Morning ходене за загуба на тегло и на биологичния часовник, който може да се консумира след разходка
За дълго време, което е търсил за този вид дейност, която ще донесе максимално удоволствие и не изискват време. Най-разнообразни и идеал в много отношения сутрин ходене за загуба на тегло.
Експертите са доказали, че ходенето не може да се отърве само на над телесните мазнини, но в много време, за да се подобри тяхното здраве: половин час пеша, извършва ежедневно, удължава живота с няколко години.
Ползи за здравето
Morning ходене за загуба на тегло е по-полезни за фигурата, в сравнение с наемане на работа в друго време на деня. Това се дължи на факта, че нивото на глюкозата в тялото по време на сън и сутрешна разходка е силно намалена, а тялото се нуждае от енергия, която идва от мазнините, натрупани в организма. консумация на калории след ранна разходка, а през деня, както и активност ускорява обмяната на веществата.
Morning ходене за отслабване и биологичния часовник има някаква връзка. Ако ходиш в утринното слънце на регулярна основа, биологичния часовник става все по-последователен, базирана. Независимо от това какъв човек е начин на живот - през деня или нощта - сутрин слънчева енергия помага да се подобри настроението, ускоряване на жизнените процеси. Добре е да отбележим, че просто ставам сутрин и ходи в стаята не е достатъчно, важно е сутрешни разходки на открито за отслабване на чист въздух.
Много хора смятат, различни начини за борба със затлъстяването. Някои строго да се ограничат във властта, а други са постоянно заети с фитнес зали, а други търсят хирургическа помощ. Дръжте тялото в добро състояние, можете да без много усилия, просто трябва да ходят през нощта. Препоръчвам ходене щеки KV + Adula, аз ги купих тук www.palki-shop.ru/kv-plus. Пръчици онлайн магазин. Той е добре известен магазин за щеки за скандинавско ходене, има отлична цена и модела, представени от най-добрите производители. Тези пръчки ще ви помогнат, когато се прави натоварване не само долната част на тялото, но също така и на върха. В допълнение, те са трикрилен, така че можете да ги вземете с вас по всяко пътуване.
Условия за ползване на храна
Morning ходене за отслабване изисква използването на големи количества течности. Теглото се намалява значително по-бавно, ако тялото няма влага. Аз пия само преди разходката чаша хладка вода ясно след разходка една или две чаши. Можете да вземете малка бутилка с вас. В допълнение, много диетолози препоръчват да се засили резултат L-карнитин, който трябва да се вземат преди и след разходката сутринта.
Доста важен момент е, че можете да ядете след разходка, да се чувстват силни и да се освежи през целия ден. Препоръчителна диета, но не строг, в които чувството за загуба на сили и намаляване на активността и умерено и питателна. Абсолютно забранено е да пропуснете хранене. Основното, което не е дори какво да ядат след разходка, както и в какво количество. Основното правило - по-често, но по-малко.
Ако не знаете какво да се яде след ходене, че е важно да се помни едно нещо - по време на разходки в първите 40 минути са прекарали резерви на мускулния гликоген, и след като тялото отнема енергия от мазнини. Списъкът с храни, които трябва да бъдат включени в диетата на всеки, който редовно отива на разходка, както следва:
- Зеленчуци и плодове в количество от 1,5 и 1 чаша съответно изисква маруля;
- Не по-малко от 200 грама храна, която се състои от протеин: най-често - тофу, било птица, риба, морски дарове, месо, можете да ядете едно пиле яйце;
- Около 2 чаша мляко или друг млечен продукт (масленост избран минимум) не по-малко от 40 г сирена;
- Ечемик, ръж хляб, пълнозърнест всяка култура, 100 грама на люспи.
На въпрос на какво може да се консумира след разходка, трябва да се подхожда отговорно, тъй като форма красива фигура може да бъде само една сложна ефект върху тялото и всички негови процеси. Не забравяйте да се запасите на витамини. Радостен отношение и правилният подход ще спомогне за постигане на желаната цел.