мозъците на тласък 1

Има моменти, когато това е изключително необходимо да работим усилено, за да мисля, да вземат решения - ". Не се готви", но главата е по някакъв начин За да не попаднат в психиатрична ступор, не забравяйте да въведете в менюто си храни, които ще ви помогнат да мислят по-бързо и да се концентрират по-добре. А останалото е вярна.

за ума продукти: мозъците за зареждане?

Основната задача - да направи мозъка да работи с пълен капацитет, както и, така че той не го прави "изтощени" товара преди време. За да направите това, мозъкът се нуждае от енергия, която е основният източник на глюкоза. Въпреки това, има едно "но": нашето полукълбо може да произвежда енергия само много малки количества, така че "фураж" тялото ви е необходимо глюкозо толкова често, колкото е възможно. Тя, от своя страна, се съдържа в храни, богати на въглехидрати, и преди всичко, в шоколад и захар.

И сега на втората програма "но": ядат захар. сладкиши и торти с сладолед в среда, в която трябва да се вземат решения - не можете! Факт е, че по силата на захароза въглехидрати режим на стреса, и без това е трудно да се извари, почти престава да се възприема от организма. Това е, за да се използва от тях - почти нищо: тя е необходима за мозъка глюкоза сладкиши почти не дава, но изискват сила за храносмилане и - Пфу! - депозиран в мазнината. Въглехидратите, които се хранят на мозъка така необходимата глюкозата, трябва да бъдат снабдени с плодове, овесени ядки. осолени, ядки, сирене, твърда и хляб и пълнозърнест тестени изделия.

Но и други продукти за ума и паметта:

Морковите - улеснява запомнянето, тъй като стимулира обмяната на веществата под черепа. Например, студентите угояване преди чиния с настъргани моркови с растително масло - най-много него.

Ананас - особено полезно за тези, които трябва да се има предвид много информация наведнъж, включително бележки или знаци. Можете да постигнете отлични резултати, ако яде 200 грама дневно.

Скариди - помага да се концентрира и обогатяват организма с уникални мастни киселини. 100 грама на ден, и - животът е прекрасен!

Лукът - "лечение" умствената умора и облекчава стреса, благодарение на ензими, за разреждане на кръвта и я насища с кислород. С половината от средната главата през деня - и нищо по-малко!

Кимион - истинска "агент-провокатор" гений, защото на неговите съществени масла, които стимулират нервната система. Кимион чай - 2 супени лъжици смлени семена на чаша вряла вода - чудесен източник на вдъхновение.

Зеле - перфектно облекчава нервност, "заглушаване" на дейността на щитовидната жлеза. Така, че пътят може да pohrustet своя полза в изпита.

Авокадо - перфектно подобрява паметта.

Лимон - добър тоник, помага събере.

Вода. Проучванията показват, че хората, които пият повече вода, по-добро фокусиране, по-лесно да възприемат нова информация и почти никога не страдат от главоболие.

5 от най-полезните продукти за ума

Какао. По отношение на всеки продукт, е желателно да отидете на източника - оригиналния продукт с минимална обработка. За какао тя се отнася в пълна степен. Какао на зърна - е ценен източник на хранителни вещества - антиоксиданти, катехини, флавоноиди. Sci установено, че какао подобрява притока на кръв към мозъка и намалява кръвното налягане.

Кафе. Да не забравяме и препоръката да отидете на източника? Кафе на зърна са богати на антиоксиданти, витамини, аминокиселини и минерали. Много проучвания показват, че използването на няколко чаши кафе на ден подобрява паметта при болестта на Алцхаймер и намалява риска от умствено увреждане. Основното нещо, че тази купа не е повече от пет или шест на ден. В противен случай кафето може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

Сьомга. Нейният състав - богати, витамините, минералите, протеините, както и всички невероятно полезни за организма. В допълнение, сьомга съдържа съществено значение за здравето и красота аминокиселина Омега-3. Също така е доказано, че подобрява сьомга мозъчната функция и намалява риска от болестта на Алцхаймер. Освен това, сьомга, за разлика от други морски риби съдържа по-малко химични елементи, които са вредни за хората.

Въпреки това, днес по-голямата част, че сьомгата се продава в магазините се отглежда върху специални ферми, където се подават специална емисия тонирани, ускоряване на растежа. Тази риба губи много от полезните си свойства. Един наистина полезен само за риби, уловени в морето. Това сьомга е доста скъпо.

Matcha зелен чай. Matcha зелен чай - японски чай, като под формата на прах, изумрудено-зелен цвят, който се приготвя по специална технология от младите чаени листа. Тъй като не се вари чай За разлика от конвенционалната и специален размахване бита в пяна и след това цялата консумирана без остатък. Смята се, че ползата от неговите свойства този чай е по-добър обикновен зелен чай десет пъти. Между другото, японските монаси сварено и пиха Matcha, подготовка за процедура медитация.

Плодове: Боровинки. боровинки, боровинки. Боровинки и къпини, в допълнение към витамини в неговия състав съдържа също полезни аминокиселина Омега-3, както и протеини, които подобряват мозъчната функция. Но в боровинки съдържа рекордно количество антиоксиданти. че неутрализират вредните ефекти на холестерола.

Разбира се, най-полезните и пресни плодове. Но ако не можете да ги получите, можете да използвате сушени плодове от аптеката. Те трябва да бъдат добавени към чай или отвара отделно.

Свободно време в полза на ума

Фактът, че умствените способности може да бъде значително увеличен, ако системният опит да се напише или нарисувайте "не работи" ръка, бих казал Леонардо да Винчи. Съвременните учени са потвърдили: Да. Ние само "дясната ръка" или "левичар" участват предимно една мозъчна хемисфера. При започва да "работи" и двете си ръце "спящи" половин мозък "събужда". Така Заим полезен навик да се премине от време на време, моливи и химикалки от един крайник в друга.

И купуват CD-та с музиката на Моцарт. Специалистите са установили, че е по озвучаването вибрации причиняват на човешкия мозък да се изгради по-сложна връзка между части от информацията, получена. По този начин, без никакви усилия и специално обучение се развива паметта. В резултат на това, когато, например, трябва да си спомни нещо, което харчи много по-малко време и усилия.

Е, може би най-приятните: танцува! Кога и къде можеш, а най-добре от всички латино танци - танго, румба, ча-ча-ча. Те се характеризират с изобилие от сложни стъпки, неволно принудени да мислят за това как да запазите равновесие. В резултат на това той е активен не само мускулите, но и мозъка.