На тегло Dukan Diet за дълго време стои на едно място
Ако след няколко спадна килограма процес на загуба на тегло е спряло, това означава, че правиш нещо нередно. Има няколко причини за застой на Dukan Diet, всяка от които може да служи за зло роля по пътя към желаната цел.
Доста често сред отслабване диета за Ducane наблюдава същия проблем - теглото на дългогодишния на място. Такъв е случаят на етапа на редуване. Ако по време на първите дни на диетата, всичко мина добре, след прехода към етапа на 2-ра, след няколко седмици понякога стагнация. Някои от тях са звучене на алармата, че изгубеното тегло и не се връща.
За да се разбере защо тегло стои на мястото и да разберат какво да правят, погледнете всички възможни варианти, един от тях, а може би дори и тяхната комбинация, това е спънка.
възможни причини
- Ако загуба на тегло е спрял наскоро. И ще видите известно стабилизиране през няколко седмици, не просто да се откаже. Повишаване на теглото може да се дължи на задържане на вода в организма. Вода - това не е мазнини. От само себе си доста бързо. Водата може да се задържи поради голямото количество консумирана натрий (включително соли). Подобна ситуация възниква доста често в прехода от 1 до 2, диетата, след добавяне на зеленчуци към диетата си. В този случай, просто бъдете търпеливи и да чакат. Може би след няколко дни ще се изненадате от рязко освобождаване от отговорност на застой кг.
- Може би не пият достатъчно течности. Протеин диета трябва да бъде придружено от обилно пиене. По време на разграждането на протеинови вещества се образуват, които трябва да отделят (например амоняк). Според Ducane диета трябва да консумират най-малко 2-3 литра вода на ден, а през горещото лято, общо повече. При този темп на потребление на вода в допълнение към просто включва чай, напитки. (С изключение кисело мляко и супи). Въпреки факта, че диетата кола е позволено да Ducane диета, като се започне с първите фази на своите питейни литра на ден не трябва да се изисква, за да компенсирате правила.
- Един от най-важните причини, поради Dukan Diet тегло от дългогодишния на мястото на катастрофата в навиците на червата. Причината за слабото представяне на стомашно-чревния тракт (GIT) е недостатъчен прием на фибри. Подобен проблем се появява при хора, които пренебрегват консумацията на овесени трици, което е силно препоръчително да се добави Duc. На етапа на "атаки", когато няма зеленчуци, фибри в тялото на практика не пристигнат. Овесени трици помага да се запълни този проблем.
- Като част от храната е Ducane умерени упражнения. Така храна "изгори" в тялото, е необходимо, за да работи по-бързо. 30 минути кардио натоварване биха били достатъчни, за да се повиши цялостната метаболизма. Откажете се от асансьора, да вземе вечерни разходки, води заседнал начин на живот.
- Намален метаболизъм също може да бъде свързан с рядка енергия. Много от тях ще се изненадате да научите, че по-рядко, което ядете, толкова по-голяма вероятност за отлагане на консумирана в мастните депа на храната. Напротив, ако ядете често, тялото преобразува въглехидратите в гликоген за потреблението на енергия. Гладът трябва да е чужд за вас по време на диетата. Но има и няма нужда да се наложат. Разделете дневния си хранителен режим за 5-7 порции на всеки 2-3 часа (ако е възможно), и вие ще бъдете изненадани колко лесно се чувстват и не се натрупват излишни килограма.
- Най-популярната причина теглото на дългогодишния на място - не е ясно правила диета. Микро аварии и злоупотреби приемливи продукти имат огромно влияние върху процеса на отслабване. Може би дори не обръщат внимание на малките детайли. Внимателно разгледа дневната диета, запишете всички консумираните храни и количеството, за да се направят изводи. Ако се върнете в строг ред, че просто известие седмица отвес а.
