Мощност да брои калории онлайн калкулатор и трапезни калорични продукти

Рано или късно, идва момент в живота на всяка жена, когато отражението си в огледалото, вече не е приятна хармония на форми и изящна външност. Без значение колко - 400 грама, или 15 кг, но тя дойде - най-мразените наднормено тегло.

Много диети, предназначени за 10 дни, или 1 месец или малко повече време, разбира се, да се получи желаният ефект ... но с цената на огромни усилия, половината от глад състояние и психологическо състояние, доближавайки "улов някой, и да яде."

По-разумно в тази ситуация, е систематичен преход към нова система за захранване. Тя не само ще премахне мазни страна, но няма да се върна при тях.

Една такава система е система, основана на броенето на консумираните през деня калории.

За да се избегне отрицателно въздействие върху здравето, не се препоръчва да се намали дневната ставка на по-малко калории 1200. В противен случай е необходимо да се поддържа организма с витамини и минерални добавки. Разбира се, трябва да се обърне специално внимание на водния баланс в организма и напитки на ден най-малко 2 литра течност (за предпочитане чиста вода).

Безспорният плюсовете се приписват на разрешение за всеки от продуктите. Можете да се поглезите и парче шоколадова торта и обичан. Основното нещо - всички в рамките на определено количество калории. Задължителните заведения за хранене за тези, които живеят без сладко и живот не се разглежда.

Друго предимство - неограничено във времето. Можете да ядете поне по 3 часа сутринта. Отново, много добра за тези, които са по природа "бухал" през деня може да се направи с малко или никаква храна, но през нощта можете да най-накрая се поглезите с храна, но не повече от правилата.

Няма нужда да се усложни живота си подготвя специални диетични ястия. В края на краищата, храната е все същата - основната му номер. И не трябва да гледам жадно в семейния абсорбиране пиле с картофи, за съжаление дъвче, докато листо маруля. В крайна сметка, с тази диета парче пиле може да бъде правомерно и отслабване. Само малко ...

Тя ще изглежда, не е диета, но една приказка. Но, за съжаление, и тази приказка има недостатъци.

Против преброяване калории

Против всъщност две - но като цяло.

• Първият се отнася директно броене. Точно затова не се яде нищо, всичко, което трябва да се претеглят, изчисляване, отстраняване на излишъка, ако е необходимо. И така всеки път. На сутринта, на обяд и вечер или в следобед, вечер и през нощта, това е без значение. EVER! С течение на времето, тя ще бъде получена много по-бързо и по-лесно. Някои след това просто "обучените" око, че броят на калориите в парче те са съдени "на око", а на практика няма грешки.
• Друг минус - това е човешката природа, която бавно shepnot ухото: "Ами това, което са, не е ли вкусно! Друга част, но утре ще откаже закуска, а средният брой калории на 2 дни ще бъде това, което би трябвало да бъде! "НЕ! Никой никога не е утре няма да се откажат от всякаква храна, освен че "средната стойност" не работи, е необходимо да се придържат към дневната норма, нито повече, нито по-малко. И има недостатъци в системата на властта ще са много, тъй като тялото не иска да хитър, за да се отърва от това, което се смята за своя. Това ще доведе постепенно до по обичайния начин на хранене, съответно намаляване на шансовете за хармония на нула.

Въпреки това, ако непоколебимо решение да следват тази система, загуба на тегло, можете съвсем спокойно може да се превърне в недостатъци макар и малък, но професионалистите. Ще трябва много да се помисли - Отлично! Припомнете аритметична сметка! И ако не използвате калкулатора - и повече ние практикуваме мозъка.

идеална система за отслабване има - той се брои калории. Но това ще бъде перфектно, само ако отслабване силата на волята (за да се отхвърли идеята за парче от излишък) и търпение (за изчисляване на съдържанието на калории на всяко хранене). Тогава теглото се нормализира, а умът няма да бъдат засегнати, както и все по-гладните няма да се налага да ходи.

Как да се изчисли броят на калории за жените?

Нека започнем с факта, че всички процеси в нашето тяло, макар че се поддават на прецизна математическо изчисление, но и да ги уеднаквят, например, за сметка и пристигането на калории за всеки човек, не е възможно.

• На първо място, ние всички имат свои собствени хранителни навици, които зависят от региона, където живеете, кулинарни традиции, просто вкусовите предпочитания.
• На второ място, всеки човек е уникален и различен, с различни нива на обмяната на веществата, тегло, мускулна маса.

Въпреки това, средните стойности не съществуват. Ако ги започне, ясно можете да се изчисли калориите по отношение на вашата система на храненето и хранителните навици.

1. Да започнем с една мечта. Човекът трябва да спи около 8 часа на ден, за всеки час сън прекарал около 60-70 калории, това е, грубо казано, на вечер, което прекарваме около 500 калории.
2. На следващо място, работа. Разбира се, всичко зависи от нивото на тежестта. В нашия конкретен пример, ние смятаме, осемчасовия умствена дейност. Това отнема около 800 калории.
3. Остава безплатни 8 часа. през което лицето се занимава с ежедневието работа, той прекарва времето с хобита, обучение. Ако вземем под внимание прилагането на toilless физически проблеми, средната стойност за осем часа прекарваме около 700-800 калории.

Ако добавите всички цифри, ние просто трябва фигурата на 2000 калории.

Не всички, които започват да мислят за диетата си и решава да започне преброяване калории, използва това правило. Като правило, хора откриват, че яденето, или въобще не се или твърде много предостави тялото си с енергия, необходима за живота.

В допълнение, важно е не самият брой на калории и хранителната стойност на консумираната докато продуктите. В крайна сметка, на 100 калории, можете да ядете бонбони 2, с тегло не повече от 20 грама, и могат да се консумират 100 грама елда полезни, което ще ни позволи да останат по-дълго хранени и контролира апетита си, за разлика от шоколадови бонбони.

Как да започнете броенето на калории?

Да, просто - да се започне!

За да разберем техните хранителни навици трябва да започнат да ги спазвате. За да направите това, напишете това, което ядете през целия ден. Най-добре е да използвате специална програма, като например молба на нашия уебсайт. който ще ви помогне да определите дневните нужди от калории за загуба на тегло. Също така за броене на калории, можете да използвате маса калорични храни. което е удобно структурирана и предоставя подробна информация за всички най-честата храна на ежедневната ни диета.

При промяна на параметри като тегло, възраст и активност коефициент, не забравяйте, нови Ви за отчитане на калории дневно курс.

Сега, знаейки, най-добрият показател от ежедневната потребност от калории, можете да направите правилно диетата си и да ви помогне с тази таблица калорични продукти, където ще намерите състава и калоричността на най-често срещаните и популярна храна.

Таблица калорични продукти

В таблицата са показани данни за състава и калоричното разгледани на 100 г продукт