъри обсебени от идеята за имитация, наложени от медийни фигури стандарти. Момичетата седят на небалансираното хранене, а момчетата са пристрастени към анаболни стероиди, които могат да доведат до неконтролирано затлъстяване и проблеми с възпроизводството. Тук, родителите не трябва да отхвърлят проблемите на децата. И за да помогнете на детето си да се справи със ситуацията. Използването на диети в тийнейджърите е приемливо, но тя трябва да бъде добре обмислен и проведена под наблюдението на специалист.
Подрастващите трябва да се обясни, че можете да ядете без ограничения, и страст за това кои продукти ще доведе до по-нататъшно повишаване на теглото и метаболитни нарушения. Вие също трябва да се увеличи физическата активност. В крайна сметка, важно е не само да се получи необходимото количество важни хранителни вещества, но и да ги похарчи правилно.
Запазване на хармония от ранна възраст е много по-лесно, отколкото цял живот да скача от диета за хранене. Погрижете се за децата си, сега - и като възрастни, те със сигурност ще ви кажа "благодаря".
Рецепти за деца
Пиле, заек и техните приятели
Основният елемент от всички ястия - варени яйца. Насърчавайте детето си да мечтаят, и заедно правят забавни фигури на яйца и зеленчуци.
В продължение на половин яйце (надлъжен разрез) поставя гребен от парче цвекло, клюн - от моркови, очите - зелен грах. Харесва ли ти пиле?
За да направи зайче, яйце нарязани в повечето от снимачната площадка изсече, по-малко - в нея. Носа и ушите правят моркови, очите - зелен грах.
Доматеният сок със сирене
Това е здравословна и вкусна напитка за втора закуска или закуска е модула за подготовка. 2st.l. миксер доматен сок се смесват ½ чаша мляко и 50 г настърган кашкавал. Сервира се във висока чаша със сламка. Пийте охладено.
Морков с крема сирене
150 г моркови промива, обелени, решетка, добавете 200 г кайма чрез извара, 2 супени лъжици захар, промива се и попари стафиди, костилка. Разбъркайте добре.
200 г моркови промиват, обелени, нарязани на парчета. Сварете в подсолена вода, докато омекне. Търка през сито, добавете 3 яйца, сол. Масата получава бавно се добавя пресятото брашно към тестото се обърна здраво.
Поръсете брашно дъска за рязане и ставам тестото тънко. С остър нож за намаляване образуването на тънки ивици не по-големи от 0,5 cm. Писане юфка напълно се изсушава на въздух и след това варени в мляко.
8 средни картофи сварени, търкат през сито, добавете 3 яйца, нарязани лук и билки, сол и образуване на утайка. Пригответе плънката от 400 грама говеждо месо, поставени във всяка торта и се поръсва със ситно нарязан билки, комбинирайте ръба, както и в кнедли. Торти панирани в брашно, потопете в разбитото яйце, оваляйте в галета и се запържва в вряща мазнина.
50 грама на ниско съдържание на мазнини извара, 1 ябълка, ¾ чаша студено мляко, 1 лимон, захар (или фруктоза). В миксер изведе парчета ябълка. Има и изстискайте сока на 1 лимон. 50 грама ниско съдържание на мазнини извара, ¾ чаша студено мляко и захар.
Разбийте за 1 минута и веднага сервирайте.