Наднорменото тегло е в зависимост от нивото на обмяната на веществата в организма
Днес искам да ви разкажа за обмяната на веществата, което толкова често е критикувана жители. Как да се обадя на метаболизма или метаболизма? В действителност няма разлика. Тези две думи означават съвсем едно и също нещо. Метаболизъм на гръцки означава преобразуването или промяна и метаболизъм е набор от химични реакции или трансформации, които се случват в живите организми за тяхното съществуване. В резултат на тези процеси, всички клетки на тялото правилно да работят, да споделят и да се актуализират.
Всички метаболизъм може да бъде разделена на две полярни състояния: катаболизъм и анаболизъм. Катаболизъм - това обработва разцепването на комплексните съединения на много прости и в същото време се освобождава енергия, например, протеини са разделени на аминокиселини. Анаболизма - творчески процес, при който синтезирани нови комплексни съединения, например, от множество глюкозни молекули, синтезирани от черния дроб и мускулите гликоген на. Анаболизъм приходите с разходите на енергия. Всички хора имат процесите на катаболизъм и анаболизъм се появят по различни начини, с различна скорост, с преобладаване на нещо, което човек: разделяне или натрупване.
Когато енергията на тялото се изразходват
Вие се съгласявате, че човешкото тяло е много сложна структура. Това е уникална система, която работи ден и нощ без почивка и обедни почивки. Когато спим, мозъкът ни обработва информацията за ден, като мощен компютър, сърцето продължава да предоставя на органите с кислород и други хранителни вещества, треперене кръвта му като помпа, бъбреците и черния дроб неутрализира ефекта от храната, която ядем и пием в деня преди, червата dozhevyvaet последния сандвич, яде преди лягане, и някой и късна вечеря и така здраво. д. Всяка клетка живее 24 часа в денонощието, дори когато ние не виждаме и не го чувствам. И това се случва не само през нощта, но през деня, но по-интензивно. Това се нарича - основната (базална) обмяната на веществата.
Ето по тези жизненоважни функции в спокойно състояние е повече от 70% от всички калории изядени. А къде е друг 30%? Друг 10% се изразходват за процеса на храносмилане и усвояване на храната яде. Този процес се случва във всички части на храносмилателната система, тъй като устната кухина, която приключва на ректума. По-скоро сложен процес, за да го опиша с няколко думи, така че пропуснете. Това храносмилателната метаболизъм.
И само 20% от енергията, която идва от храната отива на активните движения. Това се нарича активна метаболизъм. Ние се събуди, изпънете себе си, ние мием зъбите - се губи енергия. Попаднахме на работа, да речем, активно жестикулиране, щракне с пръсти по компютърна мишка - допълнителната енергия се изразходват. Както можете да видите само на мускулите да работят основно. Няма значение какво е мускул. И на мускулите на краката и мускулите на езика, както и мускулите на един пръст - търсене на енергия. Единствената разлика е в размер на консумирана енергия. Колкото повече мускули, толкова повече енергия се нуждае.
Ето защо спортисти прекарват повече енергия, отколкото човека на диван (хомо divanicus). Между другото, мускулите също са въвлечени в базалната метаболизма. На почивка, мускулите също губят енергия: протеин се синтезира, съхранява гликоген, старите клетки се заменят с нови такива, и т.н. Ето защо, обученото лице с висок дял на мускулния метаболизъм е по-силен, така че той харчи повече енергия и се съхранява в мазнината е по-малко ..
От това, което зависи скоростта на метаболизма
- секс
- възрастта на лицето
- ниво на фитнес
- общо тегло
- съотношение на мазнини и мускулна тъкан
- съпътстващи заболявания
Роден на нов човек. Той биохимични процеси са много бързи и много интензивен. И не е чудно, защото тя се разраства бързо всеки ден. Бавен метаболизъм започва около 22-25 години, затова и не е изненадващо, че на възраст от 50 години, не може да се движи с една и съща скорост, а след това през последните 20 години.
Мъжете първоначално организирани от природата по такъв начин, че те имат по-голяма мускулна маса, отколкото при жените. В допълнение, по-голямата мъжкия хормон тестостерон е, което помага на човек да се увеличи обема и силата на мускулите. Ето защо, при жените първоначално метаболизъм минава по-малко интензивно, отколкото при мъжете, и те са склонни към наднормено тегло.
Както казах, все повече хора, обучени в състава на тялото е с превес на мускулната тъкан, следователно, дори и в покой тези мускули изразходват повече енергия. И ако човек си почива след силова тренировка, можете да възстановите, мускулите изразходват енергия три пъти по-интензивно, и това е само в мир. Ето защо, за да отслабнете, трябва да редовно се занимават с фитнес, за да прекарат повече калории.
С топлина и грижа, Дилара Лебедев
