Mnogoskoki - упражняване оборудване, спортни правила и TRP

Mnogoskoki - Техника изпълнение упражнения

Това упражнение се извършва, много спортисти и mnogoskoki (с крака, скачайки на крака, известен също като "работещи елен") са включени в програмата за образователен стандарт. Подготовка на учениците за прилагане на този стандарт насърчава развитието на скоростта сила и подобряване на отблъскване техника в скокове.

Какви видове mnogoskov се случи?

• mnogoskoki на два крака - скокове упражнения, изпълнявани с отвращение два крака и кацане на два крака;
• mnogoskoki на един крак - скокове упражнения, изпълнявани от дясната или лявата част на крака;
• mnogoskoki от крак на крак - скокове упражнения, изпълнявани последователно от единия крак на другия.

Насоки за преподаване в училищата. Трябва да се отбележи, че, ако не се извършва mnogoskokov може да претовари опорно-двигателния апарат. В тази връзка, последователността на прилагане упражнява mnogoskokah от особено значение. Първоначално скачане дължина трябва само леко да надвишава стойността на стъпката за тичане. След скокове дължина постепенно се увеличава. Въпреки това, тази задача може да се дава на студентите само с правилното изпълнение на упражненията (изявление на крака "от горе", отстраняване на тазобедрената става, запазвайки равновесие в полет фаза). Използване на маркиране и друго оборудване мястото на кацане, учителят трябва да вземе предвид разликата във физическото развитие на учениците на тази възраст.

Упражнения за овладяване на техниката mnogoskokov-скокове:

1. Jumper "подутини" (маркиране), разположени отделно на разстояние по-голямо от 10 см от дължината на движение крачка (60- 90 cm). Студентите изпълняват упражнения на маркировка, съответстваща на тяхната физическа форма.
2. След 3-4 крачки излитане скокове на "подутини", разположени на разстояние до първата група от ученици - 70 см 2 90 cm oy-, третият от групата - 120 см.
3. Същото, но с постепенно увеличаване на разстоянието между "хълмове" студент първа група от 60 до 75 cm, втора група - от 90 до 110 cm, трето група - от 120 до 140сантиметър.
4. Контрол mnogoskoki (8 хмел) от местата си за резултатите, академични стандарти, предвидени, резултатът се измерва в метри.

mnogoskoki упражнения - 2-4 клас - 8 м скокове.

Техника на изпълнение и подготовка за упражняване (тичане елен).

При изпълнението на този елемент тренировъчна програма, физическо възпитание джогинг крак, докато натискате изключи напълно отстранена във всички стави, маховик, свита в коляното и в същото време енергично изпратен коляното напред и леко нагоре, тялото се наклони напред, ръцете свити в лактите, енергично се движи напред-назад.

Позицията на тялото в тези упражнения се поддържа стриктно изправено пружинни стъпки, има активна работа на ръцете си, ръцете на работа не е максимален ефект.

Начало:
- атаки на място;
- пролет мода в скок;
- Все пак, с промяната на позицията на скок на краката;
- ходене Lunges с различни ръчни позиции;
- пружиниращ скача без да се променя положението на краката с малко напред.
Позицията на багажника в упражнения тези запазени строго вертикални пролетни стъпки случва активно работят ръцете

В гимназията, с помощта на по-сложен вид подскача: mnogoskoki на един крак с издърпване разклащане крак напред и нагоре. Като тест, използвайте троен скок. От два крака за кацане на маховика, след джогинг; след инчинг отблъскваща нужда да се приземи на двата крака.

Чрез усвояване на това упражнение можете да започнете в началното училище, но тройната тест скок пространство е по-добре да се използва в средния и висок училище.

Въз основа на материали от строежа: